老齡化高知群體體育生活化初探

紀 紅

(華中師范大學離退休工作處，武漢430079)

近年來，健康老齡化觀念日益受到國際社會的關注。聯合國提出，將健康老齡化作為全球解決老齡問題的奮斗目標。健康老齡化是指個人在進入老年期時在軀體、心理、智力、社會、經濟五個方面的功能仍能保持良好狀態。從這個信息可以看出，身體處于五個方面中的首位。2012年10月1日國際老年人日的主題是“長壽:塑造未來”。只有保持健康才能延長壽命。未來30年，我國人口老齡化的步伐急劇加快，如何讓老年人保持身心健康，擁有高質量的晚年生活，是每一個老年問題研究者和從業者所需考慮的問題。

筆者以所在的高校高知老年人群體為例，根據相關調研和工作實踐，認為在高校離退休人員中，應大力推行和倡導體育生活化，這是提高廣大離退休人員生活質量的有效途徑之一。

一、體育生活化，是一種積極的生活方式

所謂生活方式，廣義講是指不同個人、群體或全體社會成員在一定的社會條件制約和價值觀念指導下所形成的全部活動形式與行為特征體系;狹義的僅指日常生活領域的活動形式與行為特征。

由于人的需要是多方面、多層次的，因此，人的生活方式也是多方面、多層次的，如家庭生活方式、消費生活方式、閑暇生活方式、交往生活方式等等。隨著社會的發展，生活水平不斷提高，人們的生活發生了很大的改變，而這種變化在一定程度上也改變了人們的生活方式，尤其是體力活動減少，生活節奏加快，營養過剩和飲食結構不合理等，由此引發的“現代文明病”悄然而至。不少人超重、肥胖或體質下降，不少退休后的老同志心情壓抑、精神緊張，血壓、血糖超標或血脂代謝紊亂，心腦血管等慢性疾病發病率增加，降低了健康水平，影響了生活質量。健康人需要運動，以預防不良生活方式引起的疾病。已經患肥胖、高血壓、糖尿病等“生活方式疾病”的人群，更需要運動來輔助治療和康復。那么，怎樣才能更有效地鍛煉呢?近年來，相關部門積極倡導“體育生活化”觀念，以維護終身健康和提高生活質量為目的，提倡人們把體育健身活動滲透到日常生活中，成為衣食住行外不可缺少的“第五元素”。

體育生活化是體育源于生活、服務于生活屬性的反映，是體育日益被廣大人民群眾接受并成為人們日常生活的重要組成部分的過程。概括地講，它是把體育健身活動滲透到人們的日常生活中，并與人們的日常生活緊密結合，成為衣食住行以外的第五大生活基本要素，促使人們形成一種以終身體育為指導思想的生活方式。正如北京體育大學教授王凱珍所認為:體育生活化是社會體育追求的目標，是社會體育發展的趨勢，使體育成為人們日常生活的一部分，成為更多家庭的生活內容，成為更為普遍的社會現象。這有利于滿足人們日益增長的體育需求，有利于真正實現體育的普遍化、經常化。

體育健身是一種積極的生活方式，其門檻不高，源于生活，服務于生活，每個人都能尋找到一種與自己的習慣、興趣愛好、消費水平等狀況相適應的鍛煉方法，這必將成為體育發展的趨勢和潮流。

進入老年后的社會個體，離開了工作團體，有了大量的閑暇時間，有時會產生被社會拋棄的感覺，這都會對一些心理準備不足的老年人產生消極影響，首先影響心理健康，繼而損害身體健康。每個人的一生都渴望擁有健康的生活，而退休后的老人對健康和長壽有著特殊的追求，這促使他們比年輕人更加自覺、主動地參加體育鍛煉，并且具有持久性和較強的穩定性，因此，體育已成為老年人的實際需要，成為老年人生活方式中的重要內容。

