肩周炎患者醫療體操

肩堅持正確的鍛煉可以改善肩部血液循環，增強肌肉力量，防止和解除關節粘連，改善關節的功能，從而促進肩周炎的康復。周炎，即肩關節周圍炎的簡稱，是肩關節囊及其周圍軟組織的慢性非特異性炎癥和退行性變，多發于50歲左右，以肩關節疼痛及活動受限為特征，故常稱為“五十肩”“凝凍肩”。除了物理、藥物等治療方法外。運動治療對肩周炎也是必不可少的。下面介紹一套肩周炎的醫療體操，患者可以在醫生指導下進行練習。

(1)上肢下垂擺動練習。在桌子或椅子旁分腿站立，上體前傾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右擺臂練習(圖1)。隨著病情的好轉，擺動幅度可逐漸加大，也可以讓患臂適當負重，持啞鈴(2千克)做同樣練習(圖2)。

(2)取站立位，兩只手持體操棒，做兩只直臂同時上舉練習(圖3)。

(3)取站立位，兩只手持體操棒，做兩只直臂左右擺動練習(圖4)。

(4)取站立位，兩只手在身后持體操棒，做雙臂后屈伸運動(圖5)。

(5)肩梯(爬墻)練習。患者站立，面向肩梯(若沒有肩梯，可以面向墻壁)，以患手爬梯，逐級爬上。隨著病情的好轉，可逐漸增大肩關節上舉幅度。必要時。可以用健手托住患肘作扶持(圖6)。

(6)肩輪練習。取站立位，面對肩輪，兩只手各握住肩輪上一側扶手，在健手帶動下，兩臂用力轉動肩輪(圖7)。

(7)取站立位，兩只手扶肋木(若沒有肋木，可扶桌子)。蹲坐，牽伸肩關節，以增大其活動范圍(圖8)。

(8)反手摸背練習。取站立位，患臂后伸內旋，用患手背貼后背，自腰骶部逐漸上移，可用健手幫助(圖9)。

(9)兩臂開合練習。取站立位，雙臂在胸前交叉，手摸對側肩關節，然后兩臂張開伸直(圖10)。以上練習的運動量請遵醫囑執行。