高校領(lǐng)導(dǎo)干部自我心理調(diào)適能力的培養(yǎng)

摘要：心理調(diào)適能力是領(lǐng)導(dǎo)干部素質(zhì)健全與全面發(fā)展的重要標(biāo)志。高校領(lǐng)導(dǎo)干部既是領(lǐng)導(dǎo)者，又是教育教學(xué)和科研的骨干，其心理調(diào)適能力的強(qiáng)弱將直接影響到未來(lái)人才的培養(yǎng)與塑造，影響到國(guó)家的富強(qiáng)和民族的興旺。在對(duì)高校領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力的內(nèi)涵及構(gòu)成進(jìn)行研究的基礎(chǔ)上，指出了高校領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力的培養(yǎng)途徑。

關(guān)鍵詞：高校； 領(lǐng)導(dǎo)干部； 心理調(diào)適； 能力

中圖分類號(hào)： G410 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-9749（2012）04-0129-04

高校領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康和心理調(diào)適水平不僅關(guān)系到個(gè)人的工作、生活、學(xué)習(xí)和身心健康成長(zhǎng)，還關(guān)系到社會(huì)主義一代新人的培養(yǎng)。因此，關(guān)注并深入研究高校領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力的培養(yǎng)，不斷增強(qiáng)高校領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)心理疾病的免疫力，提高其適應(yīng)社會(huì)、創(chuàng)建和諧人生的能力，已顯得十分迫切。

一、心理調(diào)適能力的涵義及構(gòu)成

所謂心理調(diào)適能力，是指?jìng)€(gè)體根據(jù)外在環(huán)境的刺激，作出心理上和行為上的自我調(diào)整，適應(yīng)外在環(huán)境的能力。它是由自我覺(jué)察能力、自我管理能力、自我激勵(lì)能力和自我調(diào)適能力組合而成的一種尋求與社會(huì)發(fā)展盡可能保持一致的綜合平衡能力。調(diào)適并非一種靜止?fàn)顟B(tài)，而是不斷地調(diào)整行為，使它產(chǎn)生的內(nèi)心平衡讓人能舒適地從事工作、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)。如能忍受突如其來(lái)的狂怒、恐懼，能將不符合現(xiàn)實(shí)的幻想轉(zhuǎn)變?yōu)榭尚械哪繕?biāo)，或通過(guò)了解壓力的來(lái)源，控制不恰當(dāng)?shù)臎_動(dòng)等。因應(yīng)，即配合，因應(yīng)環(huán)境是指人對(duì)環(huán)境的非被動(dòng)的服從的態(tài)度。如有些壓力是暫時(shí)的，可以忍受；但是如果某種困境已形成長(zhǎng)期性，難以忍受，或付出代價(jià)過(guò)高，則必須做出選擇，調(diào)整或改變。

心理調(diào)適能力主要包括自我察覺(jué)能力、自我管理能力、自我激勵(lì)能力和自我調(diào)適能力四個(gè)維度。[1]這四個(gè)能力不是單獨(dú)存在的，其彼此之間是緊密聯(lián)系，密不可分的，且彼此相互作用。

自我意識(shí)，顧名思義，就是自己認(rèn)識(shí)自己的一切，包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系?！白晕摇边@一概念可指兩個(gè)方面，一個(gè)是主觀的“我”，即自己作為觀察主體時(shí)對(duì)自己的看法，心理學(xué)上稱之為“主我”，如“我認(rèn)為我是一個(gè)不善于和別人打交道的人”；另一個(gè)是客觀的“我”，即自己作為被觀察主體時(shí)對(duì)自己的看法，心理學(xué)上稱之為“客我”，如“我覺(jué)得在別人眼里我是一個(gè)比較外向的人”。可見，自我意識(shí)是人們對(duì)自己的主觀認(rèn)識(shí)，它與自身的實(shí)際情況有可能是不相符的。如果察覺(jué)有誤，行為必然偏離。高校領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)人和事觀察的細(xì)致與粗糙，思維的具體和抽象、靈活與呆板等等，決定其如何評(píng)價(jià)自己，如何評(píng)價(jià)環(huán)境，如何對(duì)身邊發(fā)生的事情正確歸因。因此，高校領(lǐng)導(dǎo)干部在工作中的行為或是積極或是消極或是極端，均是察覺(jué)結(jié)果的外顯，所以其心理調(diào)適能力是建立在正確察覺(jué)能力基礎(chǔ)之上的。