二、老齡化社會面臨的問題和挑戰

我國已進入老齡化社會。根據聯合國人口老齡化的標準，一個國家60歲及以上的老年人口占人口總數的比例超過10%，或65歲及以上的老年人口占總人口的比例高于7%，這個國家或地區就進入了老年型社會或老年型國家。據全國老齡工作委員會向社會發布的《2010年度中國老齡事業發展統計公報》顯示，2010年我國60歲及以上老年人口已達1.7765億，占總人口的比重達13.26%，全國65歲及以上老年人口達1.1883億。

中國社會科學院財政與貿易經濟研究所發布的《中國財政政策報告2010/2011》指出，2011年以后的30年里，中國人口老齡化將呈現加速發展態勢，60歲及以上人口將年均增長16.55%，到2050年，社會將進入深度老齡化階段。我國正在跑步進入老齡化社會，老齡化的速度和程度超乎想像，隨之而來的是養老保障、醫療保障、養老服務等一系列問題的挑戰。

面對老齡化快速到來的現實，如何擺脫“長壽多病社會”的困擾，實現“長壽少病社會”，讓廣大離退休老同志真正過上健康、幸福、高品質的晚年生活，是所有從事老齡工作的人員都要思考的一個重要的社會問題。

就高校離退休工作來說，順應時代發展和社會客觀條件，在高校離退休人員中大力提倡并踐行體育生活化，可以說有百利而無一害。

三、倡導體育生活化的必要性

老同志從工作崗位退下來以后，可利用的閑暇時間大大增加。面對我國未富先老，各種養老保障體系、社會救助服務體系還不健全的情況，如何利用體育活動和健康的休閑方式去打造老同志的健康生活，使之有利于社會的穩定和個人的健康，成為亟待解決的社會問題。

1.推行體育生活化，給高校廣大離退休老同志帶來觀念上的更新和改變，對主動合理規劃個人未來，過好人生第二個黃金階段有著重要的指導意義。老同志退休以后，過去的以工作為中心的生活方式發生了徹底改變，取而代之的是以休息和娛樂為主的生活狀態。設計打造嶄新的生活方式，可以超越休息和娛樂，度過有意義和有尊嚴的晚年，既可幫助提升高校老年人的身體素質和健康水平，過幸福安康的生活，還可為解決老齡化帶來的其他一系列社會問題，打下良好的基礎。

2.高校老同志目前的健康水平、生命質量不容樂觀，推行和倡導體育生活化可使國家和社會受益。據2006年公布的《第二次國民體質監測公報》，我國7～12歲的學生中，肺活量、速度、爆發力、耐力等身體素質繼續下降，成年人、老年人身體機能水平有所降低。澳大利亞政府文化體育觀光部1988年公布了一組數據顯示:運動能預防的心臟病和腰腿痛的患病人數隨參加運動而以5%的比例減少，當有規律地定期參加體育活動的人數增加10%時，總收益可達5億9020萬澳元，增加40%時總收益為23億6080萬澳元，即每天可帶來646萬澳元的收益。由此可見，促使公民養成積極參加體育鍛煉的習慣會獲得無法預計的經濟效益。通過大眾體育促使每個社會成員積極自覺地參加體育運動，對國家來說是最能獲得效益的投資。

3.踐行體育生活化，最大受益者恐怕還是老同志自己。生活質量的核心內容是人的生命質量，即人的健康水平，積極參加體育活動，養成良好的運動習慣，可促進和保持本人的身心健康，為國家節省大批醫療開支，同時也減輕了自己的經濟負擔，對家庭和睦及維護社會穩定，都有極大的作用;經常參加各種體育活動，擴大了人際交流和個人的生活空間，與社會團體等保持密切的聯系，通過自由的迸發和肢體的舒展等活動獲得愉悅和享受。

