論大眾藝術體操對高校女生生理和心理健康的積極作用

摘 要：大眾藝術體操屬于一般性藝術體操，對練習者的身體素質和運動能力要求不高，它是一項非常符合女子生理和心理特點的和諧、自然、優雅的運動，這項運動既能增進人的身心健康，提高身體的各項素質，又能培養人的表現力及高雅的氣質風度， 陶冶情操。因此，對高校女生生理和心理健康都有積極作用。

關鍵詞：大眾藝術體操；高校女生；身心健康

[中圖分類號]：G834 [文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2011)-24-0249-02

一、前言

大眾藝術體操是一項徒手或手持輕器械在音樂伴奏下以自然性和韻律性動作為基礎的體育運動項目，它內容繁多、風格各異，而各類動作均具有優美和藝術性的特點，充分地展現出協調、韻律、柔和、幽雅等女性健美氣質，因此非常符合女子的生理和心理特點。隨著我國教育改革的不斷發展和深化，這項運動在全國高校中陸續開展，受到學生們的普遍歡迎，已成為女大學生們不可缺少的一門課程。這項運動既能增進人的身心健康，提高身體的各項素質，又能培養人的表現力及高雅的氣質風度，陶冶情操。因此大眾藝術體操對高校女生無論是生理健康還是心理健康都有著積極的作用。

二、大眾藝術體操對高校女生生理健康的積極作用

1、有利于改善身體形態，塑造女大學生形體美和氣質美

現代女大學生具有同時代特征相應的審美觀，她們對體育項目中所能表達的藝術美不斷地追求，尤其是對自身形體美、氣質美的追求遠遠強于男生。女大學生正處于青春期后期，盡管身體形態已基本發育定型，但他們身體機能仍存在有很大的發育塑造空間。所以，他們不僅渴望自己有一個勻稱、優美的身軀，而且對心靈、氣質、才學等內在的美有很高的要求。通過藝術體操練習手段，練習內容的磨煉，可以使人的外形方面得到鍛煉并對練習者形體比例均衡產生積極影響。例如，把桿練習，可以使練習者的腿部、臂部肌肉得到改善，正確規范的把桿練習經常刺激臀大肌、髂腰肌、股直肌、股二頭肌等腿部及臀部肌肉，從而使練習者腿部、臀部肌肉上收，下肢拉長，重心升高，腿部及臀部線條更加優美。又如許多起踵練習，包括起踵各種舞步練習、跳步練習，可以使練習者小腿肌肉形態更加漂亮，更加美觀。再如通過藝術體操大量徒手練習，包括各種柔韌練習，手臂和軀干波浪練習，跳躍和轉體練習，地上練習等，可以消除腰腹間沉積的多余脂肪，增加胸脊部肌肉，使人上身挺拔豐滿，更加具有女性的曲線美。合理地進行大眾藝術體操運動，通過優雅的姿態練習，使身體各個部位和肌肉得到協調、勻稱的發展。增強整個軀體的協調性、靈敏性，彌補缺陷，優化姿態。合理的運動量能有效地消耗體內多余脂肪，改善身體曲線，使人體外形更加的挺拔、體態更加剛健優美。大眾藝術體操具有很高的藝術性和觀賞性，能滿足大學生“愛美”之追求， 并能在優美的音樂伴奏下，輕松、快樂地達到鍛煉身體，改善不正確的身體形態的目的。

2、有利于提高身體素質

大眾藝術體操動作自然、協調，經常參加鍛煉能使身體各部位器官、系統的功能以及各身體素質和身體活動能力得到均衡發展，使體質不斷增強。同時，能有效地提高練習者的柔韌、協調、靈敏、力量等身體素質，對于保健康復也有一定的積極作用。身體進行快速運動的能力在空間形式上表現出速度美，如變身跳，跨跳在空中的瞬間姿態;人體骨骼關節、韌帶、肌腱及皮膚等伸展性帶來的身體曲線變化，能表現柔和、弛緩和放松的柔韌美，如踹燕、鹿跳、平衡等;身體在緊急情況下的反應所能表現的靈敏，常給人帶來驚奇和意想不到的愉快情緒， 良好的素質能充分地顯示身體的動態美。作為一項體育運動進入高校體育課堂，遵循了人體運動的一般規律，形成了具有獨特風格的運動形式，豐富了體育運動的內容， 是強身健體的有效手段和可靠方法。對大學生身體素質起到了良好的促進作用。除此以外，其還能促進神經系統的靈活性， 能改善和增強機體各部位的協調性。通過身體各部位的多次重復運動達到一定的運動負荷量，促進身體全面發展，有效提高各項身體素質。