自我管理能力是指通過(guò)有效識(shí)別、理解和管理情緒從而控制那些對(duì)我們確實(shí)無(wú)益的行為的能力。高校領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)事物的察覺(jué)，其結(jié)果是對(duì)該事物產(chǎn)生“好”與“惡”的情緒和情感。情緒和情感所具有的動(dòng)機(jī)和組織的功能，使積極的情緒對(duì)活動(dòng)起著協(xié)調(diào)和促進(jìn)作用；消極的情緒則對(duì)活動(dòng)起著瓦解的作用。當(dāng)高校領(lǐng)導(dǎo)干部處于積極的情緒狀態(tài)時(shí)，他容易注意事物美好的一面，態(tài)度會(huì)變得友善，也樂(lè)于助人，勇于承擔(dān)責(zé)任；在消極情緒狀態(tài)下，看問(wèn)題則容易悲觀，懶于追求，更容易產(chǎn)生攻擊性行為。所以，自我管理能力是高校領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力高低的體現(xiàn)，它對(duì)認(rèn)識(shí)活動(dòng)起著驅(qū)動(dòng)作用，對(duì)行為表現(xiàn)起著導(dǎo)向作用。

自我激勵(lì)能力是指“自我激發(fā)動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化正確行為，持之以恒追求理想目標(biāo)的能力?！盵2]高校領(lǐng)導(dǎo)干部自我激勵(lì)能力高，在工作中必然表現(xiàn)出思想成熟、態(tài)度樂(lè)觀、意志堅(jiān)定、積極進(jìn)??；自我激勵(lì)能力低，則會(huì)表現(xiàn)為內(nèi)心世界空虛、失落而不知所措，從而在工作上表現(xiàn)為不思進(jìn)取，在生活上表現(xiàn)為情趣不高，甚至是低劣。高校領(lǐng)導(dǎo)干部良好自我激勵(lì)能力的培養(yǎng)，要以遠(yuǎn)大的理想和堅(jiān)定的信念為根本。只有具備良好的自我激勵(lì)能力，才能產(chǎn)生艱苦創(chuàng)業(yè)、不斷創(chuàng)新的動(dòng)力，才能在開創(chuàng)中國(guó)特色社會(huì)主義教育的偉大事業(yè)中始終保持一種向上的蓬勃朝氣。

自我調(diào)適能力通常是指“當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，人們通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)程?！弊晕艺{(diào)適能力是伴隨著環(huán)境的變化而出現(xiàn)的，由于人們生存的環(huán)境經(jīng)常處于不斷的變化之中，因此，每個(gè)人在學(xué)習(xí)和生活中都會(huì)產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需要。從這個(gè)意義上說(shuō)，調(diào)適能力是人的一種基本需要，是人一生中隨時(shí)都要面臨的任務(wù)，也是人應(yīng)當(dāng)具備的一種基本素質(zhì)。高校領(lǐng)導(dǎo)干部在生活、學(xué)習(xí)和工作中，常常要面對(duì)環(huán)境變遷、理想與現(xiàn)實(shí)不一致、目標(biāo)受挫等情形，這需要高校領(lǐng)導(dǎo)干部主動(dòng)調(diào)整自己、使自己的心理保持平衡。如果平時(shí)不注意自我調(diào)適能力的鍛煉，往往會(huì)在“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”之際而“功虧一簣”。

以上四個(gè)能力中，自我觀察能力與自我激勵(lì)能力是屬于內(nèi)在的調(diào)適能力；而自我管理能力與自我調(diào)適能力是外在的調(diào)適能力，這四個(gè)能力是一個(gè)能力結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，它們共同作用才能塑造領(lǐng)導(dǎo)者的完美人格。

