心靈自助

醫(yī)生的話

你幸福嗎?什么是幸福?怎樣才能獲得幸福?有的人只追求眼前的享樂，不關(guān)心未來的幸福；有的人歷經(jīng)坎坷，抱怨世態(tài)炎涼，放棄了尋找幸福：有的人擁有財(cái)富、地位和名望，但內(nèi)心仍然感受不到幸福；有的人奔波勞碌，把快樂的期望放在未來，卻無法享受當(dāng)下的幸福。今天，從西方到東方，在物質(zhì)日益豐富的同時(shí)，許多人精神迷失；“郁悶”成了人們的口頭禪：我們身邊的抑郁癥患者急劇增加；多少無助的心靈在痛苦中徘徊和掙扎。有關(guān)“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取決于三個(gè)因素：遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。積極心理學(xué)的最新科學(xué)研究成果和傳統(tǒng)智慧精華，已經(jīng)教給我們提升幸福指數(shù)的方法。幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。

“助人者自助，自助者天助”。我深信這一點(diǎn)。

人的一切成功，都基于健康的心理。只要擁有了健康的心理，就是一個(gè)大寫的人，一個(gè)成功的人。然而，人生旅途中，心靈的天空總難免飄來陰云。人只有自己才能救助自己，人的心靈最需要自我救助。

希望這個(gè)園地，成為大家心靈的港灣，我們?cè)谶@里交流、分享、碰撞，只為一個(gè)永恒而共同的目標(biāo)，“追求本屬于我們自己的幸福和快樂”!

?咨詢問題 醫(yī)生您好，我最近網(wǎng)絡(luò)好像成癮，雖然白天在工作，可是心不在工作上。在網(wǎng)絡(luò)上，最近常和一個(gè)女孩玩視頻性愛。可網(wǎng)絡(luò)畢竟是網(wǎng)絡(luò)，最終要回到現(xiàn)實(shí)中去，每次心里都有一種空虛感、失落感，很害怕別人知道我這樣后會(huì)怎么看待我。您如何看待網(wǎng)絡(luò)性愛?您經(jīng)常上網(wǎng)嗎?

專家回復(fù) 網(wǎng)絡(luò)性愛這一話題，還沒有明確的定義，我將其理解為在借助網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)進(jìn)行的一種虛擬性愛活動(dòng)，更接近于心理層面的需求。借助網(wǎng)絡(luò)這種高科技手段，將性愛這個(gè)亙古不變的內(nèi)容融入進(jìn)去，在某種意義上，無可厚非。凡事總有個(gè)度，一旦濫用無度，恐怕要既傷身體，又勞心神了。隨時(shí)注意自己所擁有的一切，珍惜現(xiàn)在。

我每天都上網(wǎng)，我的態(tài)度是寬容、有度、自制、內(nèi)省。

?咨詢問題 我是一名老師，以前讀過一些心理方面的書，但是面對(duì)自己的問題不知如何處理，覺得自己真是有病了。除了工作，其余時(shí)間幾乎都在網(wǎng)上耗著，下班也一樣，常常晚上對(duì)著電腦三四個(gè)小時(shí)，對(duì)此我老公非常不滿，他認(rèn)為我在網(wǎng)上談情說愛，好長一段時(shí)間了我們家都一直在冷戰(zhàn)。他是一個(gè)小單位的干部，也是一天都不回家，回家后看到我對(duì)著電腦他就生氣。其實(shí)我也—樣，他經(jīng)常不回家，回家后我也看著他生氣。所以就這樣僵持著，都很痛苦，我不知道怎么辦才好。是我們本身家庭出現(xiàn)了問題，還是因?yàn)槲医?jīng)常對(duì)著電腦冷落了丈夫，才會(huì)出現(xiàn)這個(gè)樣子呢?現(xiàn)在很迷茫，希望您能幫助我一起分析，如何改善這種狀況?謝謝!

