表象訓練在體育課教學中的研究

　　摘要：本文主要從心理學的角度來談談體育教學中的“表象教學法”以及在體育教學中運用時應注意的問題，“表象訓練”目前在高技術水平訓練方面和體育科研方面已被廣泛應用。同樣，體育教學中正確運用表象訓練也能加快和完善技術動作的形成，優化技術教學，提高課的教學效率和教學質量，更好地集中學生的注意力，提高學生學習的主動性，開發學生的創造性思維。
　　關鍵詞：表象訓練法；體育教學；背越式跳高
　　
　　表象訓練是心理訓練的一種主要手段，是練習者有意識地在頭腦中通過表象呈現出各種動作的過程，并喚起臨場的各種感覺的訓練方法。表象訓練俗稱“默練法”，是一種不見外形，而通過大腦的意念活動來調節和強化技術動作，產生良好效果的一種特殊訓練。它和所有其他學科的知識一樣，也有一個完整的形成過程，主要包括運動感知、表象、概念三個認識階段。與此同時，在運動知識的形成過程中，首先是從對動作的感知和練習開始的，同時還伴有動作、言語、情緒等附加成分。
　　運動表象在運動知識形成過程中處于重要環節，如果這個環節沒有掌握好，就會直接影響運動技能的形成。在傳統的體育教學中，其實表象無處不在，如，老師示范投籃動作，學生照此進行模仿練習；在運動比賽中學生自我暗示和老師的正確鼓勵等，這都是“表象”。不過，在平時教學當中對學生運動心理了解不夠，重視也不夠。因此，“表象”一詞也就很難出現在教師的教學當中，而學生會因為缺乏適時的“表象訓練”，在掌握動作技能方面就很難獲得早期的心理模式或獲得關于完成該技能的完整的概念。在以往漫長的教學過程中，體育老師的重復指導、日復一日地做某一動作，這也常常是令人感到不稱心的事。如不少學生學習技術動作，在課堂上已經學會，而課后獨自練習時卻又不能完成，經常出現動作遺忘或暫時遺忘等現象。針對這些特點，如果在教學過程中穿插一些“表象訓練”，對學生克服這些困難會有很好的幫助。下面以背越式跳高為例，探討表象訓練在體育課教學當中的應用。
　　一、研究對象與方法
　　（1）研究對象。本人先后進行了兩批教學實驗，以本校新生2009級模具專業共80名（每批40名，均為男生）為研究對象，分成實驗組和對照組（各20名學生）。執行相同的教學計劃，實驗組應用表象訓練教學法，對照組采用常規教學法但不強調表象訓練。教學內容為背越式跳高，教學時數為5課時，教學結束后，用考試評分來比較兩組學生的差異。
　　（2）研究方法。主要采用了文獻資料法、調查訪問法、實驗研究法和測量統計法、錄像視頻法。
　　二、教學實驗設計
　　（1）實驗組所采用的教學方法作如下安排。實驗班所采用的教學方法，區別于傳統的教學方法，概括起來，它在傳統教學方法的基礎之上，加入了手機視頻的“表象訓練”。當前電訊非常發達，學生普遍都有手機，于是運用手機視頻進行表象訓練，既方便且效果又十分顯著。步驟如下：
　　①教師講解與示范，學生用手機拍攝老師的示范動作。
　　②教師指導學生，在腦子里重演示范過程，并在腦子里理順自己的動作。
　　③學生模仿訓練。
　　④教師指導學生，觀看手機錄像，回憶動作及跳高練習。
　　⑤在表象訓練結束后進行技術分析訓練，由個別學生示范，教師指正及進行補充示范。
　　⑥學生完整練習并用手機相互拍攝全過程。
　　（2）對照組所采用的教學方法作如下安排。教師示范與講解、學生進行模仿動作練習、學生獨立練習。對照班在跳高教學中，采用“講解——示范——模仿——練習”的常規技術教學模式，這種模式在講解示范后，沒有對技術動作圖像進行強化，即馬上轉入練習。
　　 （3）實驗班和對照班均采用隨機抽樣的方式選定。抽出與實驗班相關的身體形態（身高、體重）和身體素質水平（依據學生摸高、縱跳和50米跑測試成績為其身體素質水平）進行顯著性差異比較，實驗對象來自同一年級。
　　三、分析與結果
　　（1）分析。
