對舉重運動員選材的幾點看法

當今的競技體育是沒有硝煙的戰場，通過多年的訓練工作實踐，筆者認為在訓練器材、場地條件、物質生活、訓練方法等各方面因素逐漸接近的情況下，要想取得成功，關鍵是科學的選材。選好人才，工作就有了成功一半的把握。在選材之前，首先要了解舉重項目的特點。舉重是肌肉在極短的時間內，以最大的緊張和最快的速度收縮，產生最大的爆發力來完成最大的功，又是一項以發展力量為主的訓練項目。下面筆者談一下選材的幾點看法。

1 體型

1.1 身高

舉重運動是按體重分級別的比賽項目，身高直接影響體重，身高是反映骨骼發育狀況及人體生長發育水平的一個重要形態指標。由于舉重競賽是分級別進行的，因此對身高的要求非常嚴格。輕級別選擇身材矮小的、體重不宜過大的兒童少年，重級別選擇身材高大、健壯的少年兒童，根據這一特點，身高在舉重選材中占有很重要的位置。尤其對小級別的運動員，當體重相同時，身高低意味著肌肉的比重大，由此在力量上占有一定優勢。選材首先要注意四肢發育勻稱，沒有X、O型腿；還要對其父母進行觀察和了解，即看遺傳因素，可以大概掌握其體態的發展趨勢。根據這些特點基本能確定將來的體型，然后根據體型再作出判斷：他適合舉重否？適合哪一級別？

1.2 身體各部形態

它不僅在一定程度上反映人的高矮、胖瘦，還在一定程度上反映人體的健壯程度。它是舉重項目選材的一個重要環節和步驟，不可忽視。

1）手。手大利于握牢杠鈴，訓練起來得心應手。相反，手小則不利于牢握杠鈴，不能順利地進行翻杠、抓舉等動作，訓練起來也難以得心應手。手的特征主要是看“拇短屈肌”，它位于手心外側，拇指后方。拇短屈肌能顯示出人天生力量的大小。拇短屈肌扁平而軟，那么這種類型的少年天生力量小，將來力量會受到限制；如果拇短屈肌大、飽滿且有硬感，那么這種類型的少年天生力量大，在同齡人中力量占絕對優勢。通過訓練證明，這種人能承擔運動量，力量增長也較快，適于舉重運動。

2）肘。肘的特征主要看柔韌性，正常的肘關節有5度的帶角且大小臂在一條直線上的最好。有兩種情況不能入選。其一是帶角過深且向外側彎，也就是通常說的大彎肘。在選材過程中小女孩最常見，大彎肘在訓練中容易受傷。其二，原因可能有兩種，一種是天生的；另一種是從事體力勞動過多（提重物等），時間長了韌帶僵了，這種肘支撐杠鈴費力，在挺舉中成功率低。在選材中農村的小男孩多見。

3）肩。肩寬骨架子大，象征著胸部發育良好，容易承受杠鈴重量。

4）臀。臀部的特征主要看形態。有兩種類型。第一種是從后面看髖比肩窄，從側面看臀部肌肉成凸形，似半圓狀。這種類型具有速度快、爆發力強且力量大的特點，適于舉重運動。另一種類型，從后面看髖寬，從側面看臀部肌肉平滑且大，這種類型的人速度慢、爆發力差，力量也小，全身軟，不適合舉重運動。

5）四肢比例。舉重運動員必須是大小腿成正比或大腿略短于小腿，運動員在下蹲起立時能省力。原因是大腿長則阻力臂長，大腿短則阻力臂短。在選材時發現，由于生活水平的不斷提高，少年生長發育較快，城市的孩子大部分腿長，給選材工作帶來困難。舉重運動員大小臂也應當成比例，這樣翻鈴能正常出肘。否則，大臂長，翻鈴抬肘過高，容易憋氣；大臂短，翻鈴出不出肘來，嚴重影響翻鈴，造成失敗。

舉重的理想體型，初選時應予以考慮。

2 年齡

筆者從事的是青少年兒童舉重訓練，所以年齡不能太大，今年招收的運動員為2000年以后出生的。重要的是看“運動年齡”，是指運動員從參加早期訓練開始計算的年齡，反映了運動員在專項競技能力上的階段性發展特點，具體表現在運動員身體素質的最佳生長發育年齡，也即“運動素質的敏感發展期”，以及早期訓練的開始年齡和首次出高水平運動成績和最高水平成績的年齡。在運動員選材中，這是一個必須考慮的重要因素。

