高校生涯規劃教育中的心理素質教育探究

摘 要 當前我國多數高校僅以提高就業率為目的來開展生涯規劃教育。實際上，生涯規劃包涵自我意識和人格等豐富的心理因素，并與心理健康相輔相成。本文針對自我意識、人格和心理健康這些與生涯規劃相關心理因素，探究相應的心理素質教育方式，來完成生涯規劃教育中的自我認知和評價、人格完善等階段任務，為生涯規劃奠定心理素質基石。

關鍵詞 生涯規劃 心理素質

中圖分類號：G44 文獻標識碼：A

Research on Mental Quality Education in College Career Planning Education

ZHANG Yujin[1][2]， JAING Qi[1]

([1] Zhejiang International Studies University， Hangzhou， Zhejiang 310012;

[2] Institute of Marxism， Zhejiang Sci-Tech University， Hangzhou， Zhejiang 310018)

Abstract At present the majority of our colleges and universities only carry out the purpose of raising the employment rate of career planning education. In fact， self-awareness and career planning bear a wealth of psychological factors such as personality and mental health and complementary. Therefore， this paper self-awareness， personality and mental health of these psychological factors associated with career planning， to explore the psychological quality of education appropriate to complete the career planning education in self-perception and evaluation phases of the task perfect personality for career planning to lay the the foundation of psychological quality.

Key words career planning; mental quality

1 心理素質教育在生涯規劃教育中的意義

心理素質教育是素質教育的基礎部分，與心理健康教育既有區別也有聯系?！秶抑虚L期人才發展規劃綱要（2010-2020年）》在人才培養開發機制方面闡述中指出要全面推進素質教育，而人才應具備的全面素質包括：思想政治素質、道德素質、文化知識素質、身體素質和心理素質等。人，第一位的是精神、態度、素質；第二位才是技術、知識、能力。所以心理素質教育在素質教育中有著重要的不可替代的地位，可以說是素質教育的基礎部分。需要注意的是：心理素質教育與心理健康教育既有區別，又有聯系。區別在于：心理素質教育屬于素質教育的一部分，具有教育的意義；心理健康教育是健康教育的一部分，具有心理衛生的意義。聯系在于：心理素質是心理健康的基礎，心理健康是心理素質的外在表現之一。

生涯規劃，是指個人在自我認知、自我評價的基礎上，結合外部因素為自身確立生活和工作目標，選擇發展途徑，確定行動方案的系統過程。在大學階段，主要包括學業規劃和職業規劃兩部分。根據前面的討論，德育和生涯規劃所涉及心理方面的教育和引導應該涵蓋在心理素質教育范疇才更加準確，而心理素質教育對生涯規劃教育的意義主要有以下兩點：

第一，以心理素質教育為基礎組成部分的生涯規劃教育，將變得更具操作性和實效性。生涯規劃是一個連續的歷程，也是一個系統的工程，包含：自我認知與評估、需求分析、價值澄清、社會環境分析、生涯目標確定、行動方案制定等多個步驟，涉及了多方面的素質、知識和能力。將生涯規劃教育中涉及心理的部分進行匯總和歸納，設計出心理素質教育子功能，與目標管理輔導、就業能力培養、求職技能培訓等其它子功能一起明確分工、相互配合，就能實現1+1＞2的協同效應，使生涯規劃教育更加科學、更加有效。

第二，以心理素質教育為基礎組成部分的生涯規劃教育，將成為高校素質教育的重要著力點。目前我國多數高校僅僅以加深職場認知和提高就業率為目的，將生涯規劃教育作為一門通識或選修課程，并沒有將其視為素質教育的關鍵步驟，引起充分重視。生涯規劃中蘊含了豐富心理因素并與心理健康相輔相成；同時生涯規劃讓大學生認知自我、評價自我與社會，樹立理想信念，主動提高自身素質和能力。所以，生涯規劃教育在心理素質教育方面，能打通生涯指導、心理健康教育和德育三者間的關系，很好地彌補因我國大學教育過于偏重知識灌輸的不足。

2 生涯規劃與個人心理之間的關系

生涯規劃與個人心理有著十分密切的聯系，主要在以下三方面：

其一，這種聯系從這門新興學科誕生之初便已存在?！奥殬I指導之父”的帕森斯（Parsons），在1909年出版了《選擇職業》一書，第一次闡述了個人特質和職業因素之間的關系，最早提出了職業指導理論，它依據心理學中人職匹配理論對職業選擇或決策有困難的人進行的幫助。到1940年代后，人本主義思潮高漲，使得職業指導的概念發生了變化，導致了職業生涯規劃概念的產生。

