學校體育特長生訓練中心理學的運用

陳詠梅

【摘要】學生的心理狀態是對學校學習和平時訓練的反映，如果能根據學生思維活動的體現，處理好、調整好它的話，在考試中就可能發揮出學生的最好訓練水平或超水平發揮，最后體現在成績上，才是最終我們對學生進行心理調節的目的。

【關鍵詞】體育特長生；心理

學校體育特長生訓練的基本構成是體育教師、專業考生。多年訓練工作的實踐和相關資料證明，心理調整對促進體育特長生的訓練和提高成績有著明顯的作用。學生的思維活動、心理狀態是對學校學習和平時訓練的反映，如果能根據學生思維活動的體現，處理好、調整好它的話，在關鍵考試中就可能發揮出學生的最好訓練水平或超水平發揮。所以，應當加強心理方面的調整。

體育特長生的心理素質與他們的文化知識水平，對事物的理解能力以及對問題思考的能力有很大關系。因此，要培養體育特長生具備良好的心理素質，還必須加強這些方面的培養與熏陶。心理調整最后的目標，就是提高學生的理解能力、思想素質，最后體現到考試成績上。

下面從幾個方面談談心理調整在體育特長生訓練和考試等方面的應用。

1 集體主義觀念的培養

根據學校的實際情況，特長生訓練的學生不可能是“一對一”或“一對幾”的教學和訓練，多數時候學生的數量比較多，是一個大的集體，在這個集體中，隊員之間要達到心理相容，相互鼓勵和競爭，才能有助于形成良好的訓練氛圍，大家努力的目標一致，最后的訓練和考試結果就會好的多。如果中間有一些“混混”，在完成訓練任務的時候經常偷奸耍滑，不按照要求完成訓練內容，或出工不出力，在準備訓練器材時逃避干活等，勢必影響到整體的訓練效果和一些隊員之間的攀比心理，最后吃虧的還是學生自己。

要避免這些問題，指導教師可以引導學生在體育訓練中準確把握角色之間的區別和關系，將自己的行為置之于特定的環境中，接受團體的評價。個體通過體育訓練中“小社會”成員無私的褒貶，看到了自己的形象，了解到自己與群體的關系，進而通過不斷矯正自己的行為，獲得遵從小集體共同生活的準則，適應集體環境。例如，在 800米的耐力練習中由于部分同學意志品質不夠堅定，速度不夠或堅持不到終點，此時如果運用團體的力量為他們加油，鼓勵，他們大多會精神振奮起來，堅持到底。再如，體操項目的練習大多需要保護幫助，教師充分利用其特點，培養學生之間的團結友愛，互助協作精神。另外如球類的專項練習，需要同伴之間的默契配合，相互鼓勵，效果才能好等等。在教學過程中教師如果一直堅持教育為首，注重個體集體化培育，學生就會在情感、行為、舉止上得到團隊精神的影響，進而成為團體的一員。

2 情緒對提高訓練效果的影響

情緒是一個人對周圍事物是否符合自己需要的態度的反映，在良好的情緒狀態下，一個人的身體機能可能得到最好的發揮。所以，在平時的訓練或測試中，一定要注意調整學生在場上的活躍情緒，也就是所謂的興奮度。

首先，要讓學生認識到情緒活躍的重要性，專業考試主要是個人的行為，它和一些集體項目不一樣，需要考生有一種內在的向上奮起的積極態度，這種積極因素是需要在平時訓練中進行訓練的。在訓練時，興奮度高，做動作就會比平時輕松，完成的效果也不一樣，訓練之前，教師可以指導學生用心跳頻率來確定自身的最佳興奮程度，如果隊員興奮程度太低，可以做點熱身練習，如可以做些體操動作，或聽一些激昂的樂曲等。同時使自己的注意力集中起來，一個簡單的辦法是利用人體的感覺能力。例如在推鉛球時，可以利用觸覺來集中注意力，拿起鉛球，在手中掂的時候，利用手指觸摸到鉛球上最粗糙的一點，把注意高度集中起來。重要的是要求隊員主動地去注意一些對象而有意避開一些對象，還可以用自問自答來調動自己的注意力和興奮度，也是一個有效方法。另外要有相應的調整計劃和方法，要保持穩定而持續的活躍情緒，就要不斷啟發考生在訓練時的動機，提出努力的目標，描繪美好的前景等。

還有放松訓練和緊張訓練：放松訓練是許多心理學家所依賴的一種訓練類型，并且各有不同的達到效果的手段和方法。這種訓練的好處體現在運動中，可以預防損傷、調整機能，成為其他心理訓練的基礎等，放松能夠使肌肉減少緊張度，而緊張往往會引起損傷。就好像柔軟的柳枝能夠隨風搖動，而干硬的樹干卻容易被折斷一樣，一個處于肌肉松弛狀態的運動員比處于肌肉緊張狀態的運動員優越的多。放松的另一種好處是人在生理上表現出消耗能量減少。在許多次的訓練中發現，一個運動隊員做準備活動時，如果沒有任何要求，在放松狀態下自己跑十圈，跟在有要求、緊張狀態下跑十圈，最后他們所用的時間一樣，但外在表現卻大不一樣，例如體現在呼吸狀態和疲勞狀態上，放松的隊員要輕松的多。

在比賽中，幾乎所有的運動員都會出現緊張，當然并非緊張就一定不好。只有當緊張導致影響技術水平的發揮時，才有進行緊張訓練的必要。有些運動隊員在緊張和逆境時，反而能促使其更好地發揮水平，但有些會導致感覺乏力，精神不集中，從而影響技術水平的發揮，降低競賽水平。例如一名學生，平時訓練成績在隊中都是數一數二的，但在參加關鍵比賽時，卻表現緊張、發揮失常，與平時訓練成績出入很大。對于像這一類隊員，就需要進行緊張訓練。我們在心理學中了解到，緊張是由過分的焦慮所引起的。因此。可以用下面的這種方法，即，運動隊員故意使自己感受緊張和焦慮，也就是運用意想使自己再次經歷生活中令人緊張的事件，通過這樣的訓練，使運動隊員對緊張和焦慮的忍耐程度逐步提高。

3 通過模擬測試培養學生的適應能力

只要有相應的條件，一個人適應環境的能力是非常強的。大多數最后能成事的人，必先苦其心智、勞其筋骨才能成功，外界制造的困難條件越艱苦，人的適應能力和鍛煉的效果就越大，經歷的越多，經驗就越豐富，適應能力就越強，反復進行模擬訓練就是為了達到這個目的。

4 專業考前的心理調整

專業考前注意加強心理調節，可以增強學生信心，采用以下幾種方法：

A、通過與學生個別談話，以鼓勵為主，來加強心理調節

B、調節運動量、訓練內容、以發揮學生的強項為主。

C、經常和學生探討一些克服不利因素的方法。

在進行上述心理訓練時，應該強調的是一種從“實際去做”的原則。如果心理訓練不當，與比賽和客觀存在差距，就會產生不良的心理狀態。反之，訓練得當，就會加強隊員的心理素質，提高隊員心理狀態的控制和自我調節能力，有助于克服臨場中的不正常的心理活動，使之從心理素質上得到鍛煉和提高，形成最佳的競技形態。在考試時只有將壓力變為動力，最后以結果的形式體現在成績上，才是最終我們對學生進行心理調節的目的。