習慣是培養出來了

體育鍛煉習慣，一般是指通過重復或練習而鞏固下來的能促進身體發展并達到愉悅情感的行動方式。我們根據學生的年齡特征、個性差異、好奇心和上進心強等特點。通過多年來體育教學的實踐，就培養學生體育鍛煉習慣談幾點初淺的體會。

1、從小做起．抓好開端

“少成若天性，習慣如自然”。意思是習慣從小培養，比較容易獲得成功。根據習慣形成的后天性和習慣定型的穩固性，學生的體育鍛煉習慣最好從小學低年級抓起。從學生體育鍛煉習慣形成的過程看，開端是關鍵。在培養良好習慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學生朝著一定的目標奮斗。開始做起來也許比較勉強，但只要持之以恒。時間長了就能逐漸適應形成習慣。

2、明白事理。激發興趣

培養學生的體育鍛煉習慣，首先要使學生明確體育鍛煉的意義，懂得和運用鍛煉身體的基本原理，科學鍛煉的方法，激起學生參加鍛煉的動機。同時，教師應在體育教學與課外體育活動，根據學生的年齡特征和個體差異，充分利用教材教法，適動內容及組織形式的新穎性和情趣性來激發學生的學習興趣，培養學生的參與意識。借助體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學生在運動中充分表現自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩定興趣。鍛煉態度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進鍛煉習慣的形成，有了良好的體育鍛煉習慣，鍛煉效果就會不斷提高。

3、循序漸進。打下基礎

培養學生體育鍛煉習慣，要從學生的年齡和心理特征出發。根據教與學的需要與可能，把握鍛煉習慣形成的過程，讓學生掌握動作要領，由易到難，從單項到系列，由部分到整體，制定科學的切實可行的計劃，有的放矢地培養和訓練，這樣日積月累堅持不懈就能為學生打下體育鍛煉的良好基礎。

4、嚴格要求，反復訓練

任何一個良好習慣的形成，都要靠堅強的意志和毅力，嚴格的要求，努力的實踐。就是在學生了解必要的道理，提高認識的同時，必須引導和督促他們自覺地去實踐。達到鍛煉習慣的養成。例如：為使學生養成做準備活動的習慣，教師應讓學生了解人體結構，生理變化和心理的特點，認識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規律，為什么做與怎樣做準備活動等知識。并根據體育鍛煉的內容需要，認真地做好相關的準備活動。逐漸使他們認識到準備活動轉化為從事身體運動的重要性和必要性。同時加強體育常規教學，嚴格地規定練習內容，運動科學的練習方法，還要長期的嚴格要求，才能逐步養成良好的鍛煉習慣。

5、順應心情。扶正誘導

遵循學生身心發展的特點，創設種種良好的鍛煉情境，誘導和啟發學生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發現個別學生沒有按要求去做，也要因勢利導，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學中，個別學生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時教師不應斥責這些學生，或禁止其活動。而應心平氣和地講清道理，提出進一步的要求。這樣既保護了學生的學習積極性，又融洽了師生關系，使學生在和諧的學習氣氛中潛移默化地認識到遵循動作的規律和動作的規范來學習動作，并養成按動作規范來練習的習慣。

6、樹立榜樣。正確評價

少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養學生鍛煉習慣過程中，應該采取先樹榜樣，再啟發學生的方法。引導他們不斷產生自我教育要求。體育教師則是學生體育鍛煉習慣養成的主要影響者，要充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應該以高尚的人格、廣博的知識、標準的示范和良好的行為，來培養學生的鍛煉習慣。還可向學生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學生交流鍛煉的經驗等，啟發學生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學生鍛煉過程中，要對學生的進步作出正確的評價。適當地加以肯定和鼓勵，調動學生鍛煉的積極性。使學生學有所得，練有所獲，要多給學生創造成功的機會，使他們都能體驗到“成功”的喜悅。

7、體育教師，主導作用

青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一。對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳曳教的示范作用．認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。

8、促使學生。形成自律

培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

當然，學生對于教師提出的養成體育鍛煉習慣的要求，容易接受，不易堅持。要養成鍛煉習慣，必須經過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據他們的實踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。

培養學生良好的體育鍛煉習慣對學生其他習慣的養成，如道德習慣、學習習慣、衛生習慣、勞動習慣等具有積極的影響。是進行教學改革，促進素質教育的需要，養成良好的體育鍛煉習慣。不僅能使個人身心得到發展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設，也有利于提高中華民族的健康水平。

【作者單位：淮陰師范學院第二附屬小學江蘇223300】