大笑是一種強身運動

相聲演員常說，笑一笑十年少。話雖夸張，卻頗有幾分道理。近年來，醫學和心理學家的研究發現，大笑確實是一項有益身心的好運動。

“哈哈哈哈……嘻嘻嘻嘻……噢噢噢噢……嘿嘿嘿嘿……”

一陣陣爽朗的笑聲從美國加利福尼亞州圣地亞哥的一艘豪華游輪中傳出，飄向四方。往船艙里看，一群人正在捧腹大笑。他們可不是瘋子，他們是來自世界各地的心理學家，正在進行“大笑”練習{這些心理學家都是來參加幽默治療協會年會的。我有幸參加了這次會議，親身體驗了大笑的健身效果。

大笑是一種強身運動

據說，在古印度就有“大笑瑜伽術”——通過模仿某些動物(如猴子、老虎、獅子等)的面部表情和滑稽動作，來制造幽默效果，引起大家歡笑。1998年，美國心理學家威爾遜專門去印度取經。后來，他以此為基礎建立了“世界歡笑之旅”組織，倡導人們學會大笑這項強身運動。如今，這個組織已經發展成“世界歡笑之旅”俱樂部。俱樂部本著“想著全球，笑在當地”的口號，專門培訓人們“笑的技術”。

我們每天早晨7點15分集合，在威爾遜的親自帶領下，做大笑練習。大家圍成一個圓圈。首先，由威爾遜帶領大家做一些大笑的基本動作。然后，學員輪流講一段有趣的事，或者做一個特別的滑稽的動作，逗大家發笑。活動一共持續45分鐘，練得大家肚子都痛，真是不亞于做了幾十個仰臥起坐。

這就是幽默治療協會提出的“為笑而笑”的大笑訓練法。他們提出，即使沒有遇到可笑的事情，最好每天也要大笑。這對我們的身心大有裨益。

根據國外科學研究的建議，人一天至少應該大笑15分鐘。且不論發笑的原因，大笑行為本身對于增強肺功能、改善血液循環和調整心境都有很大益處。美國斯坦福大學醫學院精神病學專家威廉·弗賴伊博士指出，大笑對人體的神經系統、呼吸系統、運動系統、循環系統和內分泌系統都有積極的影響。

大笑還能提升人的創造性思維能力。美國康奈爾大學心理學家愛麗絲·艾森進行的實驗顯示，與剛做完數學題的人相比，剛看完喜劇的人在創造力測試上的表現更好。愛麗絲認為，大笑過后的人能更敏銳地捕捉生活的樂趣和新鮮的細節，因此，解決問題時更富有創意。

此外，大笑還有一種功效，可能讓中國的女士們感到心情格外舒暢。那就是有研究發現，大笑時人體消耗的熱量要比不笑時多出20％。想要減肥的姐妹們不妨～試。只是凡事均需有度，大笑療法也要遵循科學建議，否則也可能樂極生悲。

“獨樂樂不如眾樂樂”

“獨樂樂不如眾樂樂”，本意說的是聽音樂。不過，我們照搬過來講大笑倒也同樣貼切。美國幽默治療協會也曾把針對個體的心理治療作為重點，忽視了群體氛圍這一重要因素。后來他們發現，人們聚集在一起大笑，會產生奇妙的“傳染效應”。整個現場的歡快氣氛很容易帶動起來，幽默治療的效果也更顯著。

“世界歡笑之旅”把大笑作為一種強身練習，強調各種基本技術的掌握。比如“老頭子笑法”(噢噢噢)，“老太太笑法”(咯咯咯)。“圣誕節笑法”(哈哈哈)等。活動中，專門的教練會傳授學員不同的大笑方式和姿態，并鼓勵大家不斷創新。經過兩天的專門訓練，俱樂部會頒發給學員結業證，讓他們回到家鄉去帶動身邊的人一起大笑。

一位畢業的學員說，自己的父親以前有點抑郁。整個家庭的氛圍都因此很沉悶。自從他學了大笑后，周末就拉著父親、母親和妹妹一起大笑。起初，父親沒有表情。慢慢地，他真的像被傳染了一樣，開懷大笑的次數越來越多。后來，歡聲笑語成了他們家的常態，父親的憂郁情緒也漸漸消散。

笑聲真的能傳染么?英國倫敦大學學院神經科學家索菲·斯科特設計了一項試驗進行驗證。實驗團隊給受試者分別播放兩組聲音：一組是笑聲和歡呼聲，另一組則是尖叫聲和嘔吐聲。功能性磁共振的影像顯示，聽到笑聲后，大腦皮層特定的區域開始活躍。這個區域的功能正是控制與笑容相關的肌肉。于是，人就會覺得難以克制想笑的沖動。

當笑聲在人群中“傳染”時，參與者就共同承擔了一種情感體驗。正如我們常說的，和別人分享快樂，快樂就會加倍。

大笑也是社會的潤滑劑

除了個體心理治療之外，我還發現，美國一些幽默治療組織還大力向社會推廣小丑表演。他們認為，小丑的滑稽表演是緩解壓力、促進和諧的好辦法。許多家小丑訓練學校專門開設了幽默治療的課程，傳授運用小丑表演緩解生活壓力的技術。

在會上，我遇到好幾位經過小丑訓練的護士、醫生和社工。他們都在各自的領域中推廣幽默治療。其中一位名叫帕特的護士告訴我，在小丑學校中，她要置辦小丑的全套行頭，裝扮起來真的像要去馬戲團表演一樣。此外，小丑滑稽的動作，幽默的語言也是必修課。

學成之后，他們會到老人院、醫院候診室、病房等地表演。起初只是做一些簡單的滑稽動作，漸漸的，表演越來越自如，形式也越來越豐富。不少老人和病人在笑聲中化解了壓力，重拾了人生樂趣。

由此我想到，我國的相聲、滑稽戲等眾多曲藝形式與此完全有著異曲同工之妙。近些年來，不論是南立波，還是北德綱，總能讓劇場里的聽眾笑得前仰后合。這不正是我們中華民族特色的幽默治療嗎?

我還想到，每年春運期間，成千上萬擠在車站候車的人焦慮萬分。這時候，如果有一支小丑的隊伍開赴現場，演幾段滑稽戲，說幾段笑話，應該可以為這個新年平添幾分輕松和喜悅吧?