籃球運動進攻假動作的運用與訓練

暢宏民

(渭南師范學院教育科學學院，陜西渭南714000)

隨著現(xiàn)代籃球運動技術、戰(zhàn)術、規(guī)則、競賽方法不斷創(chuàng)新發(fā)展，籃球比賽已形成智與技、技與能的科學拼斗過程，不僅是體力和技術的較量，更是一場智力的比拼，各種假動作已經(jīng)成為籃球技術的重要組成部分.籃球比賽中，運動員在比賽時熟練運用各種技術動作的基礎上，恰如其分地運用各種假動作，控制比賽場上的主動權，起到事半功倍的作用.但是，在日常的籃球教學和訓練所教的基本技術中，假動作技術的運用較少，對于假動作技術的運用沒有給予充分的重視.目前，國內(nèi)外籃球?qū)＜覍@球比賽中的假動作的研究也相對比較少，因此，對籃球比賽中的假動作的運用方法與特點的研究是很有必要的.

1 籃球假動作

假動作是指運動員在比賽中，為了隱蔽自己的真實動作，利用各種動作的假象企圖迷惑對方，使對方對其動作產(chǎn)生錯誤的判斷或失去身體重心，造成對自己有利的形勢，從而取得時間、空間位置的優(yōu)勢，達到自己真實動作的目的.

假動作不是獨立存在的，它屬于籃球意識的范疇.籃球意識是指在籃球運動中，從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的機能，它是運動員在長期訓練和比賽中形成的一種反射性行為，所以假動作并不是隨意創(chuàng)造一個動作.在籃球比賽中運動員運用假動作時，要根據(jù)場上具體情況，做到動作的真假變化，這種要求實質(zhì)上是為了培養(yǎng)他們在激烈的攻防過程中具有“意識”中的“空間差”、“時間差”和“位置差”，只有這樣才能使運動員更好地創(chuàng)造得分機會，提高攻擊效果.［1］

2 籃球假動作在實戰(zhàn)中的作用

當今籃球發(fā)展，身體對抗和全隊協(xié)同能力加強，制約與反制約，目的在于有效發(fā)揮自己的特長，限制對手的發(fā)揮.因此，籃球運動不但要有出色的身體和技術，更要有機智靈活的頭腦.靈活多樣的假動作使對手在對抗中無所適從，把籃球技藝展示得淋漓盡致.在運用假動作的過程中，加強個人進攻能力的同時，更要配合全隊的戰(zhàn)術行動.

2.1 控制比賽節(jié)奏

籃球比賽節(jié)奏非常重要，控制節(jié)奏等于控制了比賽的速度，合理運用假動作的時機和節(jié)奏，發(fā)揮個人和全隊的特點，達到事半功倍的效果.

2.2 創(chuàng)造投籃機會

當進攻者處于不利狀況時，合理運用假動作，創(chuàng)造空間，為投籃做準備.

2.3 限制對手

假動作在運用過程中，起到迷惑對手的作用，使對手不了解自己的真實意圖，以假亂真，誘使對手迷惑上當，從而達到自己的意愿，實現(xiàn)個人和全隊戰(zhàn)術配合任務［2］.

3 籃球假動作的形式分析

3.1 腳步的假動作

它是徒手或持球改變動作方向和速度之前做的，在能控制身體平衡的情況下運用，否則重心不穩(wěn)，假動作的意圖容易被對方識破.

3.2 眼神的假動作

其方法要求視點與傳點相異：包括看強側(cè)、傳弱側(cè);看外線傳內(nèi)線;突破后看籃圈而傳球，視點與投籃相異;看地面突破變投籃和看同伴而突破投籃等.

3.3 頭和肩的假動作

它取決于動作短促，重心不失去平衡的情況下較合理.

3.4 球的假動作

利用球做假動作，迷惑對手.持球的假動作可以用來為傳球或切入開道或擴大傳球、投監(jiān)的自由區(qū).

