籃球持球突破技術初探

在籃球運動中持球突破是一項非常重要的個人基本技術，是持球隊員運用步伐技巧和運球技術快速超越對手的方法，具有很強的攻擊性，是個人“單兵作戰”的有力武器。本文嘗試從三種基本持球突破技術來探討這項籃球技術。

一、交叉步持球突破技術

雙手持球正面面對防守隊員，以左腳做中樞腳，兩腳左右開立，兩膝微曲，雙手持球于胸腹間。突破時，右腳向右前方跨出一步，同時向右轉體探肩，重心前移，右手運球，然后左腳前腳掌用力蹬地向右前方跨出。在實戰訓練中應注意三方面的動作要求：

1.轉體。在交叉步持球突破前，要注意合理使用假動作，借助假動作誘使防守隊員先動，也同時借助假動作做向右轉體，動作盡量快速和出其不意。

2.探肩。在轉體動作做出的瞬間，要主動向防守隊員的左側探肩，以便壓制防守隊員，讓防守隊員突然處于進攻隊員的后背失去對進攻隊員的防守，動作果斷堅決利索。

3.加速。在轉體和探肩動作后，已經基本擺脫了防守隊員的糾纏，但并不能決定突破已經成功，能力較強的防守隊員很容易調整步伐進行回防，所以還必須加速向籃下突進，起大步順勢做三步上籃動作。

二、持球后轉身突破技術

以左腳做中樞腳，拿球后背向籃筐站立（此時防守隊員處于進攻隊員身后），兩腳平行開立，兩腿微曲，重心降低，位于兩腿間，雙手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上身右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方運球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向籃筐方向跨出，運球突破防守。

在做后轉身持球突破時必須準確做到以下要求才能保證動作技術的成功：

1.控制好重心。在做后轉身持球突破動作前必然要有假動作做鋪墊，如果重心沒有保持平穩，極易造成進攻隊員在轉身時失去重心而無法把動作完成，更談不上擺脫防守直取籃下，所以控制好重心是能否將動作進行下去的關鍵。有效的辦法是在轉體前，看清楚自己的位置，用身體感知防守隊員的重心，合理利用身體接觸，借助防守隊員身體巧妙發力靈活轉身。

2.右腳跨出時注意腳尖的方向一定要朝向籃筐。只有這樣才能保證轉身后動作的銜接，在訓練時候要有意識地做腳尖轉向練習，以便在實戰中自然地讓腳尖主動轉向籃筐。

3.中樞腳要積極響應。在右腳向后方跨出后，作為中樞腳的左腳應當迅速用前掌內側積極發力蹬地，讓轉身動作獲得動能，快速將防守隊員置于身后。

三、持球前轉身突破技術

以左腳做中樞腳，突破前的準備動作與后轉身準備動作相同，突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，身體以左腳為軸，右腳隨著前轉身而向籃筐方向跨出，左肩向防守隊員方向擠壓，右手運球后左腳用力蹬地，突破對手。在實際應用中要注意，蹬跨跪膝把重心移出支撐面，以便蹬地后獲得更大向前支撐的反作用力，并且上身盡可能貼近防守隊員，搶占有利的空間位置；同時蹬跨曲膝降重心，保持身體平衡，將防守隊員甩在身后。這項技術的典型代表人物同樣是“云中漫步者”——科比。

四、持球突破技術在運用過程中容易犯的錯誤

1.拿球后停不下來，急于做動作，把握不好節奏。解決辦法是，得到傳球后立即降重心，控制重心在兩腿之間，全腳掌著地。確定中樞腳后，移動非中樞腳而球不要急于落地。形成短暫的停頓，讓防守隊員的節奏突然受到干擾。

2.假動作不到位，擺脫不了防守。造成的原因是假動作的動作幅度不夠，不足以引起防守隊員做出防守動作，使得做出的假動作無效果。在做假動作的時候一定要注意做到“神似”，要有足夠的幅度，同時又要注意動作幅度不要過大使自己失去了重心而導致動作失誤。

3.走步違例。在做持球突破動作時由于前面要做假動作掩護，所以在突破時很容易因為放球動作不夠快而造成中樞腳先移動，球后著地，這樣就會被裁判吹成走步違例了。糾正方法是，原地持球從“三威脅”（持球后可傳、可跳投、可突破上籃，概括為“三威脅”）開始，非中樞腳用力蹬地，同時體會以腰帶動上身，做轉體、探肩、跨大步，同時控制住中樞腳不離地面。

4.突破時讓防守回防。其原因是進攻隊員在做持球突破動作的時候由于害怕發生身體接觸而有避讓防守下意識的，沒有緊貼著防守探肩超越，使得防守能夠及時回防，造成突破失敗。在持球突破后的動作一般都要緊貼防守人強行上籃。

（作者單位：九江職業技術學院公共教學部）

責任編輯：劉 林