四、推行和倡導體育生活化的可行性

1.倡導體育生活化符合國際潮流

20世紀50年代西方各國先后跨入老齡化社會，人口壽命大幅度延長，由此帶來了國家醫療保健費用的急劇增長等社會問題，迫使各國紛紛采取相應手段和措施，如利用體育活動來維持健康平衡。風靡全球的大眾體育就是在這種社會背景下從發達國家開始走向世界的。1985年美國發布了1990年健康目標，并制定了90年代初的四項努力目標。在第一項“增加參加體育活動的人數”中提出，18～65歲的成年人參加體育活動的人數應超過60%，65歲以上的老年人中，應有一半人參加適當的體育運動。日本以舉辦1964年東京奧運會為契機，頒布了日本最重要的體育法律《體育振興法》，之后又提出了“終身體育”和“全民體育”等目標。日本現已成為世界最長壽的國家，據悉，2008年日本女性的平均壽命為86.1歲，男性的平均壽命為79.3歲。日本政府認識到單純依靠增加國家撥款維持龐大的醫療費來保全老年人的健康已越走越艱難，必須采取積極有效的辦法來解決這一問題，這個辦法就是鼓勵國民參加體育鍛煉，以達到健體防病的目的。當前，體育在世界發達國家已成為提高健康水平的重要內容納入日常生活。參加體育活動，可改善生活方式，達到促進健康的目的，實際上就是鼓勵將體育活動納入人們的日常生活當中，期望在每一個人身上形成穩定的包含體育生活內容的生活模式。

2.倡導體育生活化符合國家宏觀政策和中國老齡事業發展規劃

1995年國務院頒布實施了《全民健身計劃綱要》，號召人們“加強身體素質鍛煉”。當時國家體委主任伍紹祖在頒布實施全民健身計劃綱要動員大會上講，綱要“是一項與實現社會主義現代化目標相配套的社會系統工程和跨世紀的發展戰略計劃”。為進一步發展全民健身事業，廣泛開展全民健身運動，加快體育強國建設進程，《國務院關于印發全民健身計劃(2011—2015)的通知》(國發［2011］5號)已正式發布。“計劃”指出，“豐富人民群眾精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高全民族身體素質、健康水平和生活質量”。在“工作措施”中，專門提出“重視發展老年人體育”，要廣泛開展經常性的老年人體育健身活動，不斷創新適合老年人特點的體育健身項目和方法，鼓勵、支持社會組織和個人興辦老年人體育服務機構和體育健身設施等。

2011年頒布的《中國老齡事業發展“十二五”規劃》中提出，“十二五時期”是我國全面建設小康社會的關鍵時期，也是老齡事業發展的重要機遇期，在闡述老年人精神文化生活這一主要任務時，也重點強調了“加強老年體育健身工作”。規劃說，“在城鄉建設、舊城改造和社區建設中，要安排老年體育健身場所。加強老年體育組織建設，積極組織老年人參加全民健身活動。經常參加體育健身的老年人達到50%以上。”

可見，推行體育生活化與“綱要”、“計劃”和“規劃”的目標都具有一致性。

3.高等院校具備推行體育生活化的有利條件

隨著學歷的增高，人們在休閑娛樂、強身健體、增進人際交往的體育價值取向上，也隨之加強。人的文化程度越高，越希望通過體育活動達到身心全面的發展，以適應社會發展的需要，并且隨著社會文化的發展將被更多的人所認識。

體育活動的主體就是活動的人本身，包括個人和群體。從體育活動主體的意識、體育價值觀、人的需要理論、人活動的動力與動因等方面分析，不難看出，人對體育的需要是參加體育活動的動因。一些專家學者曾對我國不同階層人口的體育需求程度進行過調研，對體育需求和對自己健康態度的調查結果表明，我國人口對體育需求和健康都表現出相當積極的態度。表示需要體育，甚至作為生活必需的人口占被調查人口的82.23%;表示關心自己健康的人口占被調查人口的92.65%。調查還顯示，相當一部分人中，存在著“需要體育鍛煉，但沒有時間，沒有條件鍛煉”的情況，而這對離退休老同志，特別是高校的離退休老人，恰恰能成為優勢條件，他們不僅有時間，也有條件鍛煉。