　　①實驗班教學采用表象訓練法，在學習一個新的技術動作時，教師的動作示范是學生獲得感知材料的第一層次，必須建立正確、清晰的圖像，保證有足夠的刺激和刺激空間，然后將大腦貯存的印象信息轉變為神經沖動傳至放映器。因此，在跳高技術教學中，教師示范講解后，要求學生用手機拍攝老師的示范動作，并按照表象訓練的程序，在頭腦中反復描繪正確動作過程。但不要求馬上進行模仿，而是強調學生首先在腦子里先重演一遍，加固獲得的視覺表象，為表象逐漸由視覺過渡到視動結合，最后讓位于動覺表象打下基礎然后再轉入練習。
　　②在關鍵的技術部位，再運用手機視頻捕捉那些最完美的動作（老師示范等）。然后，同學們在與表象訓練同樣放松的情況下把這些動作重復地、一遍一遍地進行觀看。觀看老師熟練的技術或互相觀看自拍的動作幾分鐘以后，同學們閉上雙眼，想象那些完美的動作圖像，表象這種技能，使視頻動作的觀察可以幫助同學們重新體會與動作相聯系的動覺。如學習和掌握過桿技術時，跳起挺髖后做向上、向后甩腿過桿的表象練習，都要求利用身體重心向上的趨勢，順勢、依次、連貫地完成過桿動作。在練習中可以跟隨教師的動作進行模仿，加深倒肩挺髖動作在大腦中的印象，然后再轉入正常的練習。
　　③在表象訓練結束后進行技術分析訓練，即由個別學生做動作，大家指出動作的正確與錯誤，相互觀看，教師指出錯誤所在；或讓一名效果較好的和較差的同學同時表演，讓其他學生分析效果好壞的原因所在，同時教師再做示范，起的是檢查和最后規范的作用。學生在這階段，可以再次明確體位變化時的時空關系，以穩固已形成的動作表象。通過這些措施，大大加深了印象，能更精確地強化同學們的動作概念。由于正確的神經傳導，同學們的動作規范，效果良好。
　　（2）結果。通過兩輪實驗估測的方差分析，從基本知識測試和技術評定及高度測驗的成績來看，實驗班均優于對照班，且差異顯著。這說明，在背越式跳高技術教學中采用表象訓練的方法，比傳統教學方法會更具優越性。
　　四、結論與建議
　　（1）結論。①以背越式跳高教學為例，在體育課教學中采用表象訓練法教學，適時適當地應用表象訓練，能盡快建立動作感知，掌握正確技術。結果顯示：實驗班各項成績均高于對照班，尤其在掌握技能方面效果更好。②在體育課教學中采用表象訓練法，可以有效地調節情緒，集中學生的學習注意力，促進了學生學習的生動性和積極性，提高了思維的創造性。③表象訓練法符合想練結合并應用多種器官參加學習的原則，它促使學生積極投入到學習之中，重視自己的技術動作表象和有效糾正錯誤動作，提高動作時效，以便仔細體會動作要領，比較動作差異，加深動作印象，從而提高了體育課的教學質量。
　　（2）建議。①通過實驗證明，表象訓練適合任何內容的體育課教學，適時適當地應用表象訓練（一般都采用示范后進行表象練習）能盡快建立動作感知，加快和完善技術動作的形成，優化技術教學，提高課的教學效率和教學質量。但在進行表象訓練法時，要注意視覺到動覺的轉換，學生是先看后練的，教師應啟發學生想象做動作時身體軌跡的變化情況。②在體育課教學中進行表象訓練時，僅僅依靠教師的講解示范是不夠的，最好在教學中配合采用掛圖、錄像或是CAI課件其效果更佳。如運用手機拍攝動作的全過程，然后把這些動作重復地一遍一遍地進行觀看；觀看以后閉上雙眼，表象這種技能，使視覺的觀察可以幫助學生認真體會與動作相聯系的動覺。③在體育課教學中，對于心理練習來說，并非練得越多越好，在某種情景下，對某項技能任務進行心理練習有一個最佳時間量。一旦超出了這一時間限量，繼續進行心理練習反而不利。在想象中練習一項技能任務時，如果注意力消減了，就應該停止練習。另外，要遵循由易到難，區別對待的原則，同時應配合語言的提示和誘導，逐步學會調控自己表象的動作。
　　
　　參考文獻：
　　[1]叢湖平.體育統計[M].北京:高等教育