專家回復(fù) 你好，你現(xiàn)在處于一種兩難的境地，一方面埋怨你的丈夫不理解你，不關(guān)心你；一方面又認(rèn)為是不是自己做得不夠，對(duì)丈夫關(guān)心得太少了。所以你感到很迷茫，不知如何是好，又想改善夫妻關(guān)系，但又不知道如何去做。

在心理學(xué)上，人際交往是一個(gè)互動(dòng)的過程，會(huì)相互影響，如果你對(duì)一個(gè)人有看法，并在內(nèi)心里不友好，就會(huì)將這種負(fù)性情緒傳達(dá)給對(duì)方，對(duì)方會(huì)不知不覺地感受到。并將這種情緒反饋給你。這樣就會(huì)循環(huán)加強(qiáng)，雙方的關(guān)系會(huì)僵持。夫妻關(guān)系也是一種人際關(guān)系，只不過更加復(fù)雜罷了。所以你現(xiàn)在的感受正是你丈夫的感受，設(shè)身處地的想一想，你應(yīng)該怎么做?

我想，人與人只有溝通，才會(huì)有理解，關(guān)系才會(huì)變得越來越融洽。夫妻尤為如此，不要認(rèn)為沒有必要，而是絕對(duì)必要，非常重要。

?咨詢問題 醫(yī)生您好，我最近失業(yè)了，是人家把我辭掉了，很傷心。在北京一人掙扎著，無依無靠很孤單，有時(shí)真的想大哭一場，但是就是哭不出來。在北京五年了，但是到每個(gè)公司都是干得不久，對(duì)方把我辭掉。我平時(shí)話不太多，朋友很少，只能在網(wǎng)絡(luò)上得到一些心理安慰和支持，我喜歡在網(wǎng)絡(luò)上把自己的心里話說出來，覺得很痛快。最近一段時(shí)間常常泡在網(wǎng)上，不愿意回到現(xiàn)實(shí)中來。宿舍里的女孩子都說我變了，變得更不說話了。我也覺得變了，我這算是網(wǎng)絡(luò)成癮嗎?它是否會(huì)更加影響我現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系，這樣害處大嗎?

專家回復(fù) 從你的信中感覺到你目前的情緒比較低落，在尋找自己的工作和事業(yè)路途中走得比較艱辛。你所說的到哪個(gè)公司都干不長久，你覺得是什么原因呢，有沒有自己分析過?

你在信中所說你喜歡在網(wǎng)絡(luò)上把自己的心里話說出來，這是一個(gè)很好調(diào)節(jié)自己心情的一個(gè)方法，不必為此擔(dān)心和焦慮，至于你所說的上網(wǎng)是否會(huì)影響你人際關(guān)系，我似乎覺得影響不大。在我們現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們遇到失敗和挫折的時(shí)候，往往更多的需要是一些心理上的支持，所以你目前所處的狀況很正常。預(yù)祝心情愉快、早日找到好工作。

?咨詢問題 崔醫(yī)生你好，我是一個(gè)大學(xué)生，我患有強(qiáng)迫癥，高三階段曾經(jīng)接受過專業(yè)的心理治療，但是強(qiáng)迫的觀念現(xiàn)在對(duì)于我已經(jīng)不是念頭，而是一種說不清楚的感覺，總之是長期性的頭疼和思考困難，不是不能思考，而是很煩。

在我大學(xué)還未開學(xué)的時(shí)候，聯(lián)系上了一個(gè)初中同學(xué)，他和我在初中時(shí)關(guān)系很好，但當(dāng)時(shí)是因?yàn)樘。瑥膩頉]有確定過關(guān)系，所以分開了。但是彼此的感覺直到現(xiàn)在還是很好，現(xiàn)在我們又在一起了。但是他沒有考上大學(xué)，在復(fù)讀，我很想幫助他。

但是，我漸漸發(fā)現(xiàn)他和以前不一樣了，以前我們每天一起走著放學(xué)回家，放學(xué)回來打電話聯(lián)系，好像彼此都找到了精神支柱。但是現(xiàn)在剛和他在一起，我就發(fā)現(xiàn)總找不到他，而且他也經(jīng)常不回家，后來我知道了他一直都在玩游戲，不光是網(wǎng)絡(luò)游戲，還在游戲機(jī)廳里玩。他在外面認(rèn)識(shí)了一群朋友，他們有個(gè)共同點(diǎn)，就是大多家庭都是破裂的。