二、高校領(lǐng)導(dǎo)干部具備良好心理調(diào)適能力的必要性

心理調(diào)適能力的作用就在于當(dāng)高校領(lǐng)導(dǎo)干部在教育改革中遇到挫折和沖突時(shí)，幫助他們能夠客觀地分析自我與現(xiàn)實(shí)，有效地排除心理困擾，控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，從而保持一種穩(wěn)定而積極的心態(tài)，維護(hù)自己的身心健康。

1.良好心理調(diào)適能力是高校領(lǐng)導(dǎo)干部實(shí)現(xiàn)其所肩負(fù)歷史使命的現(xiàn)實(shí)需要

眾所周知，當(dāng)今世界正處在大發(fā)展大變革大調(diào)整時(shí)期。世界多極化、經(jīng)濟(jì)全球化深入發(fā)展，綜合國(guó)力競(jìng)爭(zhēng)和各種力量博弈日趨激烈，“機(jī)遇前所未有，挑戰(zhàn)也前所未有，機(jī)遇大于挑戰(zhàn)”。在這教育發(fā)展的重要戰(zhàn)略機(jī)遇期，胡錦濤總書記指出：“推動(dòng)教育事業(yè)科學(xué)發(fā)展，加強(qiáng)和改善黨的領(lǐng)導(dǎo)是關(guān)鍵?！币选凹訌?qiáng)領(lǐng)導(dǎo)班子建設(shè)”和“提高教育質(zhì)量”作為教育改革發(fā)展最核心最緊迫的任務(wù)，這是時(shí)代賦予高校領(lǐng)導(dǎo)干部的光榮歷史使命。[3]這一歷史使命對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的素質(zhì)提出了新的更高要求。而“心理素質(zhì)是領(lǐng)導(dǎo)干部其他各種素質(zhì)形成、提高的重要基礎(chǔ)，它潛在地影響和制約著領(lǐng)導(dǎo)干部才能的發(fā)揮?！盵4]心理素質(zhì)和心理適應(yīng)能力狀況如何，直接關(guān)系到領(lǐng)導(dǎo)者的政治信仰、創(chuàng)新能力、組織能力等素質(zhì)的建立和提高。因此，在新的歷史條件下，高校領(lǐng)導(dǎo)干部不斷增強(qiáng)心理素質(zhì)和心理調(diào)適能力，是實(shí)現(xiàn)其所肩負(fù)的歷史使命的現(xiàn)實(shí)需要，也是進(jìn)一步加強(qiáng)自身建設(shè)和提高領(lǐng)導(dǎo)水平的需要。

2.良好心理調(diào)適能力是保證高校領(lǐng)導(dǎo)干部引導(dǎo)社會(huì)心態(tài)向健康方向發(fā)展的需要

良好的心理調(diào)適能力，健康而穩(wěn)定的心態(tài)是高校領(lǐng)導(dǎo)干部必須具備的重要素質(zhì)，是高校領(lǐng)導(dǎo)干部做好教育工作最基本的條件，也是實(shí)現(xiàn)其領(lǐng)導(dǎo)成效的一個(gè)重要因素。高校領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力如何，不僅直接體現(xiàn)出高校領(lǐng)導(dǎo)干部自身的綜合素質(zhì)和領(lǐng)導(dǎo)能力水平，更重要的是還直接影響到其領(lǐng)導(dǎo)職能所涉及并“輻射”到的諸多人群。高校的領(lǐng)導(dǎo)干部，作為公眾人物，其心理狀態(tài)對(duì)社會(huì)心態(tài)有很強(qiáng)的導(dǎo)向作用，如果心態(tài)不健康，不僅影響到個(gè)人、家庭，還將給黨的事業(yè)和形象帶來(lái)不良影響。因此，提高高校領(lǐng)導(dǎo)干部的心理調(diào)適能力，增強(qiáng)心理承受能力，保持心態(tài)上的穩(wěn)定和平衡，對(duì)于引導(dǎo)、培育“奮發(fā)進(jìn)取、理性平和、開放包容”[5]的社會(huì)心態(tài)和在新時(shí)期充分發(fā)揮高等教育在國(guó)家及社會(huì)發(fā)展進(jìn)步中的保障作用具有極其重要的意義。

