探討賽艇運(yùn)動(dòng)員劃槳技術(shù)動(dòng)作的相關(guān)特征

摘 要:賽艇運(yùn)動(dòng)是最考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員體力和耐力的運(yùn)動(dòng)，賽艇運(yùn)動(dòng)需要體力更需要技術(shù)，因此賽艇運(yùn)動(dòng)員在加強(qiáng)體能鍛煉的同時(shí)更要注重運(yùn)動(dòng)中劃槳技術(shù)等專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，這樣才能充分發(fā)揮體能和水平，在運(yùn)動(dòng)中取得更好成績(jī)。本文簡(jiǎn)單闡述了賽艇運(yùn)動(dòng)中劃槳技術(shù)的相關(guān)動(dòng)作特征，并提出了一些積極建議。

關(guān)鍵詞:賽艇運(yùn)動(dòng)劃槳技術(shù)劃槳節(jié)奏

中圖分類號(hào):G5文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1674-098X(2011)05(a)-0232-01

1賽艇運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵概述

賽艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由運(yùn)動(dòng)員、舟艇和槳組成，以運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量通過劃槳讓舟在規(guī)定水域前行的一項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目。賽艇運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員水平的高低和成績(jī)是由體能和技術(shù)共同決定的，其中技能尤為重要。良好的形態(tài)和身體機(jī)能可以拉升運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，但如果沒有技術(shù)的支持，再?gòu)?qiáng)健的身體機(jī)能在賽艇運(yùn)動(dòng)中都沒有意義，因此，在賽艇中劃槳技術(shù)就成為了重要的研究?jī)?nèi)容。

2賽艇運(yùn)動(dòng)員的劃槳技術(shù)動(dòng)作特征

賽艇運(yùn)動(dòng)員的劃槳技術(shù)動(dòng)作主要包括劃槳?jiǎng)幼鞅旧怼⒅w動(dòng)作特征和劃槳?jiǎng)幼髋c賽艇運(yùn)動(dòng)員本身的發(fā)力特征三個(gè)方面，具體闡述為:

2.1 運(yùn)動(dòng)員劃槳?jiǎng)幼鞴?jié)奏特征

運(yùn)動(dòng)員劃槳?jiǎng)幼鞴?jié)奏大致可以從劃槳?jiǎng)幼麟A段和推拉槳比例兩方面來體現(xiàn)。

第一，從劃槳?jiǎng)幼麟A段看。

劃槳?jiǎng)幼魇且粋€(gè)周期性的重復(fù)，每個(gè)周期主要由槳葉入水、槳?jiǎng)澐帧~出水和回槳四個(gè)動(dòng)作連貫完成。一個(gè)周期的劃槳?jiǎng)幼骶唧w為“運(yùn)動(dòng)員身體前傾→轉(zhuǎn)槳入水→蹬腿→后仰→拉槳→按槳→轉(zhuǎn)槳出水→將槳柄推向膝蓋前方，身體坐起并前傾，利用雙腳將身體向前縮回，雙臂向前向外伸展準(zhǔn)備下一次的入水動(dòng)作”，這樣一個(gè)劃槳周期就完成了，所有動(dòng)作按照先后順序一氣呵成。運(yùn)動(dòng)員在劃槳過程中不能刻意注意某個(gè)細(xì)節(jié)，必須通過日常訓(xùn)練形成優(yōu)秀的反射度和靈敏度，這樣才能盡可能縮短劃槳周期，最終取得好成績(jī)。

第二，從運(yùn)動(dòng)員推拉槳比例來看。

推拉槳比例又可稱為劃槳節(jié)奏，是運(yùn)動(dòng)員推槳和拉槳之間的時(shí)間比。一般情況下要求運(yùn)動(dòng)員拉槳快而推槳慢，拉槳用力而推槳時(shí)放松。在比賽過程中運(yùn)動(dòng)員的推拉槳比例也不是完全一樣的，因此運(yùn)動(dòng)員必須在訓(xùn)練中完全正確和熟練地掌握好這個(gè)比例，以便在比賽中能運(yùn)用合理的推拉槳比例來贏得比賽。運(yùn)動(dòng)員劃槳中的推拉槳比例不僅是合理劃槳的重要標(biāo)志，更是影響賽艇運(yùn)動(dòng)中成績(jī)好壞的重要因素。

2.2 劃槳過程中運(yùn)動(dòng)員肢體動(dòng)作整體特征

運(yùn)動(dòng)員的劃槳肢體動(dòng)作對(duì)于推拉槳有著極其重要的影響。賽艇運(yùn)動(dòng)員在劃槳過程中的肢體動(dòng)作也是一個(gè)整體的研究對(duì)象，其涉及到上下肢的關(guān)節(jié)角度和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，角度和活動(dòng)范圍的不同會(huì)影響劃槳周期時(shí)間，從而影響成績(jī)。其具體動(dòng)作又根據(jù)單槳和雙槳有所不同。

首先，單槳運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)劃槳周期無論內(nèi)舷側(cè)還是外舷側(cè)的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和軀干都有一個(gè)合理的活動(dòng)范圍，如果動(dòng)作用力不到位就會(huì)產(chǎn)生過度的前傾和后仰，這樣會(huì)吸收大量前進(jìn)方向的力量，導(dǎo)致賽艇重心移動(dòng)，會(huì)破壞賽艇平衡。過度的后仰會(huì)使賽艇的下沉度增加，破壞賽艇加速。并且，大的前傾和后仰實(shí)際上對(duì)賽艇的推進(jìn)不起任何作用，這樣的過度動(dòng)作只會(huì)造成能量浪費(fèi)而無實(shí)際功效。