其二，生涯規劃中蘊含心理因素，主要涉及自我意識和人格。第一，生涯規劃與自我意識。帕森斯（Parsons）指出：“職業指導的任務中自我認識是第一位的，是職業探索和決策的前提和基礎。”有效的生涯規劃是在充分且正確地認識自身條件基礎上而進行的，它需要審視自己、并做好自我評估，即弄清楚“我是誰、我想要做什么、我能做什么和我如何去做”的問題。第二，生涯規劃與人格，人格是一個人整體的精神面貌，包括穩定的行為傾向和個人特點。生涯規劃中涉及的人格心理因素有兩方面：一是人格與職業匹配程度影響職業生涯滿意度?；籼m德（Holland）將人格類型劃分為現實型、研究型、藝術型、社會型、經營型、常規型。如果人格與職業的匹配度良好，就能擁有高的職業生涯滿意度和成功度。二是健全人格是生涯規劃實現的基礎。生涯的成功實踐需要理想、自信、毅力、樂觀、誠信以及團隊精神等等，只有人格健全，人才能抵御誘惑，戰勝困難，實現生涯目標。

其三，生涯規劃與心理健康存在著相輔相成的密切關系。潘云軍（2008）認為：“職業生涯設計活動的實質就是一種經營自我的目標管理策略，它強調的是主體精神的構建和自我意識的喚醒。同時研究證實，自我意識與心理健康呈顯著正相關。所以，職業生涯設計與心理健康關系密切，且相互促進?！倍紊荷?、甘淘（2011）認為：“心理健康作為一種具有相對穩定的心理狀態，也是個體進行適宜的生涯規劃的基礎和保證。即個體在職業生涯規劃中實現著心理健康，心理健康繼而又影響著職業生涯規劃，兩者在個體身上構成一種循環和整合，相互依存、相互促進?！彼怨P者認為，心理健康是生涯規劃開展的前提和基礎，而生涯規劃為促進心理健康提供了有效的方法和手段。

3 生涯規劃教育中的心理素質教育具體包括的內容

3.1 培養正確的自我意識

大學生脫離了父母的管束和高考的壓力，青春期就已萌動的獨立意識迅速復蘇，自我意識很強，渴望追求自我價值的實現和肯定，但對自身的優缺點和實際情況認識不足。當追求自我實現的愿望與現實相悖時，他們常常陷入“自己到底能做一個什么樣的人”的疑問，甚至產生自卑和自我否定，導致心理沖突和挫折適應問題。

其一，學會溝通?！耙糟~為鏡，可以正衣冠；以人為鏡，可以明得失?！闭_自我意識首先要求大學生敢于與人溝通、懂得與人溝通，具體以下幾個方面來促進：第一，師生間溝通。師生間的有效溝通需注意四個要點才能有效引導大學生產生正確自我意識。一是溝通應采用民主的、平等的方式，切忌上下級式的命令和說教；二是在溝通過程中，應該注意學生的信息反饋；三是認真傾聽學生的講話，并用自己的語言重復其中的要點；四是積極采用握手、點頭、微笑、眼神等非語言方式進行溝通。第二，幫助學生緩解社交不適，掌握社交技巧。一是要勇于“開始”。多數學生的社交障礙不在于“維持友誼”，而在于“發起友誼”。因此首先應提示學生忽視“害羞”，要讓學生確信大多數人在新的情境下都會緊張和不適很自然。其次教給他們一些“開始”交往的技巧：如準備一些打開局面的“開場語”等。二是學會傾聽他人。傾聽是了解他人的思想途徑，更是對他人的尊重，而當代大學生往往過分地關注自我。所以要訓練學生學會傾聽別人的話，體會別人的情感體驗，并從他人的思想情感中發現真正的自我。

其二，團體拓展。團隊素質拓展也是一面鏡子，在拓展活動的交流中，每個人都會看到他人身上的優點和不足，這樣的結果也會反饋給觀察者自己，讓學生在比較自己與他人的異同時也多了一份自省。其次，使學生對他人更加寬容。了解是寬容的前提，當你了解了一個人內心深處的苦楚，才能喚起自我對于他的深切同情。最后，團體活動加深學生對集體和個人關系的認識，消除了學生、學生干部、教師之間因為溝通不足、角色對立而造成的隔閡與誤解。