三、大眾藝術體操對對高校女生心理健康的積極作用

1、培養高校女生自信心，確立良好的自我意識。

自信心是女大學生擁有良好心理品質的基礎。對于女大學生來說，自信心同自尊密切相關。有調查表明， 54%的女大學生對她們的長相、身材、體重不滿意而導致個體自信心降低，并伴隨有自卑感和抑郁、焦慮癥狀的出現。而高校大眾藝術體操教學注重身體的形體練習，注重肢體動作優美的培養，讓女大學生在舉手投足間增加形體的魅力，同時又注重有氧耐力、協調性、力量等各種素質的訓練，對于改善女大學生的身體表象，提高女大學生對自己身體自尊感覺作用顯著。學生逐漸擁有了健美的體形、優雅的姿態，身心得到了充分的放松，心理狀態也趨于穩定，從而提高了女大學生的自信心。同時，大眾藝術體操是在音樂的伴奏下的各種自然性和韻律性動作練習，優美的節奏，歡快的音樂，悠揚的旋律能有效地放松人的心情，及時地調節情緒，改善人體神經系統的功能，增強心理調節能力。而且想象力和創造力根據音樂特點和隨著情緒隨意發揮，提高了欣賞音樂的能力和音樂的節奏把握能力，以及對音樂旋律的領悟能力。以此能保持樂觀開朗的心態，減輕學習、社交、工作等方面帶來的壓力，以充沛的精力，飽滿的熱情投入到自己的日常學習、生活、工作中去。

2、能培養良好的心理素質，勇敢地面對挫折，形成堅強的意志品質。

大眾藝術體操的柔韌性、協調性、節奏感、力量和耐力等方面要求較高，其難度技能的掌握不會是一帆風順的，要求她們在學習的時候能克服困難、不間斷地保持鍛煉，不斷地提高自己心理素質和身體技能，從而培養她們堅強、自信、投入、執著等良好的心理品質，積極塑造自我，形成樂觀的、積極的人生態度。在鍛煉過程中培養女大學生正確對待挫折的健康心理，從而達到大眾藝術體操的健身、健心的效果，體現參與體育運動的真正意義。

3、有助于排解不良情緒，消除心理障礙。

通過大眾藝術體操高雅優美的動作與節奏鮮明的音樂的完美結合，大眾藝術體操運動就成了不僅僅是一項鍛煉身體的體育運動，而是成了鍛煉身體、陶冶情操、有靈魂的體育藝術，使學生參與大眾藝術體操過程充滿樂趣，充滿了藝術享受和精神的愉悅。在音樂的引導感染下，逐漸建立起良好的音樂節奏感和韻律感，感受著音樂藝術的熏陶，從而緩解了大學生來自各個方面的精神壓力，調節了學習、生活中所產生的緊張情緒，改善了心理狀況。

4、女大學生參加大眾藝術體操運動，克服心理障礙，與人交往能促進形成和諧的人際關系。

現代藝術體操練習形式多樣， 為練習者創造了寬松、和諧的團體環境，眾多的學生在練習過程中可以探討練習的感受，也可以相互糾正動作，互相學習、鼓勵以達到改進和提高動作質量的目的，使學生處在一個歡快、興奮、充滿激情的環境中，不自覺受到環境氣氛的感染，拋開心頭的煩惱與苦悶，消除孤獨感，全身心地投入到體育鍛煉的活動中。學生在練習中通過與他人的共同鍛煉和相互謙讓、尊重， 有助于拓寬人際交往， 建立集體觀念和合作意識， 體驗群體活動的樂趣， 達到愉悅身心的目的。

四、結束語

大眾藝術體操是以自然性和韻律性動作為基礎， 以優美性為特征的有節奏的運動， 融體操、舞蹈、音樂為一體， 能充分展現協調、韻律、柔美等健美氣質， 非常符合現在女大學生的生理和心理發展的需要， 并培養學生終生體育意識和體育鍛煉習慣。體質的改善是參加大眾藝術體操鍛煉的第一成果， 身體姿態的改變是參加大眾藝術體操鍛煉的最大收獲， 能使女大學生更加自信。因此， 大眾藝術體操將會進入更多的高校， 被更多女大學生喜愛。

參考文獻：

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