4 籃球假動作的類型分析

4.1 投籃假動作

投籃是籃球運動中唯一的得分手段，是進攻的最終目的，也是防守隊員防守最嚴密的時刻，場上的一切技術的運用最終要為投籃作準備.投籃假動作是進攻假動作中運用最多的一種，投籃的假動作運用得熟練合理，使防守者失去防守位置，創(chuàng)造有利的投籃和傳球空間.包括類型有：假投籃真突破、假突破真投籃、假傳球真投籃、假投籃真?zhèn)髑颉⒓賯髑蜃冋鎮(zhèn)髑颉⒓偻黄谱冋嫱黄啤⒓偻痘@假突破真投籃.

4.2 持球突破假動作

持球突破是一項攻擊性很強的個人進攻戰(zhàn)術.持球突破不僅有良好的個人攻擊機會，而且能造成對方犯規(guī)，殺傷對方的有生力量，削弱對手的戰(zhàn)斗力.包括類型有：交叉步假動作突破、順步假動作突破、體前換手變向假動作突破、體前不換手變向假動作突破、胯下運球突破、假投籃真突破等.

4.3 傳球假動作

在進攻時，傳球是隊員之間聯(lián)系的紐帶，傳球是一種智慧的體現(xiàn).持球隊員傳球前要有攻擊性和假動作，要和投籃、突破、運球或假動作緊密結(jié)合，以便聲東擊西，利用時間差和位置差，獲得良好的進攻機會.利用身體和手臂的假動作，真假結(jié)合，虛虛實實，根據(jù)對手的封堵動作和路線選擇突破或投籃.為同伴創(chuàng)造更好的投籃機會.包括類型有：假傳球真投籃、假傳球變真?zhèn)髑颉⑥D(zhuǎn)移視線傳球、變換路線傳球等.［3］

4.4 運球假動作

當運球過人時的虛晃假動作，如面對控球過人時，對手逼得較緊，可向一側(cè)用身體或腿部做虛晃動作(或是身體與腿同時并用)誘使對手跟隨運球虛晃動作發(fā)生重心的偏移，然后迅速用另一側(cè)腳背外側(cè)向同側(cè)撥球，并轉(zhuǎn)身越過對手用減速或停頓的假動作，再突然起動的方法越過對手.快速運球時，對手在自己一側(cè)緊追不舍，待與自己跑平時，做一個減速或停頓的假動作，使對手產(chǎn)生錯覺.運球是隊員對籃球支配能力的體現(xiàn)，包括類型有：虛晃運球突破、急起急停假動作、變向運球突破等.

4.5 引誘假動作

通過擺動身體局部動作，用眼睛余光觀察接球隊友跑動路線、位置及其防守陣型，持球手做假動作傳球預示，引誘對方上當受騙，指東打西，虛實結(jié)合，并且眼睛假裝看這一側(cè)并佯裝做向這一側(cè)傳球，誘使對手朝這個方向移動失去重心，讓開另一側(cè)的封堵，突然改變傳球方向進行攻擊.

5 籃球假動作在比賽中的運用

5.1 保持身體重心平衡

身體重心平衡是技術動作的基礎，重心平穩(wěn)才能保證動作的速度、動作節(jié)奏變化速度以及各動作間的轉(zhuǎn)化速度［4］.做假動作時身體重心是不是放在合適的位置上，動作幅度是否適中，要利于自己銜接下一個動作，身體重心控制得好，下一個動作才能連貫，保證了技術動作的連續(xù)性，達到技術運用和戰(zhàn)術配合目標.

5.2 假動作要逼真

做假動作不是目的，要利于得分和戰(zhàn)術配合.針對防守人的防守特點，身高、力量、彈跳等，有時真動作也可當假動作用，假動作要連貫協(xié)調(diào)，展現(xiàn)自己籃球智慧，做到自己主動，對手被動，實現(xiàn)進攻的真實目的.

