手別快摔在散打實戰比賽中的運用

摘要：手別快摔也叫手扶腿摔（中國式跤法中的一種方法）。它是在對方摟抱我身體的一剎那，迅速用手別住對方支撐腿使之不能變化，同時用拉、按、擰等方法，使對方身體失去平衡而跌倒的一種技法。手別摔在散打中有巧摔和快摔之稱。一記成功的快摔能化解和扼制住對方兇狠的進攻，使對方膽怯或不敢摟抱而失去得分的機會。

關鍵詞：散打 手別摔 快摔

隨著武術散打運動的蓬勃發展，對散打比賽技戰術實用性的要求也越來越高，而這種技術又往往在摔法中體現出來，現代武術散打快摔方法實效性體現在能防守對方或擊倒對方的過程中靈活運用，體現在能于搏擊雙方接觸的瞬間將對方摔倒在地，使其心理失控、身體受損、戰斗力大失。在對敵斗爭中更可以拳腿緊隨打擊，徹底瓦解對方。手別摔是現代武術散打比賽中一種摔法技巧，由于比賽運動員在場上相互摟抱機會較多，所以現代武術散打中手別摔無論是在散打擂臺上得分取勝，還是在搏擊中妙攻克敵，均有現實意義。我們在學習現代武術散打時，不僅要精通踢打技術，還要在摔法上勤下功夫，往往一個關鍵的手別摔是勝敗之所在。

手別摔往往在踢打技術配合下運用，充分體現了現代武術散打“遠踢、近打、貼身摔”的鮮明特點。因此現代武術散打手別快摔在比賽中具有很大的殺傷力，實用性相當強，在國內、國際擂臺賽上顯示出很大的威懾力。如在中美、中泰等國際對抗賽中我們的運動員面對兇狠的拳、腿、膝等而一一破解，利用我們的摔法將對手摔倒在地，把中國武術散打中的摔法發揮得淋漓盡致。國內散打運動員各有絕技，特別是摔法形成了自己的一套風格。俗話說“不怕千招會，就怕一招絕”，只要努力去付出就會有收獲。手別快摔在實戰中應根據場上情況巧妙運用，才能發揮出作用。在散打實戰摟抱中，手別快摔通常可以進行如下的應用。

1、挾臂側前倒手別快摔（右架為例）

當雙方摟抱，對方右手抱我左腋下時，我左手馬上按壓或挾住對方右手臂，我右手伸出扒按對方右膝關節外側，發力使對手向側前摔倒。手別摔是靠上手的按勁去摔對方，當然也離不開底手用力與兩腳擰鉆的密切配合，所謂使手別用的按勁，就是上手扒按對方被別之腿膝關節的外側，往后下方使的一股勁，這種按勁也含有別勁，別勁起攔擋的作用，但主要還是靠按勁，按住對方被別之腿，使其不能挪動，難以逃脫，再加上底手的拉勁（或擄勁），以及鉆腳、長腰、背臉等動作的配合，終于使對方后退被迫懸起，形成頭重腳輕，以致向側前滾倒。

要點：借臂、轉身、按膝要快速連貫。

2、挾頸側前倒手別快摔

對方摟抱我時，出右手挾我頸部，我左手緊扣其右手臂向下按壓扣緊，并且出右手扒按其右膝關節外側，以及配合鉆腳、長腳、背臉等動作，使對手向側前方摔倒。

要點：扣緊其臂別腿，鉆腳、長腰、背臉一氣呵成。

3、挾臂后仰倒手別快摔

對方摟抱出其右手臂頂我左腋下時，我左手按壓或挾住對方右手臂，左手猛然回應，借對方后仰之機，迅速以右手別對方右腿腘窩處，同時左腳上步，上身前傾，右肩抗壓對方的右胸，左手控制對方右臂并向后下方猛拉，使其上肢和上身后仰失控而倒地。

4、挾頸后仰手別快摔

對方摟抱我時，右手挾我頸部，我左手迅速按壓對方右手臂，我右手別其右腿腘窩處，其他方法與挾臂后仰倒手別摔法技法同。

要點：挾、按壓、上步、別腿快速連貫、有力。

手別快摔雖然在摟抱中頗為實用，但它并不是一朝一夕就能學會或立即就能用于場上，而是經過多年磨練和對抗中的幾經挫折，才在摟抱中發揮出來，這也要求運動員除了技術外還應具備較好的爆發力和摔法意識。力量是運動的基礎，武術散打運動的力量是最短的時間內肌肉爆發出最大力量。爆發力的訓練，主要分上肢訓練和下肢訓練：（1）訓練上肢力量時，可采用俯臥撐（或負重俯臥撐）來發展基礎力量，采用80%的重量，來做5~6組，每組3~4次；發展爆發力時，采用30%的小力量，臥推或站立平推，以最短的時間，最快的速度，推出最多的次數，做3~4組為宜。（2）下肢力量訓練時，可采用負重半蹲，負重后蹬跑或負重高抬腿等輔助練習法，負重半蹲最大力量（即基礎力量）可采用90%的大力量，做5~6組，每組3~5次；負重后蹬跑和負重高抬腿主要發展腿部的爆發力，可采用30%~40%的小力量，后蹬跑30m，高抬腿10次為1組，以最快的速度，跑最多的次數，做3~4組，此訓練方法，一般2天訓練一次，或一周2~3次為宜。

摔法在武術散打中靈活運用，力量是一個方面，更重要的是身體靈活性，動作敏捷、速度快也是必要的，俗話說“快打慢、慢打遲”，散打中講的就是以快制勝，動作突然，在散打中使用手別快摔，一定要注意手腳配合，在最短時間內摔倒對方，才能收到進招對方的效果。

摔法意識是指運動員在比賽中抓住最佳時機，合理地運用摔法技、戰術行動能力而戰勝對方的綜合表現。摔法意識即是平常人們所說的時間差，也就是一方搶在另一方的主動權前。培養時間差的主要方法有：

（1）幫助運動員分析手別快摔的時機和方法即什么時間合適，怎樣用。

（2）用雙方練習的實戰條件對手別快摔運用時機進行指導性訓練。

（3）模擬不同類型的對方進行條件實戰，練習掌握對手動作規律的各種針對性動作。

（4）練習用假動作來調動對方，誘導對手犯錯誤，落入自己的圈套，以達到創造時間差的目的。

隨著武術散打水平的不斷提高，人們對摔法的理解也越來越深刻，同時要求也越來越高，運動員不僅要做到拳腿的技術精湛，而且要有扎實過硬的摔法基本功，這樣才能體現出我們民族的特點，使摔法在武術散打中發揮更重要的作用。