太極拳運動健身養生道理

太極拳是我國具有鮮明民族特色和豐富內涵的寶貴文化遺產之一。太極拳運動的健身與養生效果得到越來越多人的體驗和印證，深受群眾喜愛。不僅在我國得到了普及，如今的太極拳在全世界很多國家和地區得到了廣泛傳播，顯示出了中國民族傳統體育運動的魅力。

太極拳本來是一種傳統武術，其首要功能就是技擊實戰。但隨著現代社會的發展，在當今的社會背景下，雖然太極拳的技擊功能還保留，但對大多數人來說，太極拳的健身養生價值被突出到了首要地位。

從健身養生角度看，太極拳運動通過符合自然陰陽循環變化的圓運動，協調人體內部的身心關系，使整個人體各方面得到良好的有序休整，使人在物理和精神層面得到徹底的放松和休息，使人的身心回歸自然陰陽平衡的生命狀態，達到返璞歸真，從而內在地增強生命的力量，恢復和提高人體的健康水平。這就是太極拳運動健身養生機理的關鍵所在。

太極拳運動是陰陽平衡、循環變化的圓運動，符合自然之道。人們都知道宇宙是物質構成的，而物質是運動的。宇宙自然法則是其運動軌跡都遵循圓的形式，同時具有周期性的特征。比如大到日月運行，小到電子圍繞原子核旋轉，都是周期性的圓運動。另一方面，物質是普遍聯系的，宇宙的一切事物都是對立統一的關系。宇宙萬物都是由粒子和反粒子、正離子和負離子、引力和斥力等等相對稱的兩種物質或力量存在，并遵循相互對立、相互消長的規律。世間的一切都處在對立統一的動態平衡狀態之中。我們古人把這相互對待的兩面抽象為“陰陽”的概念。并把動態平衡的陰陽兩股力量交合在一起運動的規律以“太極圖”的形式高度形象地概括。一種拳術以“太極拳”命名，顧名思義，太極拳運動與太極圖所高度概括的運動規律是一致的。

太極拳運動是中國獨特的一種運動方式， 其運動方式就是陰陽平衡、循環變化的圓運動。首先，太極拳的動作就是劃圓。在練習太極拳中，人的動作運行軌跡、重心的轉換、形體的虛實、姿勢的變化、甚至身體內部氣血的運行無不遵循周期性的陰陽圓弧變化規律。這其中，抽象的“陰陽”具體到太極拳運動上就是上下、左右、前后、進退、內外、呼吸、蓄發、剛柔、虛實、開合、往復等等。其次，打太極拳過程中，要求動作上下相隨、內外結合、前后相連、連綿不斷，身體隨時處在動態陰陽平衡的狀態中。

人是自然界演化的產物，所以古人云人身就是一小宇宙。太極拳陰陽循環變化的圓運動正體現了宇宙周轉循環的運動規律，完全符合自然法則。正如老子所言：“人法地、地法天、天法道、道法自然”。修煉太極拳，就是讓身體做陰陽循環變化的圓運動，就是效法自然。所以，通過太極拳運動使我們順應自然，調節人體與自然的節奏，使人與自然保持和諧同步，使人回歸自然。如果人體陰陽產生偏差，就會使陰陽失去相對的動態平衡而產生病變。通過修煉太極拳，可使人體的陰陽在連綿不斷的太極拳運動中得到正確引導和調節，使人體恢復陰陽平衡的狀態，從而達到養生保健的鍛煉效果。

另外，太極拳運動是逆向鍛煉，可以使人回歸自然。我們作為一個社會的人，需要生活、工作與交往等。而當今社會是一個激烈競爭社會，人們每天都在為生活而打拼。當今社會是快節奏的生活方式，人們都普遍過著繁忙而緊張的生活。還有當今社會已進入信息時代，在我們面前充斥著各種各樣或不良信息，時時刺激和牽動你的神經，我們的思想情緒往往被外境牽引而無法把握，導致煩惱不斷。生活在當今社會的環境之下，許多人往往感覺緊張和充滿壓力。而人為了生活生存，緊張是避免不了的。所以，為了適應社會，人的身心往往或多或少受到扭曲，導致人體肌肉、精神的緊張和疲倦。我們在社會生存的每一天其實就是由放松到緊張，再由緊張恢復放松不斷重復的運動過程。關鍵是我們如何放松自己。

太極拳運動就是一種很好放松自己的獨特方法，因為它是一種逆向鍛煉方式，它可以使人的不良狀態得到逆轉。太極拳運動從松柔入手，以輕靈為原則，通過柔和緩慢的運動和意氣的引導，帶領人進入放松自然的身心狀態，而且整個太極拳修煉的過程自始至終都保持這種輕松自然的狀態。這種狀態使身體從緊張恢復放松，使精神從緊張恢復平靜，讓人的思想從外部回轉內心，讓人從精神壓力和憂慮中解脫出來，讓我們從社會人回到自然人，最終實現人的自然回歸。當然，隨著回歸自然，我們的身心狀況將獲益于太極拳運動產生的自然、自由和喜悅，我們的健康也得到了好轉，從而實現了太極拳運動的健身養生的效果。