體育考生短跑訓練中易忽視的專項素質因素分析

摘 要：本研究針對各高中學校在對體育考生的短跑運動員進行訓練過程中，往往只注重對學生專項素質訓練中的速度、力量和耐力訓練，而卻忽視了對提高運動員成績息息相關的柔韌性、靈敏性和協調性的訓練等。本研究運用文獻資料法、訪談法和邏輯分析法等科研方法，對田徑短跑項目中的訓練方法和手段進行細致分析從而提出相應的策略以提高對短跑運動員訓練的效果。

關鍵詞：短跑；柔韌性；協調性；靈敏性

作者簡介：王清寶(1979-)，男，吉林榆樹人，助教，主要從事體育教學、訓練方面的研究。

[中圖分類號]：G633.96 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2011)-24-0138-01

一、前言

在現今的體育生高考中短跑作為必考項目，在整個體育高考中起著重要的作用，是所有教練員和考生最看重的，因此，短跑的訓練方法也成了教練員和考生最關心的焦點。短跑的平時訓練科學與否直接影響學生在考試中的成績，而把握短跑的各個特點進行科學訓練來提高學生各項素質的發展，從而創造優異成績，是運動實踐對教練員提出的挑戰。短跑作為田徑運動中具有代表性的速度項目，要求運動員在極短時間內以最快的速度完成整個動作技術過程，而多數參加體育高考的學生，都是在上高三后才進行體育訓練的，時間緊、任務重、基礎差是擺在每個帶隊體育教練面前的一個難題，如何解決這個難題，找到突破口，盡可能快速的提高成績成了當務之急，這就造成了部分教練員過分的強調短跑訓練中的下肢力量、速度和耐力這幾種專項素質的訓練，從而忽視了其他幾種專項素質的訓練，本研究將就幾個容易被基層教練員所忽視的專項素質進行分析與總結，從而為教練員訓練計劃的制訂提供借鑒。

二、研究對象與研究方法

1、研究對象

本文以田徑短跑項目為研究對象

2、研究方法

2.1、文獻研究法

在研究過程中，根據研究目的和研究內容的需要通過查閱大量有關田徑短跑運動訓練教學的書籍、著作、論文等材料，為本文研究提供了大量的理論依據。

2.2、訪談法

與運動員和教練員進行交流，及時了解訓練中遇到的問題，并與之探討解決問題的方法。

2.3、邏輯分析法

通過運用類比、歸納、分析、推理等邏輯學方法，結合運動訓練學、運動生理學等多學科理論，對所獲資料進行分析，以期得到正確的結論。

三、研究結果與分析

1、柔韌性對短跑運動員的積極影響

通過查閱資料和訪談，我們了解到許多一線體育教師、教練員在上短跑教學課時，準備部分多以游戲與加速跑、小步跑等短跑專門練習相結合的方式來進行，不太注重柔韌練習，有時甚至讓學生利用球類活動來代替專門的準備活動，這樣做顯然是不符合短跑練習的技術要求的。眾所周知，短跑能力的提高主要依賴于步頻和步幅。科學研究表明：步頻的快慢先天遺傳的因素占到了80％以上。這個結果提醒我們，在教學中如果要提高學生的短跑速度，必須注意提高學生跑動中的步幅，而提高步幅的最直接的方式就是柔韌練習。柔韌素質是指人體關節活動幅度的大小以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。柔韌素質是同力量、速度、靈敏、耐力共同構成人體的主要身體素質，它對提高運動員身體的靈動性，技術動作的準確性，以及身體的平衡和協調能力，提高運動的幅度和短跑訓練過程中充分發揮出技術動作，提高運動成績起著重要的作用。

2、協調性對短跑運動員的積極影響

協調性是運動技術能力提高的關鍵環節，它是指運動員有機體各部分活動在時間和空間里相互協調配合，合理有效地完成動作的能力，是形成運動技術的重要基礎。以“短跑超人” 博爾特為例，身高1.96米的他，身材修長健壯。在當今的短跑理論界并不是跑100米的理想“材料”。有資料表明：世界最優秀的短跑運動員平均身高1.80米左右，很少有超過1.90米。但博爾特的身體柔韌性非常好，爆發力強，步幅大，步頻快，奔跑動作協調。在途中跑階段在絲毫不影響他的頻率的情況下步幅比任何人都大，擁有可怕的步幅和堪稱完美的協調性，他用協調和流暢的途中跑技術動作，瞬間將速度提起來，就能把對手甩在身后。所以博爾特在跑出30米之后就將變得無人能敵。我國體院通用教材《運動訓練學》指出，協調性是指運動員在運動時，機體各器官系統、各運動部位配合一致，完成練習的本領。協調性是運動技術能力提高的關鍵環節，它是指運動員有機體各部分活動在時間和空間里相互協調配合，合理有效地完成動作的能力，是形成運動技術的重要基礎。協調能力是形成任何運動技術的載體，它能使復雜的技術動作更加準確、細微，特別是周期性運動項目。故在運動技術訓練過程中，應重視協調能力的訓練，把它看做是一項不可或缺的重要身體素質來發展。從而為更加有效地完成和提高運動技術水平服務。因此在對短跑運動員實施教學和訓練的過程中不能忽略協調的訓練。

3、靈敏性對短跑運動員的積極影響

3.1、靈敏性的概念

靈敏性即為快速、準確、協調地改變身體運動的能力。

3.2、靈敏性的含義及與協調性的關系

靈敏素質是一種綜合素質，是速度、柔韌、力量等素質的綜合表現，它在某一項目中表現出的靈敏，在另一專項上并不一定能同樣的表現出來，而協調能力始終貫穿于任何一項技術形式過程中。

協調性與靈敏性之間的相互關系是基礎和發展之間的相互關系，從基礎和發展的辯證關系上看，“基礎”是事物“發展”的根本前提和物質保障，是“發展”的起點和立足之地，沒有“基礎”的鋪墊，“發展”就無從談起，沒有“基礎”的“發展”就是無水之源，無本之木。因此，協調性與靈敏性對于運動員來說是不可或缺的素質。

四、結論與建議

1、柔韌性對短跑運動員的積極影響是毋庸置疑的，但是部分教練員在對運動員的實際訓練中卻忽略了柔韌性長期訓練，所以我們要充分了解和認識柔韌性對短跑運動員的積極作用及訓練方法，并將其應用到實際的訓練教學中，從而提高短跑運動員的運動成績。

2、協調性作為運動技術能力提高的關鍵環節，它是一個運動技術中身體各部分肌肉與組織相互協調配合過程，從而更好地完成動作的基礎，是每個技術動作所不可或缺的一部分，同樣也是提高短跑運動員運動水平的重要因素，因此對于協調性的訓練與提高也須讓教練員和運動員重視起來。

3、靈敏性是一個易與協調性相混淆的概念，但是兩者間的關系是相輔相成的，協調性是基礎，靈敏性是協調性的更高表現形式，在短跑運動員的訓練中既不能忽視協調性的訓練，更不能忽視靈敏性的訓練。

參考文獻：

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