基本功在舞蹈教學(xué)中的作用

中圖分類號：J7 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1008-925X(2011)O7-0196-01

摘要：舞蹈教師應(yīng)該首先讓學(xué)生認識到基本功的重要性，在舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練中把技術(shù)訓(xùn)練運用到有目的的表演組合或具體的作品中時，進入了某種輕松活潑的狀態(tài)之中，成為滿足實際需要的有目的的技術(shù)訓(xùn)練。在學(xué)生掌握動作的同時，應(yīng)當(dāng)滲透充滿感情和想象的舞蹈藝術(shù)語言，在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展形象思維、自由地、創(chuàng)造性地表演舞蹈。

關(guān)鍵詞：舞蹈 基本功 教學(xué) 身體素質(zhì)

從事舞蹈教學(xué)以來，筆者發(fā)現(xiàn)一個普遍的現(xiàn)象:很多舞蹈學(xué)生都不夠重視舞蹈基本功的訓(xùn)練。不論是芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練還是古典舞基礎(chǔ)訓(xùn)練，學(xué)生上課的狀態(tài)并不是很投入，基本功訓(xùn)練的興趣也不是很高，沒有意識到基礎(chǔ)功在舞蹈藝術(shù)中的重要性，而是很被動地當(dāng)作是老師授予的技術(shù)，沒有全身心的感受它。因此，如何認識學(xué)生中自然條件的差異，及如何盡快縮短學(xué)生的身體素質(zhì)與專業(yè)需要之間的距離則成為教師首要解決的問題。

一、舞蹈學(xué)生身體素質(zhì)基本功及訓(xùn)練

針對初學(xué)舞蹈者身體自然條件方面的差距，我們在進行基本訓(xùn)練中運用各種方法使初學(xué)者的身體各有關(guān)部位盡快具備“直、繃、軟、開”的條件，以達到其身體素質(zhì)方面所需要的各種功能。下面是教學(xué)實踐中的幾點體會：

1.充分利用與掌握直、繃、軟、開之間的相互作用及制約關(guān)系

在舞蹈中通稱為立背，直膝，繃腳。立背需要腰背肌的力量，直膝需要腿肌的力量，繃腳又需要小腿及踝關(guān)節(jié)部位肌肉的力量。所以在解決立背的力量時，應(yīng)采用加強腹背肌肉的練習(xí)方法。這樣訓(xùn)練后再做“蹲”類動作時，后背就容易有直立的感覺了。在訓(xùn)練直膝、繃腳能力方面，可使用仰臥地面進行單一的上、下、左、右交替直腿繃腳練習(xí)，并從慢速逐步過渡到快速。這種以腳背為動力，直膝伸長肌肉的練習(xí)，在以后諸如“控制”、“小踢腿”、“大踢腿”等動作中都可以檢驗出這種訓(xùn)練的效果良好，大大增強了腰、背、腿、踝的素質(zhì)力量。解決踝關(guān)節(jié)的柔韌性方面，如讓學(xué)生并腿坐在地上進行勾、繃足的分節(jié)動作練習(xí)，可為學(xué)生運用腳背、腳趾的多種能力方面奠定基礎(chǔ)。

2.加強身體各部位的“外開”與柔韌性的訓(xùn)練

作為一個舞蹈演員需要有一個良好的重心。這個重心不是人的自然狀態(tài)的重心，而是具有“開度”、“軟度”并有美感的各種舞姿的“重心”。對初學(xué)者來說，如一開始就采取站立的重心訓(xùn)練會帶來許多困難。因此，首先應(yīng)該使身體各部位具備一定的“外開”和“柔韌”的活動能力，然后把精力集中于掌握重心和舞姿的準確方面，這樣既能較快地解決學(xué)生掌握重心的能力，又為將來對各式各樣的舞姿具備“控制”、“平衡”的能力創(chuàng)造優(yōu)越的條件。

3.加強多種素質(zhì)的輔助訓(xùn)練

一個舞蹈演員需要有表演各種人物的技能，因此他們既要有穩(wěn)定的控制力，又要有靈活敏捷的動作，還要有閃電般的空中舞姿。對于這些能力的訓(xùn)練，如果采取需要什么技巧就練什么的訓(xùn)練方法，固然可以掌握該技術(shù)動作，但是僅僅注意到反復(fù)練習(xí)本技術(shù)動作的一面，忽視有關(guān)本技術(shù)的輔助力量的作用那是不夠的。因為重視各種素質(zhì)能力的練習(xí)，往往是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，甚至是形成技術(shù)高質(zhì)量的關(guān)鍵。例如扶把動作中的“一字步擦地”，它是舞蹈演員每天都要練習(xí)的技術(shù)動作。如果學(xué)生先坐地進行踝關(guān)節(jié)部位的素質(zhì)訓(xùn)練，然后再做該動作就加快了掌握該動作的速度，并且使學(xué)生從一開始就在腦海里具有如何去運用踝關(guān)節(jié)和腳趾能力的觀念。這種素質(zhì)訓(xùn)練對扶把中的“小踢腿”動作，離把的繃腳“大踢腿”、“大贊步”、“凌空越”等技術(shù)動作都會起到極重要的輔助作用。所以在訓(xùn)練技術(shù)動作時，除了專項訓(xùn)練外再用多種素質(zhì)訓(xùn)練加以輔助，可以取得更快、更好、更全面的效果。