3.良好心理調(diào)適能力是保證高校領(lǐng)導(dǎo)干部身心健康的客觀要求

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：心理的、社會(huì)的和文化的因素同生物學(xué)因素一樣，與人的健康、疾病有著非常密切的關(guān)系。心理學(xué)研究證明，“不健康的心理會(huì)導(dǎo)致軀體的癥狀。過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和壓力、長(zhǎng)期的緊張和焦慮、難以排遣的挫折感等，都會(huì)成為致病的因素?！碑?dāng)前教育改革的現(xiàn)實(shí)、新舊體制的轉(zhuǎn)軌、時(shí)代的迅速發(fā)展和改革開放帶來(lái)的復(fù)雜社會(huì)現(xiàn)象的出現(xiàn)，對(duì)高校領(lǐng)導(dǎo)干部素質(zhì)和能力提出了更高的要求，也使高校領(lǐng)導(dǎo)干部這個(gè)群體實(shí)實(shí)在在地承受著比其他一般群體大得多的心理壓力。面對(duì)壓力，個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)干部不愿或難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，不良情緒難以化解，越積壓越深；有的領(lǐng)導(dǎo)干部受傳統(tǒng)文化的負(fù)面影響，個(gè)性含蓄內(nèi)斂，彼此之間無(wú)法進(jìn)行正常的思想感情溝通與交流，孤獨(dú)感、巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力和自我壓抑造成了他們的諸多心理問(wèn)題。因此，客觀現(xiàn)實(shí)要求我們通過(guò)加強(qiáng)心理調(diào)適能力的全面培養(yǎng)，從根本上解決當(dāng)前高校領(lǐng)導(dǎo)干部出現(xiàn)的心理問(wèn)題，提高他們的心理健康的保健意識(shí)，保證他們心理和身體的健康發(fā)展。

三、高校領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力的培養(yǎng)途徑

高校領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力的提高具體可以通過(guò)增強(qiáng)自我覺(jué)察能力、自我管理能力、自我激勵(lì)能力和自我調(diào)適能力的途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)。

1.增強(qiáng)自我察覺(jué)能力的途徑

自我察覺(jué)能力就是充分了解自我、并對(duì)自己的能力作出適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)，能夠保持人格的完整與和諧，適度的情緒表達(dá)以及控制能力的訴求。心理學(xué)研究表明：被熱愛、尊重、期待，會(huì)使人在心靈深處產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心及奮發(fā)向上的動(dòng)力，這種強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力會(huì)使人對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活等方面都充滿信心，積極向上，樂(lè)觀進(jìn)取，從而在自我認(rèn)知、自我察覺(jué)方面不斷取得不斷進(jìn)步，走向成功。所以，要使高校領(lǐng)導(dǎo)干部提高察覺(jué)能力，首先，高校領(lǐng)導(dǎo)干部之間要相互尊重與信任，尤其是對(duì)自己的下屬，一定要增強(qiáng)信任度。一般來(lái)說(shuō)，高校領(lǐng)導(dǎo)干部越被信任，越會(huì)對(duì)自己有信心，對(duì)自我的認(rèn)知、評(píng)價(jià)也就越科學(xué)合理。其次，確定合理的期望。對(duì)高校領(lǐng)導(dǎo)干部的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)來(lái)說(shuō)，對(duì)自己下屬的高校領(lǐng)導(dǎo)干部要進(jìn)行合理的評(píng)估，不能期望太高，也不能放低要求。同樣，高校領(lǐng)導(dǎo)干部自身也要設(shè)定一個(gè)合理的期望值。對(duì)自身既不能評(píng)價(jià)太高，遠(yuǎn)離實(shí)際，也不該意志消沉，自我否定。最后，高校領(lǐng)導(dǎo)干部要提高自身的察覺(jué)能力，應(yīng)以不斷的實(shí)踐促進(jìn)自己能力的增強(qiáng)。“人的情感、性格、意志、信念的形成，都與一定的生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān)”，許多成功者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，一個(gè)人在生活低谷中獲得的思想，是他在一帆風(fēng)順時(shí)很難得到的。在挫折的經(jīng)歷和體驗(yàn)中獲得的思想，往往是刻骨銘心的經(jīng)驗(yàn)，誰(shuí)擁有了這樣的經(jīng)驗(yàn)，誰(shuí)就擁有了戰(zhàn)勝困難的力量源泉。多一分經(jīng)歷，少一分平庸，講的就是這個(gè)道理。教育改革是一項(xiàng)艱難曲折的工作，挫折是難免的。但只要高校領(lǐng)導(dǎo)干部堅(jiān)定實(shí)踐、認(rèn)識(shí)、再實(shí)踐、再認(rèn)識(shí)的認(rèn)識(shí)路線，就一定能在教育領(lǐng)域從必然王國(guó)走向自由王國(guó)，從而對(duì)自我的自我察覺(jué)能力更科學(xué)，也必將使自己更有自信心、更有激情、更有毅力。

