高血壓

睡眠好能降壓

文/吳彬

高血壓在生活中很常見，它是心腦血管常見病、多發病之一。由于缺少有效的降壓方法，大多數高血壓患者都會大把吃藥，降壓藥一種換幾種，成了名副其實的“藥罐子”。

失眠會導致高血壓

專家提出，睡眠不足對高血壓患者的危害更嚴重。美國哥倫比亞大學公共衛生學校和內外科醫生學院的Gangwisch博士研究發現，在32～59歲的人群中，如果睡眠少于5小時，會有24％的人患上高血壓；相比之下，睡眠在7～8小時的人高血壓發病率只有12％。

解放軍總醫院主任醫師凌瑞琴教授說，“睡眠時心跳減慢，血壓在睡眠中下降最明顯。睡眠時間短，人的血壓和心率就會超過一天的平均數，影響心血管系統，使血壓升高?！睆闹嗅t理論來講，高血壓屬心肝火旺，與大腦皮層興奮、抑制過程失調和自主神經功能變化有關。長期失眠者，不免影響到自主神經功能，進而出現血壓升高現象。

降壓過程中擺脫失眠是關鍵

睡眠呼吸綜合征在老年人群中普遍存在，而短時間的呼吸暫停會造成血氧降低。睡眠缺氧會引起交感神經持續興奮，導致血液中收縮血管物質急劇增加，損傷血管內皮細胞，致血壓及心跳突然升高、加快，會導致心、腦血管意外，急性心肌梗死，動脈硬化，猝死等。

維護血壓正常關鍵是要擺脫失眠。如果失眠病程較長，不建議服用安眠藥。安眠藥只能解決短期問題，如果長期服用會產生耐藥性，毒副作用也較大，建議服用不含依賴性成分的產品來改善睡眠。其次，注意有些藥物如卡托普利、阿拉普利等可引起夜間咳嗽而影響睡眠。

舌下含化褪黑素可恢復健康睡眠

人到35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10％～15％，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。因此，從體外補充褪黑素，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的不健康狀態，延緩衰老的進程。

盡早補充足夠的褪黑素可改善內分泌系統的功能，提高免疫力，有利于預防高血壓發病。由于褪黑素在體內有運行路線，所以口服褪黑素起不到應有的效果。模仿自然運行路線的舌下含化褪黑素才是補充褪黑素的正確方法。褪黑素經淋巴通過上腔靜脈直接進入心腦起作用，舌下含化5分鐘溶解，10分鐘即可啟動睡眠。它能有效改善入睡困難、多夢、心悸、早醒等睡眠障礙，延長深度睡眠時間，對高血壓人群尤有益處。

(摘自《中老年保健》)

高血壓患者夏季最宜刮痧

文/陳以國

刮痧具有調心氣、活心血、降血壓的作用。夏季通于心，人心氣較盛，加之此時人“衛氣外浮”，所以高血壓患者適宜在夏季刮痧。

刮痧除了用刮痧板、刮痧油外，還可在家就地取材，用蘸了白酒、切得比較方正的姜塊來刮，因為從活血化淤的角度來考慮，姜塊蘸酒刮痧最好。對高血壓患者來說，刮痧的部位可以選擇肩部和頸部，即風池穴(頭后頸部兩側凹陷處)到肩井穴(肩部最高處)之間的區域。此外，人們還可以刮自己的兩個肘窩和膝蓋后側的胭窩處。

從形態來看，刮痧可分為若干層次，如皮膚顏色潮紅、紫紅以及略微滲血等。無論是哪種狀態，人的皮膚上都可出現顏色較深的紅點，這就是所謂的出痧。此時應該用姜塊按壓紅點。但從安全角度考慮，刮痧至多到皮膚顏色紫紅就可以了。如果皮膚顏色潮紅時就已經出痧，則不必繼續深入了。

除了用器具刮以外，用手指揪皮膚、拍打皮膚以及擠壓皮膚都是刮痧的方法，即扯痧、拍痧和擠痧。所以，高血壓患者在夏天不斷拍打肩部、頸部也有降壓作用。

刮痧不能在風下進行；刮痧后30分鐘內最好不要對皮膚進行任何刺激；在刮痧的這段時間里，最好不要吃辛辣生冷食物；刮痧部位在退痧之前，最好不要刮第二次；刮痧后不妨喝點溫開水；如果您在血壓高的同時還伴有乏力氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，即屬于氣血兩虛或血虛時，則不應該刮痧；皮膚病患者如果想要刮痧，最好在中醫師指導下進行。

(摘自《家庭保健報》)

血壓高慎用感冒藥

文/金鷗等

張先生由于患有高血壓堅持服用降壓藥物，血壓一直控制得不錯。但最近一周張先生卻發現血壓又升上去了，即使吃了降壓藥也仍然高居不下。困惑的張先生到醫院檢查，醫生詳細問診后發現，張先生由于受涼感冒，這幾天一直在吃感冒藥。而感冒藥正是讓降壓藥失靈的始作俑者。

藥店里出售的各種感冒藥，其成分主要有乙酰氨基酚(解熱鎮痛成分)、鹽酸偽麻黃堿(減輕鼻黏膜充血成分)、氫溴酸右美沙芬(鎮咳成分)、金剛烷胺(抗病毒成分)和馬來酸氯苯那敏(抗組胺成分)。成分不同，帶給人體的作用與副作用也是不同的。其中，可以減輕鼻塞的感冒藥含有鹽酸偽麻黃堿，這種成分具有收縮上呼吸道毛細血管、消除鼻咽部黏膜充血、減輕鼻塞癥狀的治療作用，但同時還會使血壓升高，且作用明顯、持久，并有使心跳加快等不良反應，會加重高血壓患者的病情，甚至帶來生命危險。

對此，專家建議，高血壓患者應根據自己的血壓水平選擇成分適合自己的感冒藥。輕型高血壓病人或者平時血壓控制的比較好的，可短期服用鹽酸偽麻黃堿含量較低的感冒藥，但不可常用。中、重度高血壓和血壓控制不理想的病人，應盡量避免選用這些藥物。目前市面上常見含鹽酸偽麻黃堿的感冒藥有：泰諾、新康泰克、白加黑、日夜百服寧、感嘆號等。不合偽麻黃堿的西藥有：感康、快克、康必得、速效傷風膠囊等。

對于想用偽麻黃堿成分緩解鼻塞的高血壓病人，專家建議可以用適量的偽麻黃堿滴鼻液，因為局部使用偽麻黃堿對血壓的影響相對較小。

得了小感冒最好還是服用中成藥，效果穩定、安全，且大多不合麻黃堿，如雙黃連口服液、板藍根顆粒、清開靈口服液、小柴胡顆粒、藿香正氣丸等，這些感冒藥尤其應該成為高血壓病人感冒后的首選。但是含有甘草成分的中藥高血壓患者應慎服，甘草主要含甘草甜素，可水解成甘草次酸，甘草次酸的化學結構和作用都類似于腎上腺皮質激素，也會引起血壓的升高。

(摘自《黑龍江晨報》)