青少年足球運(yùn)動員的心理特點(diǎn)及心理訓(xùn)練

1、前言

足球運(yùn)動是廣大青少年非常喜歡的一項運(yùn)動，它以其獨(dú)特的魅力吸引著廣大青少年。在激烈對抗的足球比賽中，決定比賽勝負(fù)的因素已不僅僅是體力和技術(shù)，心理因素的作用也日漸表現(xiàn)得更加明顯，誰因為心理狀態(tài)的不良變化而導(dǎo)致技術(shù)失常，誰就會以失敗而告終。這說明外顯運(yùn)動行為競爭的背后，內(nèi)隱的心理活動抗衡實際上也更加激烈，心理因素在足球比賽中起著愈來愈重要的作用。本文就青少年足球運(yùn)動員的心理特點(diǎn)和心理訓(xùn)練進(jìn)行研究，從心理學(xué)的角度幫助青少年足球運(yùn)動員發(fā)揮自身最大潛能，合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，配合全隊實現(xiàn)目標(biāo)。

2、研究對象

青少年足球運(yùn)動員的心理特點(diǎn)及其心理訓(xùn)練方法

3、研究方法 文獻(xiàn)資料法 專家訪談法 系統(tǒng)分析法 觀察法

4、討論與分析

4.1青少年足球運(yùn)動員的心理特點(diǎn)

4.1.1青少年的心理特點(diǎn)

這一時期是個體從幼稚的兒童期向獨(dú)立的成人期過渡的階段，也是人生的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在這一時期內(nèi)，學(xué)生的生理發(fā)育很快，心理上也處的一個“斷乳”期，他們希望獨(dú)立，但他們的認(rèn)識水平和實際能力相對較低，有一定的自覺性，但還不能完全控制自己的沖動。正處的一個半幼稚和半成熟，較旺盛精力和較低能力水平，獨(dú)立性和依賴性，自覺性和沖動性等各種矛盾和相互交錯的時期。

4.1.2足球運(yùn)動的心理特點(diǎn)

對足球運(yùn)動來說，單有個人良好的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平是不夠的，還必須善于和隊友密切的配合，把個人能力變成集體戰(zhàn)斗力，把個人發(fā)揮變成整體效能。足球運(yùn)動的這些運(yùn)動特點(diǎn)，決定了其具有行為的群體性、目標(biāo)的統(tǒng)一性、動作的協(xié)同性、情緒的感染性這些特有的心理特點(diǎn)。

4.2 青少年足球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法

4.2.1一般心理能力的訓(xùn)練方法

4.2.1.1 思維調(diào)節(jié)法

人的思維不僅可以控制身體和大腦的活動，而且對情緒能產(chǎn)生重要的影響。消積的思維能產(chǎn)生消積情緒反應(yīng)，積極的思維能產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)。比賽中不能去想失敗或失敗后會怎樣，而應(yīng)該滿懷信心，情緒高昂的投入到比賽中，集中注意于可控因素上，如自己的發(fā)揮，現(xiàn)在即將做的動作，自己的主觀努力等，使自己取得最佳的行為效果。

4.2.1.2 視覺守點(diǎn)法

青少年的注意力不能持久，可以讓他們選擇一個目的物，對其仔細(xì)觀察幾秒鐘后，閉上眼睛努力回憶被觀察物體的形象。回憶起來的形象如不清晰，就睜開眼睛再看一遍，然后再眼回憶，如此重復(fù)數(shù)次，直至頭腦中清晰回憶出被觀察物體的形象為止。適用此方法可以讓其注意力長時間集中在一起，提高抗干擾能力。

4.2.1.3 意志訓(xùn)練法

青少年意志力相對來說較脆弱，自控力還不強(qiáng)，此項訓(xùn)練要始終如一地巧妙安排到教學(xué)訓(xùn)練中。首先激發(fā)運(yùn)動員的強(qiáng)烈愿望，樹立戰(zhàn)勝困難的信心，其次下定決心并采用逐步加大困難的方法進(jìn)行練習(xí)，并加強(qiáng)對運(yùn)動員的嚴(yán)格要求，還要發(fā)展運(yùn)動員持久性的意志努力，采用對抗性訓(xùn)練和必要的懲罰性措施。