4.彈跳力的優(yōu)劣決定于直、繃、軟、開的功力

彈跳能力是舞蹈演員必須具備的基本功力，而彈跳能力又來自蹲的推地能力，沒有好的蹲力就難以有好的彈跳和好的落地舞姿。而蹲和彈跳力又主要來自踝關(guān)節(jié)、大腿和小腿肌肉的能力。我們在教學(xué)實踐中不斷通過“開髖”的雙分旁腿、單分旁腿的練習(xí)來提高腿部肌肉能力；通過坐地練習(xí)踝關(guān)節(jié)部位的勾、繃腳趾來提高小腿和踝關(guān)節(jié)部位的肌肉能力；通過躺地練習(xí)上、下、左、右小交替來提高髖部和直腿的肌肉能力。這些訓(xùn)練方法部可為彈跳等動作打下直、繃、開的力量基礎(chǔ)。有了這個基礎(chǔ)和掌握好扶把擦地動作的“開法兒”，就能很快地達到在做“一字步半蹲”時穩(wěn)固，在做“一字步跳”時起落平穩(wěn)，并促使學(xué)生跳到空中時腿能伸直，充分發(fā)揮其肌肉的彈性。

二、基本功訓(xùn)練與舞蹈學(xué)習(xí)的關(guān)系

1.身體形態(tài)與舞姿

形體與舞姿練習(xí)可以從以下三個方面入手：一是堅持做芭蕾舞手形、腳形、身形練習(xí)，使自己的身體變得優(yōu)美而有靈性；二是做一些原地或行進間舞蹈“架型”整合練習(xí)，使男女舞伴身心合一，多余力量得以消除，人體線條的曲線美獲得充分的展示，兩人之間整體的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)得以建立；三是養(yǎng)成在垂直和放松狀態(tài)下跳舞的習(xí)慣，確保整個身體達到緊而不僵，直（挺）而不硬的自然狀態(tài)。總之，在主觀上要充分認識優(yōu)美的身形、舞姿和規(guī)范的架型在要性，懂得怎樣做；在客觀上要結(jié)合自身特點，注意發(fā)展身體特殊部位（如腰、背、肩、頸部）小肌的力量和柔韌性，提高空間感知覺能力，明確怎么練。

2.身體素質(zhì)與運動機能

學(xué)習(xí)舞蹈，發(fā)展身體素質(zhì)與運動機能（平衡、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、空間感知覺等）是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。發(fā)展身體素質(zhì)應(yīng)重點發(fā)展小肌群力量，如腳底、髖關(guān)節(jié)內(nèi)部、脊椎兩則、肩帶和手臂等部位小肌群的力量，因為這些小肌群在維持身體平衡、保持良好的身體姿態(tài)和完成一些非常規(guī)動作時起著至關(guān)重要的作用。

同時還要重點注意改善踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、胸椎關(guān)節(jié)和肩帶的柔韌性，因為動作是否到位，身體能否最大限度的延伸和動作是否顯得自然大方，具有良好的表現(xiàn)力，需要這些部位具有良好的柔韌性做支撐；另外，體育舞蹈作為演繹類項目，其動作要求精細，表演時身體往往并不是處在一種正常狀態(tài)，因此提高舞者的運動機能，如大腦神經(jīng)的協(xié)調(diào)能力、小腦和前庭器官的機能（平衡能力）、本體感受能力（能夠清晰的感知身體各環(huán)節(jié)在運動中所處的位置）、運動節(jié)奏（時間的掌控能力）和聽覺、視覺、觸覺等運動感知覺能力顯得尤為重要。

總之，基本功訓(xùn)練應(yīng)貫穿于學(xué)習(xí)的各階段，且每一個階段的側(cè)重點應(yīng)有所不同。基本功訓(xùn)練應(yīng)遵循系統(tǒng)性、不間斷性和區(qū)別對待原則。舞蹈基本功訓(xùn)練不但需要日積月累，而且還要講究方法。只有這樣，才能在舞蹈教學(xué)中收到良好效果。