5.3 動作節(jié)奏、時機和幅度要恰當

籃球比賽對節(jié)奏的掌控非常重要，掌握了節(jié)奏，對比賽的技術運用和戰(zhàn)術配合才能做到有的放矢.不同位置的隊員假動作節(jié)奏、方法有很大區(qū)別，后衛(wèi)隊員要求能制造突破機會和有威脅的傳球，假動作誘使對方上當后，迅速銜接下一個動作，內(nèi)線隊員假動作目的在于能制造出策應和投籃空間.無論哪個位置的隊員，要了解防守隊員和同伴的特點，假動作目的在于利于個人技術運用和全隊的戰(zhàn)術配合.

5.4 真假動作相互運用

比賽中靈活運用個人和全隊的戰(zhàn)術特點，根據(jù)對方隊員防守特點和對方陣型特點，選擇合理的技術動作，真假動作交替使用，做動作時對方?jīng)]有反應假動作當真動作做，破壞對手防守意圖，達到自己的進攻目的，使全隊攻擊性加強.因此，真假動作之間相互轉(zhuǎn)化運用，不要拘泥于假動作的形式，要簡單實用，假動作也可以成為真動作.

6 籃球假動作的訓練重點

6.1 強化基本功訓練和心智

扎實的基本功是提高籃球技藝的根基，良好的技術能減少不必要的失誤，技術是戰(zhàn)術的基礎，也是戰(zhàn)術能否成功的主要因素.籃球智能是籃球技藝的另外一種表現(xiàn)形式，創(chuàng)造性是籃球運動員達到較高水平的重要標志，因此，優(yōu)秀運動員的智商一定非常高.

6.2 組合練習和套路練習

由于籃球技術屬于開放性運動技能，這一性質(zhì)也決定了技術的組合性，組合技術是掌握籃球技能的必然步驟，組合技術動作是實戰(zhàn)中技術運用的組合進行訓練，掌握動作技術的銜接規(guī)律.提煉出組合性的練習動作.［5］根據(jù)隊員位置特點和個人實際情況，發(fā)展個人技術、意識和比賽能力.接球后第一反應是三維姿勢，能投、能突、能傳，提高個人的能力外，必須融入全隊的戰(zhàn)術配合當中.固定的技術動作和戰(zhàn)術套路配合是全隊執(zhí)行力的體現(xiàn).

6.3 加強身體素質(zhì)和靈活性的訓練

籃球運動對運動員的身體素質(zhì)有很高的要求，既要求全面、均衡，又要求根據(jù)籃球?qū)ｍ椞攸c，重點發(fā)展力量、速度、彈跳、靈敏反應和平衡能力，用以保證運動員掌握難新技術和適應籃球比賽的對抗與應變.身體素質(zhì)是技術的保證，良好的身體素質(zhì)才能使技術發(fā)揮得淋漓盡致.

7 結(jié)語

現(xiàn)代籃球運動是一項融入心理活動、身體素質(zhì)、熟練技巧、高度智慧于一體的高速度、強對抗的運動.它具有獨特的活動規(guī)律，其發(fā)展是一個速度、高度、力量和技巧不斷發(fā)展的過程.尤其是假動作技術已成為當今籃球運動的發(fā)展方向之一，它已經(jīng)成為籃球運動奪取勝利不可缺少的方法手段，也是個人技術的重要組成部分，運用好的假動作能給進攻者帶來很大的方便，使進攻的成功率大大提高，能創(chuàng)造出更多更好的進攻機會及給隊友的進攻機會.

［1］劉俊蓉.論籃球運動員的意識培養(yǎng)和訓練［J］.搏擊(體育論壇)，2009，(1)：62 －63.

［2］劉學奎.談籃球防守假動作技術［J］.哈爾濱體育學院學報，2002，(1)：93－94.

［3］宋和平.論籃球運動員防守能力的培養(yǎng)［J］.渭南師范學院學報，2003，(2)：75－76.

［4］孫民治.高等學校教材籃球［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［5］郭永波.現(xiàn)代籃球訓練法［M］.北京：北京體育大學出版社，2006.