4.2.1.4表象訓(xùn)練法

在頭腦里回憶和重現(xiàn)過去的情景體驗，是每個人都可以

做到的，只不過表象的清晰度因人而異。運(yùn)動員在上場比賽之前，如能在腦子里清晰地重現(xiàn)自己過去獲得成功的最佳表現(xiàn)，體驗一下當(dāng)時的身體感覺和情緒狀態(tài)，將有利于增強(qiáng)信心，促進(jìn)技術(shù)的完美發(fā)揮。

4.2.1.5 鼓勵調(diào)節(jié)法

這是用自我暗示或語言來傳遞信息，相互鼓勵、鼓舞士氣的心理調(diào)節(jié)方法。在比賽中，運(yùn)動員出現(xiàn)情緒過分緊張或技術(shù)失誤時，同伴之間不應(yīng)互相抱怨，而應(yīng)互相鼓勵。“沒事，我們還有機(jī)會”、“我們一定能贏”，用諸如此類的口氣互相激勵，對穩(wěn)定全隊情緒狀態(tài)，增強(qiáng)他們的信心都將起到良好的作用。

4.2.1.6呼吸調(diào)節(jié)法

這是用通過調(diào)整呼吸的方法來調(diào)整運(yùn)動員的情緒。慢而深的呼吸可使運(yùn)動員波動的情緒穩(wěn)定下來。當(dāng)情緒低落時，則可采用有力和稍快節(jié)奏的呼吸練習(xí)，這將有助于提高情緒的興奮水平。這種方法之所以有效，是因為人的情緒狀態(tài)與呼吸之間有著必然的聯(lián)系。

4.2.2 準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練常用方法

4.2.2.1 模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練就是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行實戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，為運(yùn)動員參加比賽作好適應(yīng)性準(zhǔn)備。模擬訓(xùn)練可分為實景模擬和語言、圖像模擬兩類。它包括的內(nèi)容很廣泛，應(yīng)根據(jù)當(dāng)前比賽的實際情況和運(yùn)動員本人的特點(diǎn)來確定。如提高身體負(fù)荷水平的超量模擬訓(xùn)練；提高技戰(zhàn)術(shù)水平的克服各種障礙的模擬訓(xùn)練；提高心理負(fù)荷水平的對手特點(diǎn)的模擬訓(xùn)練；裁判偏袒對方的模擬訓(xùn)練等。

4.2.2.2心理適應(yīng)調(diào)節(jié)法

在比賽中，可讓新手和臨場緊張的運(yùn)動員，先看一段時間的比賽，教練從旁啟示，同時交待清楚任務(wù)，作好心理適應(yīng)準(zhǔn)備再讓他們上場。如果不能正常發(fā)揮，再替換下來休息，繼續(xù)觀察比賽，使之更加明確自己應(yīng)該怎樣活動，作好心理適應(yīng)調(diào)節(jié)后，再上場比賽。即使比賽經(jīng)驗豐富的運(yùn)動員，有時也會因觀眾或場上氣氛的變化而發(fā)生異常心理變化，此時運(yùn)動員要進(jìn)行自我心理調(diào)整，冷靜頭腦，使心理盡快適應(yīng)場上比賽的節(jié)奏或氣氛。

4.2.3 比賽后常用的心理訓(xùn)練方法

4.2.3.1減弱運(yùn)動員大腦皮層的興奮度。大賽后可組織運(yùn)動員參觀、游覽、聽音樂等。通過這些轉(zhuǎn)移性活動，減弱運(yùn)動員緊張情緒，降低興奮水平，使之逐漸恢復(fù)到正常心態(tài)。

4.2.3.2對運(yùn)動員進(jìn)行正確看待比賽勝負(fù)的教育，既應(yīng)讓獲勝的運(yùn)動員從沾沾自喜、忘乎所以中清醒過來，又應(yīng)讓失利隊員在消極中看到積極因素，重整旗鼓，振作精神，認(rèn)真參加訓(xùn)練，爭取下次成功。

4.2.3.3創(chuàng)設(shè)情緒表現(xiàn)機(jī)會，最忌自我壓抑。賽后認(rèn)真做些有興趣的活動使情緒轉(zhuǎn)移，或找知己談心，解除積悶，或利用文字、圖畫、音樂等疏其激情，導(dǎo)其情緒。

5、結(jié)論

通過科學(xué)的心理訓(xùn)練，可以使青少年足球運(yùn)動員具備足球運(yùn)動項目所需要的一般心理能力和專項心理能力，形成良好的心理狀態(tài)，合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮自身最大潛能和團(tuán)隊精神，從而為取得比賽勝利奠定基礎(chǔ)。