體育課調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)注意哪些方面

所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱運(yùn)動(dòng)量或生理負(fù)荷。它是指學(xué)生在做練習(xí)時(shí)所承受的“量”和“強(qiáng)度”的作用下，機(jī)體反映出來的生理機(jī)能變化。體育教學(xué)中，過小或過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過大，又超出了學(xué)生身心所能承受的限度，對(duì)學(xué)生身體的踺康和教學(xué)任務(wù)的完成均十分不利。因此，合理地安排和調(diào)控體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是對(duì)體育教師教學(xué)的一項(xiàng)基本要求，對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量，完成體育課的基本任務(wù)，具有積極的意義。那么，教師在調(diào)控體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)應(yīng)注意哪些方面呢？

一、應(yīng)注意安排和調(diào)控負(fù)荷事項(xiàng)

1．應(yīng)根據(jù)教材性質(zhì)和教材的數(shù)量安排課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2．考慮課的組織形式。如分組練習(xí)、集中練習(xí)、分組輪換或不輪換的練習(xí)、循環(huán)練習(xí)等形式，都能引起不同的負(fù)荷過程。

3．要考慮學(xué)生年齡，性別，訓(xùn)練水平等不同個(gè)體差異特點(diǎn)，因人而異地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

4．應(yīng)注意考慮下節(jié)課的內(nèi)容，氣候條件，場地器材設(shè)備等有關(guān)因素。

二、應(yīng)注意安排和調(diào)節(jié)負(fù)荷方法

對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)，主要依靠教師細(xì)致地觀察和分析學(xué)生在課中的負(fù)荷變化，及時(shí)采取有效措施，調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。一般可運(yùn)用以下方法：改變練習(xí)內(nèi)容、改變練習(xí)的順序和組合方式、改變休息的方式、改變練習(xí)的條件、改變練習(xí)的密度和強(qiáng)度等。

三、應(yīng)注意負(fù)荷的臨界值

在體育課堂上教師們已經(jīng)清楚地認(rèn)識(shí)到負(fù)荷量度的增加會(huì)帶來更好的訓(xùn)練效果，而且越接近學(xué)生承受能力的極限，效果就越明顯，于是許多老師和專家都在致力于尋找這負(fù)荷量度的極限。

學(xué)生負(fù)荷量度臨界值的大小既隨其發(fā)育程度、學(xué)習(xí)水平等較為穩(wěn)定的狀態(tài)的變化而變化，又受著學(xué)生健康狀況、日常休息、心理狀態(tài)因素的影響，因此對(duì)它的測定和評(píng)價(jià)必須要有充分的科學(xué)依據(jù)，要用科學(xué)的診斷方法力求準(zhǔn)確地掌握負(fù)荷量度的臨界值。在當(dāng)前，人們對(duì)負(fù)荷極限的認(rèn)識(shí)還不具備完全把握的時(shí)候，通常老師應(yīng)注意留有余地，也就是適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以避免過度訓(xùn)練，造成學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是鍛煉身體和掌握運(yùn)動(dòng)技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要。

四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排應(yīng)注意循序漸進(jìn)

在體育課教學(xué)過程中，教師一定要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排要遵循循序漸進(jìn)的原則，通常需要相應(yīng)的加大負(fù)荷的量度，才能得到理想的效果。總的來說，應(yīng)根據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)能力變化的規(guī)律和人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中，隨著學(xué)生生物年齡的增長和運(yùn)動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)成績的提高，根據(jù)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)過程和機(jī)能恢復(fù)過程的生理規(guī)律，可有節(jié)奏地逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并隨時(shí)注意觀察學(xué)生的面色，運(yùn)動(dòng)能力的細(xì)微變化，注意學(xué)生的承受能力，隨時(shí)詢問學(xué)生的身體反應(yīng)，有無疲勞感等等，這種隨機(jī)的調(diào)節(jié)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量度完成同樣至關(guān)重要。

五、應(yīng)注意建立科學(xué)的學(xué)校醫(yī)務(wù)監(jiān)督

醫(yī)務(wù)監(jiān)督是研究體育課堂教學(xué)過程中學(xué)生健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力的綜合性科學(xué)。醫(yī)務(wù)監(jiān)督借助醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代科學(xué)的新成果、新技術(shù)，從醫(yī)學(xué)和生物學(xué)的角度揭示健身運(yùn)動(dòng)、體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽的規(guī)律，觀察和評(píng)定學(xué)生的健康水平和技能狀況，幫助和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)中各種有害因素對(duì)學(xué)生健康的不良影響。在體育課堂教學(xué)過程中，為了能及時(shí)把握不同時(shí)期學(xué)生學(xué)習(xí)能力狀況，以便準(zhǔn)確地判斷負(fù)荷的適宜度恢復(fù)程度，從而決定在教學(xué)中教師應(yīng)采取的相應(yīng)對(duì)策，就必須建立科學(xué)的學(xué)校醫(yī)務(wù)監(jiān)督，選取可靠的指標(biāo)，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間用科學(xué)的方法客觀地進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷。

六、應(yīng)注意正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系

體育課堂教學(xué)離不開負(fù)荷，沒有負(fù)荷就談不上體育教學(xué)。教學(xué)也離不開恢復(fù)，沒有恢復(fù)，負(fù)荷只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生機(jī)體能量物質(zhì)的消耗，導(dǎo)致學(xué)生機(jī)體下降，為了使體育課取得好的效果，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績，就必須高度重視恢復(fù)。現(xiàn)代體育教學(xué)過程中，越來越重視學(xué)生負(fù)荷與恢復(fù)的協(xié)同效應(yīng)，不是在負(fù)荷后學(xué)生已經(jīng)疲勞時(shí)才考慮恢復(fù)問題，而是在上課之前，教師在準(zhǔn)備教案和周密地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要重視并且設(shè)計(jì)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，針對(duì)不同的教材要設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。計(jì)劃運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的同時(shí)，就應(yīng)考慮到負(fù)荷后的恢復(fù)問題。確定任務(wù)時(shí)，新授的知識(shí)、技能不宜太多太難。教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化做到心里有數(shù)。根據(jù)發(fā)展學(xué)生不同的身體素質(zhì)來選擇、組織和設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容目標(biāo)，以適應(yīng)學(xué)生的不同需要，這樣才能充分激發(fā)并保持學(xué)生的興趣，從而使學(xué)生積極、自覺地進(jìn)行體育活動(dòng)。這就需要教師要在平常的體育教學(xué)實(shí)踐中不斷總結(jié)，掌握規(guī)律。

總之，教學(xué)過程是一種高智力的創(chuàng)造性活動(dòng)，要求教師不僅要具備扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)理論和技術(shù)技能，善于通過多種形式和途徑進(jìn)行課堂調(diào)控，還要注意在教學(xué)活動(dòng)中，在具體運(yùn)用時(shí)一定要結(jié)合每節(jié)體育課內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際，做到靈活機(jī)動(dòng)，科學(xué)調(diào)節(jié)，以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使學(xué)生身體到健康發(fā)展。