我母親不同意我們倆交往，于是我們就又轉(zhuǎn)到了地下交往。我開學(xué)后就都住到了他爺爺那里，每天都瞞著他家人住在他的家里。我們都會(huì)很小心，有時(shí)會(huì)很緊張，而且吵架也不斷，但大多數(shù)時(shí)間還是很開心。可是他上學(xué)的問題很麻煩，他自己卻不著急，那只能我著急。因?yàn)閺纳蠈W(xué)期開始，他就一直逃學(xué)，有一次我真的很生氣，打了他。后來他在網(wǎng)上給我留言，他說受不了我，怕我了。

這段感情很痛苦，有時(shí)控制不住自己的情緒，會(huì)往很壞的方面想。您能給我出出主意嗎?

?咨詢問題 這位朋友你好，我將你的信讀了幾遍，從你的信中可以看出，你與你的男友現(xiàn)正處于感情糾葛之中，你現(xiàn)在處于痛苦與矛盾之中。其實(shí)你的男友也與你一樣，內(nèi)心沖突很劇烈，在與你靠近和疏遠(yuǎn)，一直處于搖擺之中。可以看出，你是一個(gè)很專注、執(zhí)著、純情的女孩，在感情上你很投入，特別在意這份感情，將你們的未來寄托于他能考上一個(gè)好大學(xué)，得到你們家里的承認(rèn)。所以你不顧一切地幫助他，希望他高考取得好成績，并且舍棄自己的很多時(shí)間和精力，去陪他，幫他，與他在一起。可是結(jié)果是，他有時(shí)非但不領(lǐng)情，還表現(xiàn)出煩躁不安，要離開你，去上網(wǎng)來達(dá)到躲開你的目的。或許現(xiàn)在對(duì)你和他來說，冷處理更為適宜一些。從你的描述看來，你倆的感情還是很有基礎(chǔ)的，我覺得他是愛你的。這一點(diǎn)大可不必懷疑，你知道相信一個(gè)人也是需要勇氣和自信的。

你現(xiàn)在要調(diào)整好你自己的心態(tài)，要適當(dāng)保持與他的距離，留給他空間，這也是善待自己。當(dāng)然，我所說的，可能有一些武斷，因?yàn)槲也⒉惶私饽銈兊脑斍椋抑皇峭ㄟ^你的信，發(fā)表一點(diǎn)我的想法，希望能對(duì)你有所幫助。

他有時(shí)迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，你想把他搶回來。其實(shí)很多電腦高手都是從迷戀游戲開始的，虛擬世界永遠(yuǎn)代替不了活生生的現(xiàn)實(shí)。上網(wǎng)要經(jīng)過幾個(gè)時(shí)期，新奇、迷戀、費(fèi)時(shí)費(fèi)力，然后調(diào)整時(shí)間，變得愈加理性，安排好自己的生活和學(xué)習(xí)。網(wǎng)絡(luò)只是一個(gè)媒體，一個(gè)平臺(tái)，它給人提供了一個(gè)展現(xiàn)自己才華的舞臺(tái)，不論是游戲，或是其它。

現(xiàn)在你們的問題是，他通過這種手段來掙脫你對(duì)他的束縛，在心理學(xué)上這是一種逆反。古人說過“欲擒故縱”，其實(shí)是恰當(dāng)運(yùn)用了心理學(xué)原理，來達(dá)到目的的。你或許可從中得到一些啟示。

其實(shí)你所經(jīng)歷的愛情，正是你在人生路上的成長體驗(yàn)和嘗試。你所經(jīng)歷的痛苦，也為你更好地思考領(lǐng)悟人生，提供了機(jī)遇。當(dāng)一個(gè)女孩子經(jīng)歷自己的初戀時(shí)，自然是刻骨銘心的，況且你們已經(jīng)交往很深了。你說你控制不了自己的情緒，其實(shí)在這期間，你已經(jīng)在努力做到，只不過你不愿面對(duì)自己的痛苦，我想你會(huì)很好地調(diào)整自己的。退一步想一想，多為自己活著，每天為自己做一點(diǎn)事情。有些事情，不是你一個(gè)人能左右的，順其自然，結(jié)果反而沒有你想象得那么嚴(yán)重。