生活保健

清靜無“蚊”過夏天

文/馬希

轉(zhuǎn)眼盛夏已至，蚊子飛舞，除蚊、防蚊產(chǎn)品也成了大家關注的焦點。但市場上的產(chǎn)品林林總總，該怎么選擇呢?

正確使用滅蚊產(chǎn)品

常用的滅蚊方法很多，但是要選擇合格產(chǎn)品、使用正確的操作方法并注意保護自身安全。

滅蚊燈：主要采用光催化的原理產(chǎn)生二氧化碳從而吸引并殺死蚊子。

滅蚊燈一般應放在離地面1～1.5米處，最好放在隱蔽的角落，并經(jīng)常改變放置位置。使用時要關閉家中所有的燈源，以免影響捕蚊效果。最好不要用眼睛盯著看，否則會損傷視力。不過其釋放二氧化碳的量有限，在屋內(nèi)有人的情況下，蚊子可能還是更多地被人吸引，因此滅蚊效果一般。

電蚊拍：適合蚊子少的情況下用其直接殺死蚊子，比較安全有效。

蚊香：傍晚天黑前使用蚊香效果最佳。蚊香在封閉的房間可以殺死蚊子，在通風處使用主要起到驅(qū)趕蚊子的作用。

傳統(tǒng)的盤香主要成分為除蟲菊酯，對人沒有多大害處，但劣質(zhì)的蚊香對人體是有毒性的，所以要到正規(guī)的商場購買，且要看其是否有農(nóng)藥許可證號、生產(chǎn)許可證號、標準執(zhí)行號等。另外，盤香使用明火存在一定安全隱患，且若長時間吸入其產(chǎn)生的煙霧會損壞人的鼻黏膜，所以電蚊香是更好的選擇。電蚊香的使用時間一般可維持6～8小時。不過蚊子也會產(chǎn)生抗藥性，所以應該輪流使用不同的驅(qū)蚊方法及產(chǎn)品，才能獲得更好的驅(qū)蚊效果。

殺蟲氣霧劑：一般在黃昏時使用效果更好。使用時應對準蚊蟲噴射或以45度仰角往空中噴，以使藥物在緩慢下落的過程中接觸蚊蟲并將其消滅。

首先，在噴完后人應離開房間，關閉門窗半小時，然后再進入房間開窗通風。其次，一般氣霧殺蟲劑里面含有一些有機溶劑，它們可能會對衣物、床單甚至家具表面的油漆造成一定的損壞，所以噴灑時盡量不要朝這些物品直噴。再者，不要讓嬰幼兒接觸任何殺蟲劑，以免對其造成不良影響；在廚房使用殺蟲劑時要加倍小心，噴灑之前要藏好食品和餐具；若不慎將藥液噴到皮膚上，要及時清洗；保存時不要放在高溫暴曬的地方，要盡量放在比較陰涼通風的場所，不要擠壓碰撞以免發(fā)生意外。

謹防奇效、忽悠

除了這些傳統(tǒng)的驅(qū)蚊產(chǎn)品，市場上出現(xiàn)了很多“稀奇有效”的產(chǎn)品，如驅(qū)蚊手環(huán)、超聲波驅(qū)蚊器、驅(qū)蚊貼甚至驅(qū)蚊手機軟件等，大多宣稱只要使用或放在身邊就可驅(qū)蚊。這些產(chǎn)品是否可信呢?經(jīng)過測試，目前最有效的驅(qū)蚊產(chǎn)品就是含有避蚊胺成分的驅(qū)蚊劑，其他一些產(chǎn)品不是完全無效就是效果微弱。

使用驅(qū)蚊劑時，可以將它涂抹于裸露的皮膚上，一般可持續(xù)驅(qū)蚊4小時，之后應重新涂抹。另外，它的藥效與活動量、出汗量有關，如果在戶外，它的藥效持續(xù)時間可能會縮短，應及時涂抹。最好、最徹底的防蚊方法是治理環(huán)境；其次是蚊帳、蚊拍、捕蚊燈等比較安全的物理方法；最后才應考慮選擇蚊香、氣霧劑、驅(qū)避劑等化學方法。

(摘自《京華時報》)

每天蹲一蹲疾病少纏身

文/季楠

生活中，很多人認為蹲是一種不雅觀的姿勢，因而盡量避免蹲姿，但專家認為，現(xiàn)代人在摒棄蹲的同時也摒棄了健康。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的蹲姿與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢非常相像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。可惜的是，雖然人們發(fā)明了各種各樣的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質(zhì)增生、糖尿病和肥胖癥等仍然向人們襲來。許多老年人不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因，就是人們的軀干部長期采取強直體位，活動得太少了，工作時過多采取坐的姿勢造成的。

蹲時，身體兩個最大的關節(jié)——膝關節(jié)和髖關節(jié)彎曲到最大程度，各關節(jié)幾乎不承受身體重量，而軀干部肌肉卻能得到活動。因此，人們在家里或適當?shù)臅r候，不妨多蹲一蹲。每天堅持站在地上，雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉(zhuǎn)36圈，再逆時針轉(zhuǎn)36圈，堅持做兩次。這樣不僅可調(diào)節(jié)全身氣血與代謝，還能增強膝部關節(jié)和腿部肌肉的力量，對防治膝關節(jié)疼痛、風濕性關節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。

(摘自39健康網(wǎng))