足球訓練對女大學生體質健康的影響研究

　　摘 要： 為了研究足球訓練對于女大學生體質健康的影響，本文選取了110個女大學生為研究對象，經過一學期的足球訓練，測試訓練前后的相關指標。研究結果表明，足球訓練可以有效地改善女大學生的身體形態，提高女大學生的身體力量素質。
　　關鍵詞： 足球訓練 女大學生 體質健康
　　
　　高校體育改革多年來，一直把促進大學生體質健康作為首要目標，但是教育部發布的大學生體體質監測報告表明，大學生的身體素質和健康狀況仍存在許多問題，與大學生健康關系密切的體質健康指標沒有提高甚至是在倒退。大學生們只有具備良好的身體素質，才能為以后的全面發展打好基礎。高校是為國家培養高級人才的搖籃，肩負著培養體魄強壯的高級人才的重要任務。足球是一項充滿活力的體育運動，能夠有效地提高人體的速度、靈敏、力量、耐力、柔韌等身體素質，并強化人體心血管系統、神經系統、呼吸系統等內臟器官系統及肌肉骨骼等運動系統的功能，從而有效地增強大學生的體質健康。
　　1.研究對象和研究方法
　　1.1研究對象
　　中國藥科大學2008—2009級參與足球課的女大學生，人數為110人。
　　1.2研究方法
　　1.2.1文獻法。查閱足球訓練對與身體體質影響的文獻資料，以及大學生體質健康相關的論文書籍等。
　　1.2.2測試法。對相關的研究對象進行實驗前，以及經過一學期足球課后的部分身體體質健康指標的測試。
　　1.2.3數理統計法。采用SPSS12.0統計軟件對收集來的數據進行樣本檢驗，以P<0.01為非常顯著，P<0.05為顯著性水平，P>0.05為無顯著性差異。
　　2.研究結果和分析
　　2.1足球訓練對女大學生身體形態指標的影響
　　從表1的數據中可以看出：經過一學期的足球訓練后，女大學生的身高和胸圍方面無明顯差異，體重由原來的（50.5±6.51）kg降為（48.2±5.71）kg，存在著顯著差異（P<0.05）。臀圍由原來的（90.5±7.15）cm降為（88.7±7.24）cm，也存在著顯著差異（P<0.05）。而腰圍是這些指標中變化最大的，由原來的（68.8±7.36）cm變為（64.3±6.72）cm，存在非常顯著差異性（P<0.01）。
　　因為參加測試的女大學生基本都處在19—20的年齡層次，身體發育基本到了最后的階段，不會再發生太大的變化，所以在身高和胸圍方面并沒有明顯差異性，即使通過參加訓練，身體機能得到提高，但是身高和胸圍并不會發生重大的變化。體重、腰圍和臀圍是評價人體是否肥胖的生理指標，體育運動對于這些指標的影響非常大，經常科學地參加體育運動的人可以減輕體內多余脂肪，增加肌肉的體積和力量，從而降低體重、腰圍和臀圍，使人體線條更加健美。在通過一學期的足球訓練后，女大學生的這三個指標都發生了較大的變化，有明顯的變化，所以足球訓練對與改變女大學生的身體形態有顯著作用。
　　2.2足球訓練對女大學生肌肉力量的影響
　　從表2可以看出，經過一學期的足球訓練，女大學生在上肢、腰腹和腿部力量上有了明顯的變化，俯臥撐、仰臥起坐和立定跳遠的次數和距離增加比較大，表現出非常顯著的差異性（P <0.01）。相關研究表明，影響肌肉力量的主要因素有：肌肉長度、肌肉體積、神經的控制能力，等等。從表格中的數據對比可以看出，通過足球訓練是可以有效改變這些因素并增強女大學生的肌肉力量，使身體更加健康的。
　　3.結論與建議
　　3.1結論
　　3.1.1足球訓練可以有效地改變女大學生的身體形態，表現在體重、腰圍和臀圍在經過一定時間的足球訓練后，指標有一定的下降，身形更加健美。
　　3.1.2足球訓練也可以有效提高女大學生的身體力量，特別是俯臥撐、仰臥起坐和立定跳遠成績在訓練后有了明顯的提高。
　　3.2建議
　　3.2.1為了吸引更多的女大學生參與到足球訓練課中來，要改變女大學生對于足球的看法，更多地宣揚足球訓練給身體帶來的益處，使更多的女大學生從中受益。
　　3.2.2要將足球訓練合理科學地運用到體育課中，制定研究合適女大學生的訓練方法，促進足球訓練課有效可持續地開展。
　　
　　參考文獻：
　　［1］田野.運動生理學高級教程［M］.北京：高等教育出版社，2008.
　　［2］何志林.現代足球［M］.北京：人民教育出版社，2000.