論網球發球技術中的手感訓練

　　摘 要： 手感訓練是網球基礎訓練的重要內容之一，訓練手感的目的是提高運動員在實戰中感知、調節和處理球的能力；各種擊球技術間要形成新的合理組合，速度和旋轉要有機地結合。在瞬間的變化中，運動員的手感如何，無疑對比賽的結果起著舉足輕重的作用。
　　關鍵詞： 網球運動 發球技術 手感訓練
　　
　　1.引言
　　在網球運動中，“手感”這個詞既是抽象的，又有其深刻的內涵，它已日益為人們所認識，成為選材的主要條件和訓練工作的重要內容。
　　2.手感的定義和其重要意義
　　2.1手感的定義
　　2.1.1外在客觀反映。運動員掌握各個擊球動作、調節方法，在處理不同來球時（包括不同力量、落點、旋轉、節奏的球），都可以合理、準確地將球回擊到自己想打的位置上去，這種處理和調節的能力就是手感。
　　2.1.2內在主觀感覺。即球感，指運動員在擊球時對各種來球的感知程度和對自己擊球過程的感知程度。這種感知是具有可控性的，并且是與客觀實踐相符合或相接近的。
　　2.2對手感和手感訓練重要意義的認識
　　手感訓練是基礎訓練的重要的內容之一，訓練手感的目的是提高運動員在實踐中感知、調節和處理球的能力。不能把基本功訓練與手感訓練截然分開，更不能將其對立起來，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先決條件；而在基礎訓練中形成手感，對迅速掌握并提高基本技術及在比賽中穩定發揮技術水平也是必不可少的。
　　3.網球發球技術中手感的分析
　　對球的判斷與調節；拋球位置與高度調節；拋球高度、擊球時機的調節；擊球部位（平擊、側旋、上旋）及揮拍線路和拍面角度的掌控；力量大不見得發球速度快。
　　4.關于手感的訓練問題
　　4.1放松問題
　　放松是培養良好手感的先決條件。
　　4.1.1握拍的放松。擊球動作是由手臂、手腕、手指相互配合發力完成的。握拍合理放松，手腕、手指運用才能靈活自如，擊球時才能成功。但握拍放松要適度，握拍過松擊球時球拍易晃動，從而影響擊球的手感和穩定性。
　　4.1.2擊球前的放松。擊球前的手臂放松對手感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準備動作的協調。在擊球前一定要保證步法移動合理，重心交換適宜，以及開拍時手后拉自然放松，這樣身體、手臂在擊球時才能協調柔和，才能有好的手感。
　　4.1.3擊球后的放松。擊球是連續的過程，擊球后的放松是為回擊下板球做好準備。在擊球過程中務必穩定擊球點，動作協調；發力后手臂不宜在前面停留時間過長；切忌橫向地只用手臂力量和動作還原，而一定要以重心還原為主帶動手臂的還原，因為以重心還原為主速度快，有利于手臂在下一次擊球時的穩定和放松。
　　4.2重心與手臂動作的關系
　　重心和手臂動作處理得當是增進手感的根本保證和一大要素。重心交換是指通過腿、髖、腰各部位的協同用力來完成的。手臂動作則是指通過大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協同用力和調節來完成擊球的揮拍動作，并且在擊球時還要通過手臂將重心交換的力量作用于擊球的動作之中。
　　4.3借力中發力（合力訓練）
　　4.3.1借力中發力。在一般情況下，對方來球力量越大則球與拍接觸時手上的感覺和反應就越強越深（除高壓外），這是因為我方受力大，球在拍面上的吃球度就會加深，我方將會敏感地感受到對方來球的力量和旋轉，回擊時就比較容易。球在上升期時動能最強，這時擊球受力是最大的；當球處于下降期時，動能就會減少，這時擊球受力就會小一些，這就是借力的根據。借力中發力就是我方擊球時，除借到對方力量外，再加上自身的發力，兩個力量合到一起，擊球產生的速度、力量都是很可觀的，它不僅能增強手感，而且威脅性較強，命中率較高。這個概念明確后，剩下的就是擊球時間問題了。
　　4.3.2基本的擊球時間。使用借力中發力，在上升期后段和最高點擊球最為恰當，那是因為在上升期前段擊球出手的時間太短，速度過快，不易調節、掌握和穩定，而在下降期擊球則球的動能很小，不易借力，只有靠自身的發力，所以速度和手感都較差；而在上升期后段和最高點擊球，則既能利用球在上升期運行的動能進行合力，又能保證擊球時有充分的時間進行調節。
　　4.3.3爆發力。擊球時前臂、手腕突然集中加速用力，就是擊球的爆發力。其特點是突然性強、速度快、手感較好。
　　4.4調節球的問題
　　4.4.1摩擦調節。它是目前多種打法在實踐中使用最為廣泛的一種方法。它的要領是：擊球前拍型固定，擊球時通過前臂、手腕的力量，發力摩擦球的不同部位以使球旋轉和控制球的運行弧線。球在拍面上停留時間越長，擊球的弧線越好，所以往往手感越強，準確性越高。
　　4.4.2拍型調節。視來球的旋轉不同，變換擊球前拍型角，以擊打球的不同部位來擊出下旋球、上旋球或平擊球。但因拍型變動大，不易控制，在對攻時易失誤。
　　4.4.3力量調節。力量的使用對擊球的手感與準確有著直接的關系。力量的使用規律一般以“人輕我重”和“人重我輕”為主，在特殊情況下也采用“人重我重”（對拉）和“人輕我輕”（反控制）的方法。
　　5.結論與建議
　　5.1結論
　　5.1.1放松是培養好手感的先決條件。
　　5.1.2重心和手臂動作處理得當是增進手感的基本保證和一大要素。
　　5.1.3掌握借力中發力是建立良好手感致關重要的問題。
　　5.1.4調節球是擊球過程的精華和手感的集中反映。
　　5.2建議
　　今后我國網球界要在手感的科研、訓練和選材方面進一步開發挖潛，以填補這一領域的空白。良好的手感建立非一日之功，要從小抓起。
　　
　　參考文獻：
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