上下班時間長有害健康 等

上下班時間長有害健康

我們上期已經調查了“你有多少時間花在了路上”，而這一次我們要向你揭示的則是花在上下班路途上的時間長短與你的健康的關系。

要是用一種標題黨的手法來簡單概括——那就是你已經被“謀殺”在上下班的路上。上下班時間過長（比如超過45分鐘），會直接影響你的健康——影響因素是多方面的，比如因為坐車時間太長而心情煩躁，社會活動時間被壓縮，睡眠質量下降以及路上可能遇到的車輛事故、車廂過于擁擠所帶來的種種意外，這都會導致你所承受的壓力變大，從而對你的身體造成不利影響。

瑞典的一個研究小組對2萬多人進行了調研，調查他們上下班通勤方式和消耗時間，然后評估他們睡眠質量、每天的壓力水平、精力狀況、心理健康等方方面面。研究者得出的結論是：花費在上下班途中的時間過長，或者說通勤距離太遠，尤其是還要遇到各種換乘（想想每周一北京國貿地鐵站的壯觀人群吧），確實會導致各種的健康問題，最直接的就是睡眠質量低，精神不振。有趣的是，健康問題最嚴重的是通勤時間在30~ 60分鐘之間的人，超過1個小時通勤的人與之相比境況都要好一些，研究者對此給出的解釋是“只有那些心理和身體素質夠好的人才能每天花 1 個多小時上班還能堅持下來”（已成百毒不侵的“老油條”）。

另外，上下班時間過長對于婚姻家庭也是非常不利的，調查表明，若伴侶中有一人上下班的時間超過45分鐘，那么他們離婚的機會比其他夫妻高40%。究其原因是因為通勤時間長的一方會因為路途勞累而不愿承擔家務，對與家人交流的熱情也降低，從而埋下離婚的種子。

關于壓力，你應該知道的事

“你有壓力，我也有壓力?！薄傍喞嫔酱蟆笔乾F代都市人幾乎都會面對的問題，那么對于壓力，下面這些事情你確實應該了解：

1、金錢、工作、經濟前景、家庭和戀愛關系這五個因素是壓力的主要來源，這一結果來自美國心理學會的一項調查。

2、壓力大與心臟疾病、高血壓、免疫力低下都有關系，并可能引發癌癥。

3、當你感覺“心都碎成八瓣了”時，你的心可能真的“碎了”——我們可不是嚇你，“心碎綜合征”的學名叫“蛸壺心肌癥”，壓力大、過度悲傷是導致該癥的主因，臨床表征與心肌梗塞極相似，癥狀包括胸痛或呼吸困難，病發時左心室收縮令心臟呈章魚壺狀。

4、工作類型與壓力大小息息相關，所以你想減壓，不妨考慮轉行，一個美國網站的調查表明，在他們那兒，壓力最小的是圖書裝訂工，壓力最大的則是消防員和飛行員。

5、生活的地區也與壓力指數緊密相連，美國最悠閑的城市是鹽湖城，最緊張的則是底特律。大城市的快節奏總是讓人有些吃不消。

6、如果搬不走又換不了工作（悲催?。?，那么你可以試試用有些暴力的電玩游戲來宣泄壓力。

7、準媽媽們要當心了，懷孕期間壓力過大可能會讓下一代患上自閉癥。

8、飲食減壓在某種程度上是可行的，你可以試試吃素。耶魯大學研究人員調查后發現，土豆或是胡蘿卜對剛經歷過魔鬼生存訓練的士兵提高認知能力大有裨益。但遺憾的是，蛋糕、曲奇之類大家喜聞樂見的食品沒有此種功效。

身體會出賣的你的想法

《讀心神探》和《Lie to Me》的流行讓讀心術最近很是火了一把，越來越多的行為學研究不斷地讓我們了解人在撒謊時的種種下意識的動作——面部表情、手的動作，乃至走路的樣子。

英國Swansea 大學的研究者宣布他們找到了走路步態與心理活動的關系，通過在志愿者身上安裝探測裝置和用高速攝影機以每秒50-100次的拍攝觀察，他們發現當人心情愉快時腳步會輕盈一些，而生氣的時腳步會變得重一些，而遇到壓力的時候，走路的步子甚至會導致肩部向下沉——如果這個人說謊，那么他的步子也與壓力大時的動作類似。

雖然這個調查的結果貌似就是大家一直都了解的常識，但是“讀心術”確實引起了很多人的關注，也讓不少人從中賺的盆滿缽滿，當過FBI特工的喬#8226;納瓦羅就對此喜笑顏開，他寫了一本《FBI教你身體語言讀心術》的書，聲稱讀完此書就能在牌桌上識破老千，更能在生活中洞察先機，掌控全局……效果是否真的如此神奇？我們還不得而知，但是這是種號稱能讀懂別人心思的“超能力”，是否也涉及到侵犯別人的精神隱私呢？