2.增強(qiáng)自我管理能力的途徑

增強(qiáng)高校領(lǐng)導(dǎo)干部自我管理能力的途徑主要體現(xiàn)在對(duì)自我情緒情感的調(diào)節(jié)和把握上。理性情緒療法認(rèn)為，人類生而兼具理性的思考和非理性的、歪曲的思考傾向，問(wèn)題的形成原因不是事件，而是個(gè)體對(duì)事件的判斷和解釋。所以，情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)引起的。所以，增強(qiáng)自我管理能力的做法通常是通過(guò)分析情緒背后的想法，消除這些不合理信念，建立合理信念，從而達(dá)到消除或調(diào)節(jié)不良情緒的目的。其操作步驟依次是：了解目前所要解決的情緒問(wèn)題；確定情緒的誘因；尋找情緒背后的想法；針對(duì)以上的想法進(jìn)行剖析；樹立新的合理的想法；感受新想法下的新情緒。在高校領(lǐng)導(dǎo)干部的工作中，必然會(huì)面對(duì)各種人際沖突、情感沖突和種種挑戰(zhàn)，通過(guò)理性情緒療法分析自己的思想和情緒情感，從而調(diào)適和把握自身的管理能力。

對(duì)高校領(lǐng)導(dǎo)干部來(lái)說(shuō)，自我管理能力的培養(yǎng)還可以通過(guò)他控與自控，即社會(huì)控制與內(nèi)在控制來(lái)實(shí)現(xiàn)。具體來(lái)說(shuō)，他控，就是通過(guò)外在的社會(huì)力量使高校領(lǐng)導(dǎo)干部遵從社會(huì)規(guī)范、維持社會(huì)秩序。社會(huì)控制通常是以風(fēng)俗習(xí)慣、道德、法律、宗教以及各種社會(huì)制度和體現(xiàn)國(guó)家權(quán)力的軍隊(duì)、警察、法庭、監(jiān)獄來(lái)完成的。而自控，則是他控的內(nèi)在化，主要依靠高校領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)自我社會(huì)屬性、社會(huì)地位、社會(huì)歸屬、社會(huì)本質(zhì)、社會(huì)權(quán)利、社會(huì)義務(wù)，以及自我的意識(shí)、道德面貌和價(jià)值的認(rèn)識(shí)而得以實(shí)現(xiàn)的。這些認(rèn)識(shí)愈深刻，自我管理的能力就愈強(qiáng)。高校領(lǐng)導(dǎo)干部有了對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)，才會(huì)產(chǎn)生對(duì)自我實(shí)行正確調(diào)節(jié)的自我管理能力。

