探討賽艇運動員劃槳技術動作的相關特征

摘 要:賽艇運動是最考驗運動員體力和耐力的運動，賽艇運動需要體力更需要技術，因此賽艇運動員在加強體能鍛煉的同時更要注重運動中劃槳技術等專項技術的訓練，這樣才能充分發揮體能和水平，在運動中取得更好成績。本文簡單闡述了賽艇運動中劃槳技術的相關動作特征，并提出了一些積極建議。

關鍵詞:賽艇運動劃槳技術劃槳節奏

中圖分類號:G5文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)05(a)-0232-01

1賽艇運動的內涵概述

賽艇運動是一項由運動員、舟艇和槳組成，以運動員的肌肉力量通過劃槳讓舟在規定水域前行的一項競技項目。賽艇運動中運動員水平的高低和成績是由體能和技術共同決定的，其中技能尤為重要。良好的形態和身體機能可以拉升運動員的成績，但如果沒有技術的支持，再強健的身體機能在賽艇運動中都沒有意義，因此，在賽艇中劃槳技術就成為了重要的研究內容。

2賽艇運動員的劃槳技術動作特征

賽艇運動員的劃槳技術動作主要包括劃槳動作本身、肢體動作特征和劃槳動作與賽艇運動員本身的發力特征三個方面，具體闡述為:

2.1 運動員劃槳動作節奏特征

運動員劃槳動作節奏大致可以從劃槳動作階段和推拉槳比例兩方面來體現。

第一，從劃槳動作階段看。

劃槳動作是一個周期性的重復，每個周期主要由槳葉入水、槳劃分、槳葉出水和回槳四個動作連貫完成。一個周期的劃槳動作具體為“運動員身體前傾→轉槳入水→蹬腿→后仰→拉槳→按槳→轉槳出水→將槳柄推向膝蓋前方，身體坐起并前傾，利用雙腳將身體向前縮回，雙臂向前向外伸展準備下一次的入水動作”，這樣一個劃槳周期就完成了，所有動作按照先后順序一氣呵成。運動員在劃槳過程中不能刻意注意某個細節，必須通過日常訓練形成優秀的反射度和靈敏度，這樣才能盡可能縮短劃槳周期，最終取得好成績。

第二，從運動員推拉槳比例來看。

推拉槳比例又可稱為劃槳節奏，是運動員推槳和拉槳之間的時間比。一般情況下要求運動員拉槳快而推槳慢，拉槳用力而推槳時放松。在比賽過程中運動員的推拉槳比例也不是完全一樣的，因此運動員必須在訓練中完全正確和熟練地掌握好這個比例，以便在比賽中能運用合理的推拉槳比例來贏得比賽。運動員劃槳中的推拉槳比例不僅是合理劃槳的重要標志，更是影響賽艇運動中成績好壞的重要因素。

2.2 劃槳過程中運動員肢體動作整體特征

運動員的劃槳肢體動作對于推拉槳有著極其重要的影響。賽艇運動員在劃槳過程中的肢體動作也是一個整體的研究對象，其涉及到上下肢的關節角度和關節活動范圍，角度和活動范圍的不同會影響劃槳周期時間，從而影響成績。其具體動作又根據單槳和雙槳有所不同。

首先，單槳運動員在一個劃槳周期無論內舷側還是外舷側的腕關節、肘關節、肩關節、髖關節、膝關節和軀干都有一個合理的活動范圍，如果動作用力不到位就會產生過度的前傾和后仰，這樣會吸收大量前進方向的力量，導致賽艇重心移動，會破壞賽艇平衡。過度的后仰會使賽艇的下沉度增加，破壞賽艇加速。并且，大的前傾和后仰實際上對賽艇的推進不起任何作用，這樣的過度動作只會造成能量浪費而無實際功效。

其次，雙槳運動員是放槳于船的兩側，在注重船快速前行的同時還必須保證船體的平穩，與單槳運動員相比，劃槳過程中的過大前傾和后仰動作不會出現，運動員必須控制好的是左右手劃槳時力量的均衡。不同運動員也存在差異，表現在一些在拉槳完成前，其蹬腿和軀干后倒的動作就已經完成，最終只能依靠手臂的后拉和腕關節的最大程度屈曲來實現槳葉出水，不同的肢體運動順序也會影響劃槳速度。

2.3 賽艇運動員本身的發力特征

賽艇運動本身是一個長距離的拉力賽，其運動過程中運動員的發力特征也不是一成不變的，并且不同運動員本身就具有獨特的劃槳技術風格，但在一個劃槳周期內這種獨特的劃槳風格造成的周期差異卻不是很大，原因在于，一些運動員雖然回槳再轉槳入水的動作比較快，但在拉槳的比例上比別人慢，一些運動員增大拉槳幅度就采取更多的轉體，延長回槳時間，但推拉槳比例又比別人快，通過這些細節的調整達到劃槳周期的統一。

3賽艇運動員劃槳技術改進的相應措施

為提升賽艇運動員的成績，必須根據運動員的劃槳特征和容易出現問題進行針對性的訓練和改進，大致可以從以下方面實現:

3.1 加強劃槳基本動作訓練，掌握做劃槳節奏及時間周期

劃槳節奏的控制是“熟到巧，多到精”的升華，質的飛躍都是以量變為基礎的，運動員在日常訓練中就要細致到每一個劃槳環節，控制好“前傾→轉槳入水→蹬腿→后仰→拉槳→按槳→轉槳出水→準備下次入水”這個周期內每個環節的間隔時間和力度，并根據體力狀況對出現的不同狀況做好最佳的運轉周期準備。搭配的隊友更要一致地把握好周期中的推拉槳節奏，務必做到周期零誤差。

3.2 加強劃槳過程中運動員的肢體動作訓練

在賽艇的快速進行中，運動員的肢體動作差異不會非常明顯，但是在優秀的運動員中角逐最優秀者，那么肢體動作的作用就很關鍵了。運動員在基礎訓練中就必須選擇有突出優勢的肢體動作進行鍛煉:

第一，針對不同運動員自身的身體優勢特點選擇肢體的重點發力部位，例如腿部力量比較強的運動員可以選擇膝關節早于或同時與軀干啟動，上體后仰比蹬腿早結束的方式來充分發揮腿部力量達到優勝;對于上部分軀干有優勢的運動員可以選擇膝關節、軀干同時啟動，蹬腿比上體后仰早結束的方式來充分發揮軀干力量達到優勝。

第二，推拉槳階段對運動員從手腕、肩、髖部和軀干等部位的運行選擇最優的啟動發力順序，以達到充分利用生物學原理獲得最快速度的目的，例如，在拉槳階段，運動員可以選擇“膝關節→髖關節→軀干→肩關節←→肘關節→腕關節”的順序，這樣不僅遵循了生物學和力學原理，又遵循了大環節肌群帶動小環節肌群發力的原則，可以在一定程度上克服較大阻力，提升速度，最終獲得優勝;對于推槳階段則可以采取“腕關節→肘關節←→肩關節←→軀干→髖關節→膝關節→腕關節”的順序，以小關節推動大關節活動，在推槳過程中循序漸進更省力，讓運動員在長距離的體能消耗中保存更多體能優勢。

3.3 因材施教，區別對待不同體質運動員

沒有完全一樣的人，運動員更是如此，在日常訓練中必須要做到卻別對待，根據運動員的體質特征和技能特征進行合理的分類，這樣才能讓團隊發揮出最佳的實力，避免木筒效應中限制因素的出現影響整體成績。

參考文獻

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