關于健美運動對提高現代大學生素質的研究

　　摘 要： 本文運用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，從健美運動對發達肌肉、增進健康、改善體形體態、調節情緒、陶冶美好情操、培養頑強意志品質、發展智力、增進自尊自信、改善人際關系等作用進行研究，旨在論述健美對培養和提高現代大學生素質的作用。
　　關鍵詞： 健美運動 現代大學生 素質研究
　　
　　步入21世紀，人類以前所未有的速度加快現代化社會的建設步伐。現代化是指在日益分化的基礎上，人類進入一個能夠自我維持增長和自我創新，以滿足整個社會增長需要的全面發展的過程。現代化的社會需要現代化的社會人，要求這些人才具有強健的體魄、高超的智力、良好的心理素質、高尚的道德情操等，而現代大學生即將承擔起建設現代化社會的重任，只有具備全面的素質，才能在現代化社會的競爭中存活下去，不被社會所淘汰。
　　1.現代社會對人才的要求
　　一般意義上講，人才就是德才兼備的人，具有一定的社會活動能力，能以智力和專門知識進行創造性勞動，在認識、改造自然和社會的某一種或某幾種實踐領域，對人類社會進步能夠或已經作出貢獻的人。
　　1.1強健的體魄。
　　健康的身體是人類一切活動的物質基礎，也是人類一切活動得以開展的前提條件。強健的體魄是身體健康的前提，它能滿足生活需要和有足夠的能量來完成各種活動和任務。
　　1.2高超的智能。
　　現代社會科學技術日新月異，為了立足于現代激烈的社會競爭，人們不得不學習掌握各種知識和技能，不斷地更新知識，以不落伍。現代社會對人的智能要求有了深刻的變化，除了要有扎實的基本知識和精深的專業知識外，還要有學習能力、創新能力、觀測能力、動手能力。
　　1.3良好的心理素質。
　　良好的心理素質是優良的思想品德形成的基礎，是有效學習科學文化知識和進行智力開發的前提，是引導人正確交往、合作成功的重要手段，是增進人掌握勞動技能的保證，是促進人身體健康的必備條件。
　　1.4高尚的道德情操。
　　明禮誠信自古就是中華民族的美德，我們應該繼承并發揚它。現代社會具有高尚道德情操的人，能夠正確處理競爭與協作、自主與監督、效率與公平、經濟效益與社會效益等關系，并形成把國家和人民利益放在首位的觀念。
　　2.健美運動對提高身心健康的作用
　　健美指人的健康強壯的身體所顯現出的審美屬性，是人們追求人體美的一個綜合標準，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內部結構都是勻稱、協調、充滿生機的，任何行動都能顯示出全身各部分的協調和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。
　　2.1發達肌肉，增長力量。
　　健美運動的一個突出作用是能有效地發達全身肌肉，增長力量，同時又能促進骨的生長，使骨增粗，骨密質變厚。如果每次健美鍛煉時都采用各種各樣的器械進行負重練習，對全身各部位肌肉進行鍛煉，就能夠使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌肉中的毛細血管網增多，肌肉的生理橫斷面增大，肌肉變得結實而發達。
　　2.2增進健康，增強體質。
　　經常從事健美鍛煉，對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能有良好的影響。
　　健美鍛煉可使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳次數相應減少，心臟休息的時間就增多，出現了節省化的現象。由于心臟的工作能力和儲備能力都提高了，因此能承受更大的負擔量。
　　健美鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響，它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息，又有利于提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高機能水平。
　　健美鍛煉還能提高消化系統的機能，因為肌肉在活動時要消耗大量的營養物質（尤其是能源物質），這就需要及時補充。同時，肌肉的活動也可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，消化和吸收能力提高，食欲增加。
　　綜上可見，健美運動能有效地增進人體的健康水平，增強體質。
　　2.3改善體形體態。
　　健美運動的各種動作能給予身體某些部位的生長發育以巨大的影響，促使骨骼生長和肌肉發展。科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量，達到消脂減肥的目的。這些變化都能夠有效地改善人的體形體態，使男子變得體格魁梧、肌肉發達、英姿勃勃、風度翩翩；女子變得體態豐滿、線條優美、明朗多姿、秀麗動人。
　　2.4調節情緒。
　　人的情緒，其本質是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美運動作為調節心理活動的積極措施，能夠消除人們的疲勞感、壓抑感。
　　2.5陶冶美好情操。
　　美的人體應該是健、力、美的結合。美的人體應該是健康的，沒有健康的身體，就沒有人的形體美。只有健康、勻稱的人體形象，才能表現出富有生命力的美，顯示出生機勃勃和充沛的精力，才能成為人的本質力量的承載體。健美運動可以陶冶人的美好情操。
　　2.6培養頑強意志品質。
　　愛因斯坦曾說：“優秀的性格和鋼鐵般的意志比智慧和博學更為重要。”健美訓練是一個不斷挑戰自我的過程，機體往往在不適應到適應再到不適應這兩個階段徘徊，肌肉經常要工作到極限，因此運動員要經常克服由于大運動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感覺和各種困難。長期的刻苦訓練，持之以恒，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質。
　　2.7發展智力。
　　經常參加健美鍛煉能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗，樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。
　　2.8增進自尊、自信。
　　長期堅持健美鍛煉可使肌肉發達、體格強壯、精力充沛，對人的身體表象和身體自尊有很大改善。國內外的相關研究發現，長期的體育鍛煉對改善身體形象、身體生理狀態，提高心理健康水平有良好的作用，而且隨著身體形象和生理狀態的積極改變，自信心也隨之有所提高。
　　2.9改善人際關系。
　　現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。而健美鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在鍛煉場所進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感、親近感，有效進行情感和信息的交流，產生一種默契和交融。在健美訓練時，為了達到更好的鍛煉效果，人們需要交流經驗，互相學習本領，同時還需要相互之間進行保護和幫助，這樣就會增進人們之間的感情，成為很好的訓練伙伴。
　　3.結語
　　健美運動不但能增進健康增強體質，改善體形體態，而且能調節情緒，培養頑強意志品質，改善人際關系。這些作用對培養和提高現代大學生的素質非常有幫助，讓他們在激烈的社會競爭以健康的身體、良好的心態、高尚的情操面對挑戰，輕松應對，從容不迫。
　　
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