其三，呵護自信。自信是個人積極的自我意識，能使人的潛能達到最佳狀態。自信雖有很強的影響力，但它本身卻是脆弱的，它需要一些因素的呵護才能成長。第一，自信需要贊美。人人都有自我肯定的需求，恰恰是因為希望成功，希望被重視的心理過于迫切，而又害怕失敗，為免于出丑，人們才故意抑制渴望，不敢嘗試。因此，若教育者能使語言和語氣抓住要點來贊美自己的學生，則大學生對自己的期望就越高，越能產生自信。第二，自信需要信任。如果一個人被自己周圍的人所相信，那他就會相信自己。此外，大學生內心中有得到家長、學校和社會認可的強烈渴望，對他們，信任比愛護更加重要。而師生之間保持信任需注意堅持師生平等的原則，與學生協商解決問題，充分信任學生的能力。反之，專制、命令的教育方式只會使學生對事物缺乏興趣，久而久之，會使學生認為自己無能，從而失去自信。第三，自信需要鼓勵。一是教育學生明白有勇氣面對失敗和取得成功是同樣珍貴的，取得經驗后便可逐步邁向成功；失敗只是意味著缺乏技術和經驗，和人的價值高低無關；失敗只代表某個階段的結果，最后的成功才是真正的勝利。二是鼓勵要學生得到自我滿足，即自尊感和成功感。當學生遭遇失敗而失去自信時，可以進行積極的有建設性的鼓勵，如“如果換個努力方向，下次一定可以做得更好”等。

3.2 塑造健全人格

為什么一些天資聰穎、才華橫溢的大學生畢業后的工作不是成績平平就是頻繁跳槽？究其原因，有缺乏主動性停滯不前；有缺乏獨立性難以創新；有缺乏自信心不能開拓；有缺乏堅持性；還有性格怪僻、社交不良不能適應團隊合作等等。不難發現這都是由于個體的人格缺陷影響了其職業生涯發展。

第一，以樂觀人格為指導，采用適度教育方式。首先，引導學生樂觀地看待事物。樂觀與悲觀的看法不是自欺欺人，是一種對待生活的陽光心態，有人之所以一生快樂，秘訣就在于樂觀的人格品質，使他們能很快地從失望中振作起來。其次，教育批評學生要恰如其分。塞利格曼認為“過度的批評會給孩子造成過度的內疚和羞辱，超過了使孩子改錯的度。而不批評孩子又會使孩子喪失責任感，磨滅其改正錯誤的愿望?！弊詈?，從積極的角度教育學生改正錯誤。指出犯錯誤的具體原因，使學生明白只要積極補救，自己所犯的錯誤是可以改變的。

第二，引導學生適應競爭，學會合作。一是教育學生樹立正確的競爭意識，做到三個明確：明確競爭的內涵是個人、集體、國家、人類向更高領域的共同進步，而不是敵我間的拼殺；明確競爭的目的是戰勝自我，克服內在的弱點，培養自信，從小我向大我的實現；明確競爭的手段是通過合作、在團隊的支持下實現既定的目標。二是在校園內嚴格遵守公平競爭與團結合作的行為準則。在高校內部，無論是教職工之間、教職工與學生之間、學生與學生之間，都要遵照既講公平競爭，又講團結合作的行為準則，這能使大學生在潛移默化中受到感染和教育，漸漸養成遵守規則、公平競爭、團結協作的習慣。三是積極開展富含合作與競爭的團體文體活動。例如球類比賽、拔河賽、各類接力賽、辯論賽、文藝匯演以及文明寢室評比活動等等，讓學生以團體合作形式參與競爭，既培養了競爭意識和能力，又培養了合作意識和能力。四是執行學生干部競選和輪換制。競選制度既考驗候選人的競爭能力又考驗其人際關系與團隊協作能力；輪換制度則給了更多普通同學機會來鍛煉自己的能力，同時營造更加公平公正的競爭與合作氛圍。

第三，強調禮儀教育，建立和諧的人際關系。禮儀不但能夠規范行為，同時能夠培養人格，它包括尊老愛幼、守時守信、謙讓合作、講衛生守秩序等多方面內容。人人都希望有一個良好和諧的人際環境，都想得到他人的喜愛和尊重，因此禮儀教育在大學校園并不是多余的約束，而是適應社會競爭與合作的必修課。為此教育者應該把禮儀教育提到比知識傳授更高的地位，充分認識禮儀教育“以禮修德”的重要作用，教育者應以班級為單位開展促進友誼和團結的素質拓展訓練，以寢室為單位開展日常習慣和和諧室友關系評選，在日常學習生活中時刻強調禮儀細節，潛移默化地教育學生禮貌待人是做人的基本原則。

