體育教師不良情緒調節“八法”

陳澤偉

〔關鍵詞〕 體育教學；不良情緒；影響；調節方法

〔中圖分類號〕 G６33.96〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2012）12—0055—０1

在日常生活和教學工作中，體育教師總會遇到這樣或那樣的問題，如，家庭矛盾、同事之間的矛盾、師生沖突等。上述問題會給教師造成不良的心理刺激，輕者會引起教師情緒波動，重者會導致教師生活規律失調，機體功能紊亂。而如果教師帶著不良情緒進行教學，則會影響教學效果和融洽師生關系的建立，最終會導致教學失敗。為此，體育教師必須努力學會調節自身的不良情緒，保持平和的心態，這樣才能使自己在日常生活和教學工作中游刃有余。下面，筆者就體育教師不良情緒對教學的影響與調節方法談一些自己的看法。

一、體育教師不良情緒對教學的影響

體育教師帶著不良情緒進行教學，主要會產生以下負面影響。其一，無心授課，組織教學馬虎，動作示范隨意，教學語言缺乏生動性。其二，由于人的情緒具有“傳染性”，教師將不良情緒帶入課堂，則會影響學生心理，從而使得本應生趣盎然的體育教學變得枯燥乏味，死氣沉沉，學生體育學習和鍛煉的興趣受到抑制。其三，教師帶著不良情緒授課，一旦出現學生不守紀律等情況，教師會誤認為學生在挑戰自己，通常會冷落、挖苦學生，甚至體罰學生，從而引發師生之間的沖突。

二、調節方法

1.直面現實法。當遇到不愉快的事情時，體育教師切忌把自己封閉起來，應正視現實，把積壓在心頭的不滿和痛苦坦率地向領導、同事、朋友進行陳述，并通過他人對自己的忠告、勸解、批評、幫助來實現不良情緒矯正，從而達到疏通思想，化解矛盾，減輕心理負擔的目的。

2.轉移注意力法。體育教師在要發怒或情緒不佳時，應有意識地轉移自己的注意力，可通過思考其他問題或進行其他活動來暫時忘卻不愉快的事，從而使自己的怒氣盡快消除，不良情緒得到調節。

3.運動調節法。實踐證明，大量吸氧可增強教師的自信心，能有效調節教師的不良情緒。對于體育教師來說，在教學和日常生活中堅持體育運動，有助于獲得成功的心理感受，進而消除不良情緒的干擾。

4.環境調節法。當遇到不良情緒刺激時，教師也可采用換一個環境的方法來調節情緒。如，到安靜、環境優美的地方去欣賞自然之美，這可消除內心的不快和壓抑情緒，從而保持良好的心境。

5.宣泄調節法。對憤怒、痛苦等不良情緒，體育教師可通過合理宣泄加以調節。合理宣泄是指在不妨礙或不傷害他人的前提下，以自己和他人能接受的方式達到“分流”的目的。情緒宣泄方式主要有哭、喊、訴等。哭是人類的一種本能，是人釋放體內積聚能量、排出毒素、調節機體平衡的一種方式。如果教師感到委屈、悲痛時，哭泣是一種有利的宣泄方式；當有不滿情緒積壓內心時，教師也可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者采用大聲唱歌的方式來發泄心中的不滿；當遇到心理困擾時，教師還可以找一個能夠信任且善于傾聽的人進行傾訴。通過這些方式，教師可間接地把“憤懣之氣”發泄出去。

6.換位思考法。在日常生活和教學工作中，體育教師難免會和家人、朋友、學生、同事、領導等產生矛盾。人際間的矛盾、沖突會使教師感到傷心、氣憤，若不良情緒無法得到及時化解，則會使人際關系日趨惡化。調節這種不良情緒的最理智的方式就是進行換位思考，即試著把自己置于對方的立場上去思考，這樣可以有效地化解雙方間矛盾。

7.改變認知評價法。教師的情緒體驗并不完全由事物本身引起，而主要取決于如何看待它。體育教師多種不良情緒的產生主要是由于自身不合理的認知所引起的，而教師轉變思維方式，從一個新的角度去看待問題，則會對他人與自身作出合理的評價，進而會主動地去調節自身的不良情緒。

8.暗示調節法。暗示是通過語言刺激來糾正或改變自身某種行為狀態或情緒狀態的一種心理調節方法。暗示可分為自我暗示和他人暗示兩種。如，在上課之前，教師可不斷暗示自己要保持樂觀的心態，要面帶笑容。在教育學生時，教師則可以這樣暗示自己：渴求知識是孩子的天性，犯錯誤是孩子的權利，喜歡表現是孩子的需要。這樣教師就會以平和的心態和學生相處，也會寬容對待學生的一些言行。

編輯：孟剛