淺談聲樂學習者的嗓音保護

翟媛媛

一、聲樂學習者變聲期的嗓音保護

如果要想唱一首優美動聽的歌曲，首先要有一個明亮的嗓子。對于我們學音樂的人來說，保護嗓子是非常重要的。自從13或14歲變聲期到來，中學生們會逐漸經歷一個由童聲慢慢轉向成人聲的過程，女孩要比男孩進入變聲期的時間相對提前，由于這個時期的聲音只是一個假性的變化，所以這個時期的嗓音如果因為不重視遭到損害的話，容易影響聲樂學習者未來的前途，因此更應該從以下幾個方面注意保護：

1. 從生理結構上給聲樂學習者講清楚發生的原理和嗓音保護的重要作用，讓他們避免因為聲音過大導致的聲帶損傷。

2. 生活過程中，要注意提醒聲樂學習者加強身體鍛煉，提前預防感冒或者上呼吸道感染的情況發生；因為聲帶如果因為病毒侵襲的話，會出現聲音嘶啞、喉炎等情況，對嗓子是一種致命的傷害。

3. 對男生來講，不要養成吸煙喝酒的陋習。要加強自身的營養，不僅滿足身體生長發育的需要，同時也是提高自身免疫力、避免感冒等病毒侵襲的發生。嗓音有什么異常變化，要及時找喉科醫生檢查治療。

從練唱來講，有人認為“變聲嗓子啞了，越啞越要唱，只有從啞里才能喊出金嗓子來”。另一種人認為要“等嗓子”，認為只有變聲以后才能練聲學唱。筆者認為應該兩種相結合，要從兩方面來看待變聲期的唱歌問題，如果在這個時期選擇唱歌的話，最好還是選擇自然音域，調不要起高，不要生硬地去刻意模仿一些成年人，從根本上學會注意嗓音保護。

二、聲樂學習者在練聲、歌唱中的嗓音保護

學習聲樂的人都知道，良好的呼吸方法和氣息控制是發出好聽聲音的首要條件，通過呼吸提供給聲帶原動力，然后口腔和鼻腔產生共鳴，才會有優美的聲音發出來。看似簡單的發聲過程，實則需要動力、振動和共鳴三個步驟緊密配合。

從聲樂者立志要從事歌唱事業的第一天開始，就要重新學會“呼吸”，而胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式呼吸三種呼吸方式的運用，能夠糾正聲樂學習者對聲樂器官的錯誤使用方法。更加穩定的呼吸技巧才能控制好歌唱氣息。從某種意義來說，呼吸是聲音的生命力，它為自由的發聲活動鋪平了道路。

我們應當明白的是，這種“控制”并不是“強制”，而是順應自然的。通常，呼吸是充分自由的，生理本身會自動調節。呼吸力度通常與發聲的強度是有關聯的，優秀的歌唱家都是在自然而然的狀態下調節自己的氣息，通常在歌唱的時候只通過輕微的伸展動作，就能夠吸收足夠的氣息，將完整的樂句呈現給觀眾，這樣的過程幾乎不被人所察覺。除了氣息之外，在其他技術方面也需要注意：

1. 掌握好嫻熟的發聲方法，不僅可以有效的歌唱，還是保護嗓子的一個重要舉措。

2. 舊社會老藝人為適應經常要在“野臺子”上唱戲的需要，故主張清早迎著西北風練嗓，這種作法是不科學的。

3. 練習新作品時，由于對譜曲不熟悉，切忌過于大聲，所以一定要采取小聲哼哼，哼到對唱腔熟悉了，再放開聲音唱。

此外，心情特別不好的時侯，最好不要練唱。

三、聲樂學習者的嗓音衛生保健

對于聲樂學習者來說，遵守個人衛生有助于聲樂能力的增強和藝術生命的延長。談到這點就不能不提及我國老一輩藝術家梅蘭芳先生。梅老先生60年的從藝生涯給中國的文藝事業留下了無數的瑰寶，他的聲音甜美柔和，在70高齡依然用其純正的嗓音將“穆桂英掛帥”演繹得爐火純青。由此可見，梅老先生的“精神暢快、心氣平和、飲食有度、寒暖當心、起居以時、勞逸結合、練嗓保健、都貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情”的保健經驗成為聲樂學習者注意嗓音衛生保健的重要經驗。

1. 健全的體魄。從加強身心鍛煉上來說，健全的體魄對于聲樂學習者的學習來說是非常重要的。如果其中某個器官功能不正常，勢必要影響其他器官，發聲工作不協調，結果必然影響到發聲器官的功能狀態。所以說，整體健康是歌唱的物質基礎，只有具備實力雄厚的物質基礎，才有條件從事聲樂事業的學習。

歌唱者的心理健康與身體健康同樣具有重要的意義。所以，人的發聲現象也受心理活動的影響。

2. 良好的生活制度。生活制度是指每個歌唱者根據本身活動的特點并結合工作的需要制定的一項關于工作、休息、飲食、睡眠等日常生活的制度。

對于音樂院校的學生或初學聲樂的人，低年級的聲樂課平均可上30~40分鐘就應有一定的休息；高年級上課時間可以延長1~2倍；如果技術比較好，而發聲器官也處于健康狀態時，在有教師觀察的情況下，甚至可達２小時。每個學生和歌唱者的具體時間安排，要根據客觀與本身條件擬定，決不要硬性規定。

此外，正確的發聲方法、合理的使用嗓音可以讓嗓子得到最有效的保護。

“一件精致的樂器可能毀壞于一個笨拙而不知愛惜的人，而一副好的嗓子也可能毀于發聲不正確和濫用嗓子的人。”聲帶是不可復制的器官，也是聲音學習者獨一無二的“樂器”，再好的發聲或者歌唱技巧也比不過有副好嗓子。從這一點上看，保護嗓子的意義重大。