體育課調控運動負荷應注意哪些方面

所謂運動負荷，又稱運動量或生理負荷。它是指學生在做練習時所承受的“量”和“強度”的作用下，機體反映出來的生理機能變化。體育教學中，過小或過大的運動負荷都不行。過小，則達不到鍛煉的目的；過大，又超出了學生身心所能承受的限度，對學生身體的踺康和教學任務的完成均十分不利。因此，合理地安排和調控體育課的運動負荷是對體育教師教學的一項基本要求，對提高體育教學質量，完成體育課的基本任務，具有積極的意義。那么，教師在調控體育課的運動負荷時應注意哪些方面呢？

一、應注意安排和調控負荷事項

1．應根據教材性質和教材的數量安排課的運動負荷。

2．考慮課的組織形式。如分組練習、集中練習、分組輪換或不輪換的練習、循環練習等形式，都能引起不同的負荷過程。

3．要考慮學生年齡，性別，訓練水平等不同個體差異特點，因人而異地安排運動負荷。

4．應注意考慮下節課的內容，氣候條件，場地器材設備等有關因素。

二、應注意安排和調節負荷方法

對運動負荷的調節，主要依靠教師細致地觀察和分析學生在課中的負荷變化，及時采取有效措施，調節和控制運動負荷量。一般可運用以下方法：改變練習內容、改變練習的順序和組合方式、改變休息的方式、改變練習的條件、改變練習的密度和強度等。

三、應注意負荷的臨界值

在體育課堂上教師們已經清楚地認識到負荷量度的增加會帶來更好的訓練效果，而且越接近學生承受能力的極限，效果就越明顯，于是許多老師和專家都在致力于尋找這負荷量度的極限。

學生負荷量度臨界值的大小既隨其發育程度、學習水平等較為穩定的狀態的變化而變化，又受著學生健康狀況、日常休息、心理狀態因素的影響，因此對它的測定和評價必須要有充分的科學依據，要用科學的診斷方法力求準確地掌握負荷量度的臨界值。在當前，人們對負荷極限的認識還不具備完全把握的時候，通常老師應注意留有余地，也就是適宜的運動負荷，以避免過度訓練，造成學生出現運動傷害。體育課堂教學中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和掌握運動技能的需求，也是促進學生身心健康發展的需要。

四、運動負荷的安排應注意循序漸進

在體育課教學過程中，教師一定要注意運動負荷的安排要遵循循序漸進的原則，通常需要相應的加大負荷的量度，才能得到理想的效果。總的來說，應根據人體生理機能活動能力變化的規律和人體機能適應性規律循序漸進，逐漸加大運動負荷。在整個教學活動中，隨著學生生物年齡的增長和運動能力與運動成績的提高，根據學生對運動負荷的適應過程和機能恢復過程的生理規律，可有節奏地逐步加大運動負荷，并隨時注意觀察學生的面色，運動能力的細微變化，注意學生的承受能力，隨時詢問學生的身體反應，有無疲勞感等等，這種隨機的調節對運動負荷量度完成同樣至關重要。

五、應注意建立科學的學校醫務監督

醫務監督是研究體育課堂教學過程中學生健康狀況和運動能力的綜合性科學。醫務監督借助醫學和現代科學的新成果、新技術，從醫學和生物學的角度揭示健身運動、體育教學、運動訓練和競賽的規律，觀察和評定學生的健康水平和技能狀況，幫助和指導學生進行科學訓練，防止運動中各種有害因素對學生健康的不良影響。在體育課堂教學過程中，為了能及時把握不同時期學生學習能力狀況，以便準確地判斷負荷的適宜度恢復程度，從而決定在教學中教師應采取的相應對策，就必須建立科學的學校醫務監督，選取可靠的指標，在恰當的時間用科學的方法客觀地進行準確的診斷。

六、應注意正確處理負荷與恢復的關系

體育課堂教學離不開負荷，沒有負荷就談不上體育教學。教學也離不開恢復，沒有恢復，負荷只會導致學生機體能量物質的消耗，導致學生機體下降，為了使體育課取得好的效果，提高學生的運動成績，就必須高度重視恢復。現代體育教學過程中，越來越重視學生負荷與恢復的協同效應，不是在負荷后學生已經疲勞時才考慮恢復問題，而是在上課之前，教師在準備教案和周密地安排運動負荷時，要重視并且設計合理的運動負荷，針對不同的教材要設計不同的運動負荷。計劃運動負荷的同時，就應考慮到負荷后的恢復問題。確定任務時，新授的知識、技能不宜太多太難。教師要對運動負荷的變化做到心里有數。根據發展學生不同的身體素質來選擇、組織和設計教學內容目標，以適應學生的不同需要，這樣才能充分激發并保持學生的興趣，從而使學生積極、自覺地進行體育活動。這就需要教師要在平常的體育教學實踐中不斷總結，掌握規律。

總之，教學過程是一種高智力的創造性活動，要求教師不僅要具備扎實的專業基礎理論和技術技能，善于通過多種形式和途徑進行課堂調控，還要注意在教學活動中，在具體運用時一定要結合每節體育課內容和學生的實際，做到靈活機動，科學調節，以增強學生的體質，使學生身體到健康發展。