華中師范大學2011年曾對全校退休教職工進行過日常生活需求的調研，共發放問卷1538份，回收有效問卷1509份。從對“退休教職工鍛煉身體的方式”和“退休教職工精神生活內容”兩項調查結果顯示，退休教職工參加各項鍛煉活動的比例較高，接近90%，但鍛煉身體的方式比較單一，大部分人的主要活動是散步和步行;他們的精神生活內容比較缺乏，整個群體的精神生活同質性高，缺乏多形性和豐富性。這些都說明，高校老同志這一主體更加需要具有足夠的信息溝通與人際交往、以及豐富多彩的體育活動來增強體質，促進身心健康和提高他們的生活質量。

體育活動需要的條件，包括自然條件、社會條件和人的自身條件。體育活動可以利用的自然條件包括所有的自然地理環境;人工條件主要指各類體育活動設施。高等院校自然地理條件大都比較優越，校園面積廣大，生活環境優美;可供活動鍛煉的體育基礎設施相對齊全;各高校均有為老同志專門修建的老年活動中心，為老年人開展各項活動提供了基本的保障。總之，進行體育活動和鍛煉，高等院校具有得天獨厚的條件。

五、推行體育生活化的建議

倡導體育生活化，是踐行“健康老齡化”、“積極老齡化”的有效途徑之一。世界衛生組織(WHO)于1990年提出實現“健康老齡化”的目標。根據世界衛生組織1946年章程中關于健康的經典定義，“健康是身體、心理和社會功能的完美狀態”。因此，“健康老齡化”應該是老年人群的健康長壽，達到身體、心理和社會功能的完美狀態。近十余年來，“健康老齡化”的理論和實踐在發達國家受到普遍重視。“積極老齡化”是一項推動社會進步的公益事業，也是我們每個人都可能實現的目標。為此，不僅要靠國家和社會的力量，我們每個人也應做出積極的響應。

1.高等院校對社會文化的引領作用應該體現在方方面面，對廣大離退休老同志的體育文化引領作用，高校理應承擔相應的義務和責任。高校應站在世界人口老齡化社會來臨的高度，不斷促進加大老年體育健身的指導和宣傳力度，宣講、普及體育健身科學知識，教授運動健身方法，以維護終身健康和提高生活質量為目的，積極倡導體育生活化，提倡老同志積極參與全民體育運動，讓體育融入生活的理念被更多老同志所接受，進而逐步形成健康文明的生活方式。

2.政府、社會和高校要形成合力，加大投入，加強體育基礎設施的建設。一方面挖掘現有老年活動場地的潛力，提高其使用效率，同時應加強社區體育場地的建設，有計劃地新建、擴建文化娛樂場所，為體育運動的發展創造良好的環境和條件，保障老年群體的健身需求，使他們的老年生活變得更加健康、愉快和有意義。

3.為廣大老同志服務的高校離退休工作部門，應在總結以往經驗的基礎上，有意識地大力提倡和宣傳健康的體育生活方式，經常性地開展老同志所喜聞樂見的體育健身活動，尤其是動靜結合、舒展自如的太極、氣功等東方傳統的健身活動，門球、柔力球等適合老同志身體特點的比賽活動等，吸引越來越多的老同志走出家門，自覺加入到體育生活化的行列中。

4.充分發揮高等院校和體育科研機構的作用，加強老年體育研究工作。任海在《老年體育對傳統體育觀念的挑戰》一文中指出:“在現代體育近200年的發展過程中，人類已積累了大量的行之有效的關于青少年體育的寶貴經驗，而對身體機能日益衰退的老年人的體育無論從實踐上還是從理論上都缺乏足夠的認識。”因此，要進一步探討體育與老齡問題的互動關系，發掘體育多方面的功能和作用，不斷創新適合老年人特點的體育健身項目和方法，促使全社會都來關心和支持老年體育的發展，都來關愛老年人的健康和幸福。

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