3.增強(qiáng)自我激勵(lì)能力的途徑

自我激勵(lì)能力不是先天所賦予的，而是后天學(xué)習(xí)、實(shí)踐和鍛煉的結(jié)果。在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，高校領(lǐng)導(dǎo)干部壓力越來(lái)越大，遭遇挫折也是常事。高校領(lǐng)導(dǎo)干部自我激勵(lì)能力的培養(yǎng)可以通過(guò)下述步驟來(lái)進(jìn)行：具有樂(lè)觀的生活態(tài)度。樂(lè)觀的生活態(tài)度是增強(qiáng)自我激勵(lì)能力的源泉。用樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)對(duì)待工作與生活中的人、事、物，會(huì)給高校領(lǐng)導(dǎo)干部自身帶來(lái)對(duì)抗壓力的“免疫力”；要有高度的自信心和穩(wěn)定的情緒。蘇霍姆林斯基指出：“真正的教育是自我教育，所謂自我教育，就是用一定的尺度來(lái)衡量自己”。遭遇挫折后，高校領(lǐng)導(dǎo)干部在樂(lè)觀態(tài)度的前提下，應(yīng)積極發(fā)現(xiàn)自己身上的“閃光點(diǎn)”，用這些優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)來(lái)鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的自信心，這是提高高校領(lǐng)導(dǎo)干部自我激勵(lì)能力的關(guān)鍵；以榜樣激勵(lì)自己，增強(qiáng)耐挫力。“受人崇敬的楷模在信念上、人格上對(duì)人們的影響是很大的”。心理學(xué)把模仿看作性格形成的重要因素。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們相互間在心理上往往是互相影響的。這種影響有時(shí)是積極的，有時(shí)是消極的；有時(shí)是自覺(jué)的，有時(shí)是不自覺(jué)的。對(duì)于高校領(lǐng)導(dǎo)干部而言，遭遇挫折、穩(wěn)定情緒后應(yīng)及時(shí)向有過(guò)類似經(jīng)歷的榜樣學(xué)習(xí)，積極思考并身體力行地帶頭向自己崇敬的楷模學(xué)習(xí)，及時(shí)將這種積極影響“內(nèi)化”為自身能力，進(jìn)而不斷以改善并提高自我激勵(lì)能力。

4.增強(qiáng)自我調(diào)適能力的途徑

自我調(diào)適能力是高校領(lǐng)導(dǎo)干部必須注重的一項(xiàng)心理調(diào)適內(nèi)容，也是預(yù)防心理異常的最好方法。面對(duì)困境和危機(jī)，高校領(lǐng)導(dǎo)干部只有學(xué)會(huì)自我調(diào)適、保持健康的心理，才能調(diào)動(dòng)每個(gè)人的積極性，才能增強(qiáng)凝聚力、向心力，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)。具體來(lái)講，有以下三個(gè)方法：

第一，認(rèn)知治療法——ABC理論。認(rèn)知主義治療理論強(qiáng)調(diào)個(gè)人的信念系統(tǒng)和思維在決定行為和情緒中的重要性。ABC理論是其核心理論。在ABC理論中，A代表誘發(fā)事件，B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋及評(píng)價(jià)即“信念”，C代表繼這一事件后，個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果。一般情況下，人們都認(rèn)為是外部誘發(fā)事件A直接引起了情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果C。而ABC理論則認(rèn)為，誘發(fā)事件A只是引起情緒和行為反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)事件所持的信念、看法、解釋，即B才是引起人的情緒和行為反應(yīng)的更直接的原因。艾利斯借用古希臘哲學(xué)家埃皮克迪斯特（Epictetus）的一句名言來(lái)闡述自己的觀點(diǎn)：“人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事物的看法所困擾。”ABC理論認(rèn)為，個(gè)體的認(rèn)識(shí)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不合理、不現(xiàn)實(shí)的信念，是導(dǎo)致情緒障礙的根本原因。基于ABC理論，高校領(lǐng)導(dǎo)干部可以通過(guò)改變自己的想法和觀念B，來(lái)改變、控制其情緒和行為結(jié)果C，這是治療實(shí)踐的核心。

