體育活動對中等職業學校學生心理健康的影響

摘要 本文通過陳述心理健康的概念及標準、分析體育活動對人心理健康的效應，提出了體育活動是增進中等職業學校學生心理健康、提高中等職業學校學生心理素質的有效途徑。

關鍵詞 體育活動 中等職業學校學生 心理健康

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A

The Effects of PE Activities on Secondary Vocational

Schools Students' Psychology Health

DAI Yu

(Jiangsu Sucheng Secondary Technical School， Suqian， Jiangsu 223800)

AbstractThis paper is intended to state that the concepts and standards of the mental health， and analyzes the effects of physical activities on psychological health， and puts forward that physical activities are the effective ways to improve their mental health， and improve the psychological quality of secondary vocational schools students.

Key wordsPE activities; secondary vocational schools students; psychology health

0 前言

隨著社會的發展，心理素質在人成功中的權重指數越來越大，同時社會對中等職業學校學生的心理素質也提出了更高的要求，即要具備完善的個性、頑強的毅力、穩定的情緒、良好的適應能力以及機敏的應變能力。但由于受客觀條件的限制，我國大部分中等職業學校尚未建立心理咨詢活動中心，又由于中等職業學校學生自身心理發展處于尚未成熟階段，導致中等職業學校學生心理疾患增加。

1 心理健康的概念及標準

心理健康是指在一定社會環境中的個體，在神經功能正常的情況下，智力正常，情緒穩定，行為適度，人格完整與協調，能順應社會，并與社會保持同步，是一種生活適應良好的狀態。心理健康是一種不斷發展的動態過程。

心理健康的標準是一個非常復雜的問題，目前尚沒有權威的定論。但通過多方資料顯示，心理健康的標準大致應包括以下幾個方面：正常的智力發展水平；能保持完整統一的人格；恰當的自我認識能力和自我評價能力；生活目標與理想切合實際；能協調與控制情緒，保持良好的心境和良好的社會適應能力；能保持和諧的人際關系，心理行為符合年齡特征。

2 體育活動對人心理健康的效應

體育活動可以看作是整個社會活動的縮影，或者說是社會活動的模擬游戲化。人沉浸在體育活動中，會受到豐富多變的刺激，也會體驗到幾乎和社會活動中完全相同的精神磨難與心理沖突，這種感受會對人心理過程的發展產生微妙而深刻的影響。

2.1 改善情緒狀態

情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育活動可轉移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。目前中等職業學校學生面臨畢業后繼續升學或就業的兩難選擇，因為文化基礎不太扎實，繼續升學或許會有學習困難；畢業后選擇就業，技術仍需繼續提高，他們對未來存在一定的擔憂和焦慮。經常參加體育活動，可使他們的焦慮反應降低，可以提高學生的自我調節能力，樹立合理恰當的目標，并努力去實現，對未來充滿自信心。

2.2 提高智力功能

體育是一種積極主動的活動過程，在該過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統的功能，提高大腦皮層興奮和抑制的協調作用，使神經系統興奮和抑制交替轉移的過程得到加強。從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性和反應速度得到改善與提高。

2.3 培養意志品質

在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難和主觀因素。在克服主客觀因素的過程中，要求學生付出努力和汗水，承受一定的心理負荷，與此同時也在不斷發展著自己的意志品質。在體育活動過程中始終貫穿著競爭與奮發向上精神，優勝劣汰，能力至上，需要的是知己知彼，分析自我，認識別人的競爭意識，不屈不撓的追求精神。在不斷挖掘自身潛能提高運動能力的同時，也必然能提高學生的興趣，改善自我概念，提高個體自信心。

2.4 提高社會適應能力

體育活動以其豐富多彩的內容及其群體性，使人際交往呈多向性與互動性。體育活動可以滿足個體社會交往與歸屬的需要，豐富發展個體生活方式，有利于消除工作、學習和生活中帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感，對學生情感的陶冶、人格的塑造、價值觀和人生觀的形成起到了積極的促進作用。同時，體育活動還可以促進學生健全人格的發展，以及提高學生的自我責任感、群體責任感和社會責任感，學會尊重和關心他人，并以積極的心態關心自身、家庭和群體。在社會生活中，體育活動可以更有效地促進人的社會化進程，使人的個性日趨完善。

2.5 消除疲勞

當今社會是一個快節奏、高競爭的社會，對人的生理和心理有著更高的要求。當一個人情緒消極，或活動的要求超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快產生疲勞以及厭煩的抵觸情緒。然而適當地從事體育活動，并在運動中保持良好的情緒和中等強度的活動量，就能減少疲勞。因為體育活動能提高最大輸氧量，促進全身的血液循環，從而提高肌肉最大力量，減少疲勞的產生。

2.6 治療心理疾病

運動中人是主體，運動可使人的情緒擺脫純理性與技術的隸屬物，而成為一種獨立的精神需要。師生共同創設快樂體育，趣味體育，體育游戲等活動，可以使學生緊張、憂愁、壓抑等不良情緒得以轉移、宣泄，培養學生協作、寬容、進取、創造和競爭心理。德國政府采取引導青少年將過剩的精力用于體育運動的措施，以減少社會犯罪。可見，體育活動可減緩或消除這些心理疾病。

3 體育活動促進中等職業學校學生心理健康的途徑

體育活動可以促進中等職業學校學生心理健康，但它必須是在正確引導下的體育活動才有助于心理健康。

3.1 搭建體育社團平臺，創設校園體育文化氛圍

環境對人的心理健康有著直接的影響，良好的校園體育文化氛圍，豐富多彩的體育文化活動。使人心情舒暢、精神愉快、態度積極、生活充實。因此，學校應成立體育社團，移植大學體育社團活動組織辦法，成立中等職業學校學生體育俱樂部，并舉行比賽和表演，開展校際間體育交流，改善體育教學與活動環境，為中等職業學校學生成長創造良好的教育與生活環境。

3.2 開設心理健康教育課，實施心理健康教育

體育開設心理健康教育課，體育心理衛生課 ，通過學習，使學生了解自身的生理心理基本知識；了解心理健康的標準、內容及其影響因素；了解自身是否存在不良現象和心理障礙，以及克服的辦法等，提高學生的自我心理保健意識。應重視和加強中等職業學校學生心理健康教育，實施中等職業學校學生心理健康教育。

3.3 發揮體育活動的作用，加強學生心理健康教育

在體育活動中，采用靈活的教學方法和教學手段，發揮學生主體作用，激發學生參加體育活動的熱情，培養對體育活動的興趣，從而調動學生學習的積極性。心理引導與各個項目的特點相結合，糾正學生的心理缺陷，培養學生堅定果敢、團結合作，進取的品質，使學生個性得到良好的發展，形成穩定的情緒、樂觀的人生態度。

3.4 加強體育教師專業修養，提高心理健康教育水平

體育教師要加強自身修養，不斷提高專業素質，樹立全面的健康觀，促進學生身體健康與心理健康和諧發展。有條件的應聘任心理專業教師，成立心理咨詢室，正常開展學生心理交流活動，使學生了解心理健康10條標準，引導學生認識自我，了解自我。

4 小結

目前我國中等職業學校部分學生存在心理健康問題，將會影響到我國職業人才的培養，而體育活動對于中等職業學校學生心理健康的積極促進作用是其他任何方式任何途徑無法替代的。學校應通過豐富多彩的體育活動內容吸引學生，注入心理健康教育的內容，利用體育活動的特殊性，激發學生對體育活動的興趣與主動性，培養學生良好的社會心理意識，促進學生的個性發展，從而達到身心協調發展的目的，成為社會需要的合格人才。

參考文獻

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