淺談大眾健美操對女大學生自信心的影響

　　 摘 要：采用文獻資料調研、問卷調查、數理統計和專家訪談等研究方法，以河南農業大學在校全日制本科女生為研究對象。通過對選修健美操課前后的自信心程度進行問卷調查與分析，結果發現開展大眾健美操運動是提高自信心的有效途徑之一。并提出優化教學環境，提高教師個人素質，教學形式與內容的多樣化等建議，為更好的開展大眾健美操活動提供參考。
　　關鍵詞：健美操；女大學生；自信心
　　自信心作為反映心理健康與否的重要內容之一，不容忽視，許多心理問題的產生都是由于不自信引起的。健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。[i]通過學習大眾健美操可以控制體重、改善形體、提高心肺功能。本文旨在通過大眾健美操對女生自信心影響進行實驗研究，分析其對提高女生自信心有明顯的作用，為更好的開展健美操課程提供理論依據。
　　1研究對象和方法
　　1.1 研究對象
　　河南農業大學在校全日制本科女生95人，年齡在19 -24歲之間。
　　1.2 研究工具
　　一般自我效能感量表。一般自我效能感量表(GSES)由Schwarzer等人編制，中文版由王才康等人（2001）翻譯修訂，對其信效度進行分析。結果發現GSES具有良好的信度，其內部一致性系數CronbachA=0.87，重測信度r=0.83(p<0.001)，折半信度為r=0.82(n=401，p<0.001)。
　　1.3 研究方法
　　1.3.1文獻法
　　通過對網上相關資料和圖書館的文獻期刊的搜索，查閱相關資料，全面了解本課題領域的研究現狀，對與本課題有關的文獻資料進行充分的分析和利用。
　　1.3.2 問卷調查法
　　于2009年2月就“大眾健美操對大學女生自信心的影響”一題向河南農業大學在校全日制本科女生進行了調查訪問。根據本課題研究的方向，設計了“問卷調查表”共發放調查問卷190份，回收187份。
　　把測試者分為兩組，及實驗組（參加健美操鍛煉）和對照組（沒有參加健美操鍛煉），分別在2009年2月（開課前）和2009年7月（開課一學期后），對她們進行問卷調查，比較參加健美操鍛煉前后自信心狀況的變化。對實驗組發放問卷100份，收回有效問卷98份，收回率為98﹪；對照組發放問卷90份，收回有效問卷89份，回收率為98.9﹪。
　　1.3.3 訪問法
　　為了使調查深入細致，所得數據可靠準確，對個別學生進行多次走訪，并進行課堂觀察。
　　1.3.4 數學法
　　調查問卷中所得數據均采用SSPS8.0統計軟件對結果進行處理。
　　2研究結果與分析
　　從自我效能感調查問卷反饋信息中可以看出健美操教學對學生的良好心理素質培養有明顯影響，進行大眾健美操鍛煉后學生的自信心得到了提高，而沒有開設健美操課的學生的自信心沒有得到明顯的提高。
　　實驗表明，健美操運動不僅可以鍛煉身體，改善形體，增強心肺功能，[ii]而且對自信心也有明顯的提高作用。首先，在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力易于從煩惱中解脫出來，盡情享受健美操運動所帶來的激情與快樂，從而擺脫煩惱情緒、增強體質。[iii]其次，健美操可調動周身相關肌肉群參與活動，使人情緒高漲，進而帶來心理上的愉悅感。再次，健美操運用了大量的肢體語言進行自我表現。通過有意識地運用健美操中的表情、動作等肢體語言，可將憂慮、焦躁、抑郁等不良情緒發泄出來，得以積極表現自我，從而實現移情效應，減輕心理壓力。
　　大眾健美操的動作具有強烈的節奏感，音樂旋律優美，具有烘托氣氛、激發情緒的效果。在鍛煉的同時欣賞了音樂，使人們更容易沉醉于運動之中，這種積極的情緒體驗對緩解壓力有促進作用。通過一學期的學習，同學們的動作越來越嫻熟，在學習的過程中動作難度也隨之增大，在對動作的體驗過程中，在完成一個個難度動作的過程中，學生慢慢體驗到自己能力的提升，增強了自信心。經常參加健美操的女生自信心得到了顯著的提高，它是一項適合女大學生身心健康發展的體育運動。
　　3結論與建議
　　3.1 結論
　　從調查結果可以看出有33.6%的學生通過上健美操課自信心得到了增強，沒有感覺的只有18人。恰當的體育鍛煉，尤其是高校中的健美操教學，有助于改善大學生的消極情緒狀態，調整并塑造大學生愉悅的心境，提高學生的自信心。在健美操課上學生伴隨著動感強烈的音樂，將情緒與節奏結合在一起，而這種節奏又有鼓舞人心的感染能力，在這種集體環境里，人們會把積攢多時的低沉煩悶的心情一掃而光。作為體育工作者應充分利用體育活動這一特殊手段，實現體育教育的真正目的——使學生生理和心理達到一種完美的健康狀態。在體育教學中，教師應抓住機遇，利用教學的機會，消除學生的自卑心理，使之成為能夠迎接挑戰、充滿自信的人。
　　3.2 建議
　　3.2.1 優化教學環境
　　環境的好壞直接影響著人們參與運動的積極性，優美的教學環境會使學生更愿意參與運動，因此學校要加強健美操場館的建設，擴大訓練場地，成立健美操協會和俱樂部，組織多種多樣的比賽、表演活動。
　　3.2.2 提高健美操老師的個人素質
　　要求教師緊跟時代步伐，不斷提高思想水平和文化素質，增強責任心和事業心，學習先進的教學理念及教學方法，并及時的將咨詢傳遞給學生。教師的知識水平直接影響著學生上健美操課的熱情，建議教師通過自學、進修、培訓等方式進行持續性教育，系統學習先進的健身理論，掌握最新健美操科技成果，學習流行健美操的創編原則和方法等。
　　3.2.3 教學形式、內容要多樣化
　　教學內容要新穎、活潑，教學形式應多種多樣。可在課堂中安排一些拉丁健美操，健身街舞等學生喜歡的項目，還可以將韻律操作為準備活動。除了固定套路的教學外，還應對學生進行包括基本姿態、比賽規則、動作的編排、觀看教學錄像等。[iv]
　　3.2.4 適當增加授課時數
　　健美操課程的教學時間和內容要加強，從練習時間、次數、內容選擇上保證教學效果，實現教學目的。課時的增加能使學生更深刻的掌握健美操的理論知識、技術技能，有利于進一步培養學生的藝術修養，增強自信心和表現力。
　　參考文獻
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