3 身體素質

要想快速提高成績，必須要有良好的身體素質。在競技體育高速發展的今天，凡是體壇上的佼佼者無不具有超人的身體素質。因此在選材時身體素質應放在重要位置。要選那些具有全面身體素質即那些在短跑、彈跳、投擲、籃球等各方面較好，又具備舉重要求的青少年。

1）一般身體素質：指速度、力量、柔韌等身體素質。對于舉重運動來說，腿部爆發力和各關節的柔韌性非常關鍵?？匆粋€運動員的速度如何可以測30米加速跑；看一個運動員的腿部爆發力強弱可以看立定跳遠；看各關節的柔韌性、肩關節的標準，雙手握舉重桿與肩同寬，雙臂伸直能達于身后為宜；肘關節的標準，雙手握舉重桿與肩同寬，兩臂能伸直；踝關節的標準，軀干保持正直，能做出正確的下蹲動作而不前傾也不后倒為宜。

2）專項素質：看一個少年兒童在舉重上有無發展前途，主要是看上肢力量、腰背力量和腿部力量。

測試上肢力量：可以用杠鈴逐漸加重來做力量推、坐推，還可以做俯臥撐、引體向上、雙臂屈伸等，引體向上、雙臂屈伸可以反映肩關節、三角肌、肱二頭肌等肌肉的力量。

測試腿部力量的方法很多，壺鈴蹲跳、負重跳、負重深蹲，教練要在身后保護（兩手扶杠鈴但不用力）。

深蹲可以反映運動員背肌、腰肌特別是腿部的肌肉力量，還可以反映膝、踝關節的靈活程度，同時也是心理素質測試的一個很好手段。因此，在舉重運動員的選材中必不可少的。

4 心理素質

在觀看比賽時有時會發現，有的運動員平時訓練有素，成績也很突出，可一到比賽就發揮不出自己應有的水平，特別是在比賽的關鍵時刻掉鏈子，非常的遺憾。這說明比賽的勝負是由多方面因素決定的，其中心理素質水平有時在關鍵時刻起了非常重要的作用。所以在選運動員時也應注意這名運動員的意志品質如何，能否勝任自己的“工作”。意志是人為了實現確定的目的而支配自己的行動并在行動時克服困難的心理過程。

在比賽中有兩種類型的運動員：一種是訓練型，表現為比賽時心跳加速，呼吸短促，手冰涼，害怕重量等現象，盡管平時也能達到這個水平，但不夠自信，容易失誤；一種是比賽型，表現為面臨比賽時很興奮，對比賽任務清晰，注意力集中，越是大賽越能激發自己的斗志，產生積極的比賽情緒，成績超常發揮。當自己遇到各種心理障礙和外部困難時，有一種不服輸的精神，并能及時調整自己的心態，加大勝的把握。在選材時應選這種比賽型的運動員而不是訓練型的運動員，也只有這樣的運動員將來才是成功者，才是團隊的脊梁。

5 神經類型

人的神經類型根據人的大腦皮層機能的發展和皮層神經細胞興奮與抑制過程的活動規律可大致分為3種類型：以靈活型為主的多血質型；以穩定型為主的粘液質型；以興奮型為主的膽汁質型。然而在現實生活中，一個人完全屬于某種典型的神經類型是少見的，而是介乎其間的，以某種神經類型為主的較多。

1）多血質型：主要特點是靈活準確，在平時的訓練與比賽中表現得胸有成竹，成功率高。因此，多血質型是舉重選材比較理想的神經類型，但在神經沖動強度與拼搏精神方面稍差膽汁質型。

2）粘液質性：主要特點是沉著穩定，一旦在大腦皮層中形成動作程序就不易忘記，在平時的訓練與比賽中表現為沉著有余、沖勁不足。

3）膽汁質型：主要特點是勇猛無畏，在平時的訓練與比賽中表現為有拼搏精神，但動作粗糙，成功率低。

從它們的特點來看，舉重選材最好的神經類型是以多血質型為主、膽汁質型為輔的神經類型。

經過多年運動員選材和帶隊訓練，筆者總結了以上幾點運動員選材標準，再加以運動員后天的刻苦訓練和教練員的精心指導，這樣才能少走彎路，才能多出人才，快出人才，出好人才。

（作者單位：山東省淄博市臨淄區競技體育運動學校）