第二，情緒宣泄法。是當(dāng)前較為常用的心理調(diào)節(jié)方法之一。通過(guò)情緒疏泄，可以幫助情緒失衡的當(dāng)事人把心中的負(fù)面情緒、苦悶情緒和矛盾沖突情緒以科學(xué)的方法傾訴出來(lái)，達(dá)到消除個(gè)體的心理壓力，使個(gè)體能更好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的目的。宣泄的方式主要有以下幾種：言語(yǔ)宣泄法。是指當(dāng)事人通過(guò)說(shuō)、笑、哭、喊等言語(yǔ)表達(dá)的方式來(lái)宣泄內(nèi)心的不良情緒。在日常生活中，當(dāng)我們面對(duì)各種不良心境的困擾時(shí)，通過(guò)言語(yǔ)宣泄的方法來(lái)疏泄心中的苦悶是一種具有良好效果的情緒疏泄方法。寫作疏泄法。用書寫的方式排解情緒的方法，如文學(xué)、詩(shī)歌等文字性的創(chuàng)作都是作者內(nèi)在情緒的具體外化。在我們的生活中，沒(méi)有痛苦.沒(méi)有憤怒……就不會(huì)有文學(xué)，就不會(huì)有詩(shī)歌。俗話說(shuō)，“憤怒出詩(shī)人”，“痛苦出詩(shī)人”，指的就是這個(gè)道理。運(yùn)動(dòng)疏泄法。通過(guò)奔跑、跳躍等行為來(lái)宣泄自己的內(nèi)心情緒。在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的肌體的各個(gè)部分得到充分調(diào)動(dòng)，各種激素會(huì)得到大量的分泌和平衡，新陳代謝會(huì)加快，從而內(nèi)心的壓抑和焦慮會(huì)得到釋放，心情也會(huì)開朗起來(lái)。

第三，松弛療法。也稱放松訓(xùn)練法，它是一種通過(guò)訓(xùn)練有意識(shí)地控制自身的心理生理活動(dòng)、降低激活水平、改善機(jī)體紊亂功能的心理調(diào)適方法。其目的在于改變肌肉緊張，減輕因肌肉緊張引起的酸痛，以應(yīng)付情緒上的焦慮、不安和憤怒，即通過(guò)肌肉的放松，達(dá)到精神的放松，以應(yīng)付工作或生活中產(chǎn)生的壓力。實(shí)踐表明，心理或生理的放松，均有利于人的身心健康、起到治療疾病的作用。松弛療法是基于下述理論假設(shè)：即認(rèn)為“情緒”會(huì)導(dǎo)致“軀體”的改變。那么改變“軀體”的反應(yīng)，“情緒”也必然會(huì)隨著改變。至于軀體的反應(yīng)，則可由人的意念來(lái)支配。也就是說(shuō)，人的自我意識(shí)可以把“軀體（或部分肌肉）”放松下來(lái)，隨之就會(huì)間接地把“情緒”松弛下來(lái)，從而建立輕松的心情狀態(tài)?；谶@一原理，“松弛療法”就是訓(xùn)練高校領(lǐng)導(dǎo)干部學(xué)會(huì)自我放松，使其能隨意地把自己的肌肉放松，以便能隨時(shí)保持心情輕松的狀態(tài)。

在高等教育改革不斷深化進(jìn)程中，提高高校領(lǐng)導(dǎo)干部的心理調(diào)適能力，既是高校領(lǐng)導(dǎo)干部自我完善的體現(xiàn)，也是充分履行領(lǐng)導(dǎo)職能的重要基礎(chǔ)。高校領(lǐng)導(dǎo)干部必須充分認(rèn)識(shí)心理調(diào)適能力的重要性，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，才能在各自的崗位上帶領(lǐng)廣大高校師生在新的歷史起點(diǎn)上譜寫教育事業(yè)新的輝煌。

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