其次，雙槳運(yùn)動(dòng)員是放槳于船的兩側(cè)，在注重船快速前行的同時(shí)還必須保證船體的平穩(wěn)，與單槳運(yùn)動(dòng)員相比，劃槳過程中的過大前傾和后仰動(dòng)作不會(huì)出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員必須控制好的是左右手劃槳時(shí)力量的均衡。不同運(yùn)動(dòng)員也存在差異，表現(xiàn)在一些在拉槳完成前，其蹬腿和軀干后倒的動(dòng)作就已經(jīng)完成，最終只能依靠手臂的后拉和腕關(guān)節(jié)的最大程度屈曲來實(shí)現(xiàn)槳葉出水，不同的肢體運(yùn)動(dòng)順序也會(huì)影響劃槳速度。

2.3 賽艇運(yùn)動(dòng)員本身的發(fā)力特征

賽艇運(yùn)動(dòng)本身是一個(gè)長(zhǎng)距離的拉力賽，其運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力特征也不是一成不變的，并且不同運(yùn)動(dòng)員本身就具有獨(dú)特的劃槳技術(shù)風(fēng)格，但在一個(gè)劃槳周期內(nèi)這種獨(dú)特的劃槳風(fēng)格造成的周期差異卻不是很大，原因在于，一些運(yùn)動(dòng)員雖然回槳再轉(zhuǎn)槳入水的動(dòng)作比較快，但在拉槳的比例上比別人慢，一些運(yùn)動(dòng)員增大拉槳幅度就采取更多的轉(zhuǎn)體，延長(zhǎng)回槳時(shí)間，但推拉槳比例又比別人快，通過這些細(xì)節(jié)的調(diào)整達(dá)到劃槳周期的統(tǒng)一。

3賽艇運(yùn)動(dòng)員劃槳技術(shù)改進(jìn)的相應(yīng)措施

為提升賽艇運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的劃槳特征和容易出現(xiàn)問題進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練和改進(jìn)，大致可以從以下方面實(shí)現(xiàn):

3.1 加強(qiáng)劃槳基本動(dòng)作訓(xùn)練，掌握做劃槳節(jié)奏及時(shí)間周期

劃槳節(jié)奏的控制是“熟到巧，多到精”的升華，質(zhì)的飛躍都是以量變?yōu)榛A(chǔ)的，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中就要細(xì)致到每一個(gè)劃槳環(huán)節(jié)，控制好“前傾→轉(zhuǎn)槳入水→蹬腿→后仰→拉槳→按槳→轉(zhuǎn)槳出水→準(zhǔn)備下次入水”這個(gè)周期內(nèi)每個(gè)環(huán)節(jié)的間隔時(shí)間和力度，并根據(jù)體力狀況對(duì)出現(xiàn)的不同狀況做好最佳的運(yùn)轉(zhuǎn)周期準(zhǔn)備。搭配的隊(duì)友更要一致地把握好周期中的推拉槳節(jié)奏，務(wù)必做到周期零誤差。

3.2 加強(qiáng)劃槳過程中運(yùn)動(dòng)員的肢體動(dòng)作訓(xùn)練

在賽艇的快速進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員的肢體動(dòng)作差異不會(huì)非常明顯，但是在優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員中角逐最優(yōu)秀者，那么肢體動(dòng)作的作用就很關(guān)鍵了。運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)訓(xùn)練中就必須選擇有突出優(yōu)勢(shì)的肢體動(dòng)作進(jìn)行鍛煉:

第一，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員自身的身體優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)選擇肢體的重點(diǎn)發(fā)力部位，例如腿部力量比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員可以選擇膝關(guān)節(jié)早于或同時(shí)與軀干啟動(dòng)，上體后仰比蹬腿早結(jié)束的方式來充分發(fā)揮腿部力量達(dá)到優(yōu)勝;對(duì)于上部分軀干有優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員可以選擇膝關(guān)節(jié)、軀干同時(shí)啟動(dòng)，蹬腿比上體后仰早結(jié)束的方式來充分發(fā)揮軀干力量達(dá)到優(yōu)勝。

第二，推拉槳階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員從手腕、肩、髖部和軀干等部位的運(yùn)行選擇最優(yōu)的啟動(dòng)發(fā)力順序，以達(dá)到充分利用生物學(xué)原理獲得最快速度的目的，例如，在拉槳階段，運(yùn)動(dòng)員可以選擇“膝關(guān)節(jié)→髖關(guān)節(jié)→軀干→肩關(guān)節(jié)←→肘關(guān)節(jié)→腕關(guān)節(jié)”的順序，這樣不僅遵循了生物學(xué)和力學(xué)原理，又遵循了大環(huán)節(jié)肌群帶動(dòng)小環(huán)節(jié)肌群發(fā)力的原則，可以在一定程度上克服較大阻力，提升速度，最終獲得優(yōu)勝;對(duì)于推槳階段則可以采取“腕關(guān)節(jié)→肘關(guān)節(jié)←→肩關(guān)節(jié)←→軀干→髖關(guān)節(jié)→膝關(guān)節(jié)→腕關(guān)節(jié)”的順序，以小關(guān)節(jié)推動(dòng)大關(guān)節(jié)活動(dòng)，在推槳過程中循序漸進(jìn)更省力，讓運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)距離的體能消耗中保存更多體能優(yōu)勢(shì)。

3.3 因材施教，區(qū)別對(duì)待不同體質(zhì)運(yùn)動(dòng)員

沒有完全一樣的人，運(yùn)動(dòng)員更是如此，在日常訓(xùn)練中必須要做到卻別對(duì)待，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)特征和技能特征進(jìn)行合理的分類，這樣才能讓團(tuán)隊(duì)發(fā)揮出最佳的實(shí)力，避免木筒效應(yīng)中限制因素的出現(xiàn)影響整體成績(jī)。

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