第四，教育學生學會自我激勵，強化信念。一般來說，人的一切行為都是受激勵而產生，通過不斷的自我激勵，就會產生一股為目標而努力的內在動力，最終達到成功的頂峰。教育學生自我激勵可以參考以下六個步驟：一是要明確目標。目標要切實具體，比如通過司法考試，掌握3000個英語單詞等等；二是確實地考慮和決定，需要付出什么努力與多少代價去獲得成功；三是規定一個固定的日期，一定要在此之前達到自己成功的目標，這樣行動的腳步才有緊迫感；四是為實現目標擬定一份可行性計劃，并要馬上付諸行動；五是將前面四點用白紙黑字清楚地寫出來，并斟酌修改；六是每天在早起之后和就寢之前大聲朗讀自己寫下的計劃內容，不斷強化并深信自己可以實現目標。此外，當學生遭遇失敗時，要教育學生從失敗中汲取教訓，并且再接再厲，絕不服輸；當學生達到成功時，告訴他們應該為自己感到驕傲，這樣自我贊許會反過來使學生能有上佳的表現，良性循環，從而推動學生取得更大成就。

3.3 維護心理健康

青年期情感豐富而強烈，但帶有較大的波動性。進入大學后，由于自我的不斷覺醒、所處社會環境、校園環境、生活環境、學習條件的變異必將給每個大學生帶來學習、生活、人際交往、戀愛方面不同程度的適應性心理問題，這都易使一些大學生產生茫然、不安、苦悶、焦慮、心理壓力大、失落和孤獨感等不良情緒的應激反應。

第一，提供貧困大學生傾訴的機會。從心理學上看，人在傾訴過程中，消極情緒獲得充分的宣泄，是對其心理健康最大的保護。從社會學上看，人是集體動物，他總是希望與他人共享快樂或分擔憤怒、恐懼、壓抑、悲傷。提供傾訴的機會關鍵在于如何做好一個“傾聽者”，一般來說，任何人只有覺得對方能真正理解自己的想法時，傾述才會真正有效。所以，在我們聽了學生的想法之后，立即用自己的語言重復其中的要點，并同他交流，學生會覺得我們一直在認真傾聽，對他是尊重并且是理解的，情緒才能真正得到平復。

第二，幫助貧困大學生描述情緒。在平衡情緒的輔導過程中，描述情緒是一個簡單卻非常重要的步驟，就是在學生情緒受到刺激時，幫助他們去描述這種情緒。這樣可以讓學生將一種無形的、恐慌的、不舒適的感覺轉換成一些可以被定義、有界限，而且是生活中每個人都有的經歷，而且都可以被處理。研究表明，一個人在專心描述自己情緒的同時，對其神經系統有安撫的效果，使人從不安的事件中較快地恢復。

第三，支持學生參與實踐活動，增加積極的情緒體驗。憂慮來源于無事可做，如果一個人經常無事可做，他憂慮的時間就明顯增多。只有不斷地完成一件件實事，大學生心中才會產生真正的自豪感、快樂感，也就沒有時間煩惱憂慮了。其次，幸福的定義不應該只是學習成績好、找到好工作，而一群興趣相投的年輕人在一起專注于興趣所在，參與其中本身就是人生一大樂事。因此，高校應主動或提供條件支持社團活動、志愿服務、社會實踐等第二、第三課堂活動，通過鼓勵學生參與活動和實踐，使他們經常保持在一種充實、愉悅的心境之中，這對于抵消那些不愉快的情緒體驗，保持心理平衡，具有不可低估的作用。

第四，提倡樸素的物質追求，傳授快樂的長久之道。宇宙是浩瀚的，時間是漫長的，每個人都只是歷史長河中的一粒塵埃，應該淡化名利成敗等物質追求，善待自己和他人，踏實地活著。此外，調查資料顯示：家庭收入特別豐厚的子女并不像通常想象的那么愉快。這是因為基于物質滿足的愉快往往是暫時的，難以持久，富裕家庭的子女一旦遇到挫折，更易喪失信心和悲觀絕望。所以，應該通過事例和集體活動教育學生：人生的快樂不能僅與物質財富占有劃等號，幫助他人、得到集體的承認可以帶來更加長久的快樂。

浙江省教育廳2010年思想政治專項課題《高校生涯規劃教育模塊化設計與實施》（項目編號：Y201017045）

參考文獻

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