學生運動損傷的原因與預防措施

馬嶸

〔關鍵詞〕 體育教學；學生運動損傷；原因；預防措施

〔中圖分類號〕 G6３３.9６〔文獻標識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2012）12—0056—01

體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以增進學生健康為主要目的的必修課程。其是中職學校課程體系的重要組成部分。但在體育與健康教學實施過程中，由于受教學組織不力、技術動作難度較大、準備活動不充分、運動場地與天氣欠佳等多種因素的影響，學生常常會出現運動損傷。

所謂運動損傷，是指在體育運動過程中發生的損傷。按照運動損傷的組織和部位來劃分，一般可以分為肌腱、肌肉及韌帶損傷；關節損傷；骨組織損傷；神經組織損傷；心血管系統損傷等。

運動損傷的發生，不僅給學生的學習、生活和心理造成了負面影響，而且也會讓教師產生心理負擔，從而使教學質量大打折扣。因此，如何預防學生運動損傷的發生則成為中職體育教師需要解決的重要課題。下面，筆者結合中職學校體育與健康教學實踐就造成學生運動損傷的原因與預防措施談點個人的看法。

一、 學生運動損傷的原因

1.思想上未給予足夠重視。在造成中職學校學生運動損傷的原因當中，一個非常重要的原因是：教師和學生對預防運動損傷的意義認識不清，思想上未給予足夠重視。有部分教師和學生認為“小傷、小病沒有關系”、“運動損傷是不可避免的”，這在很大程度上導致了運動損傷的發生。

2.未做好準備活動。其主要表現為：基本準備活動不充分，專項準備活動量與強度不足。學生未做好充分的準備活動，則易導致身體靈活性差，肌肉缺乏力量，往往會引發運動損傷。

3.運動技術動作錯誤。在中職體育與健康教學中，常有一些學生做出錯誤的運動技術動作，如，倒地時直臂撐地等，這違反了運動生理學原理，易造成上肢肘關節、腕部的損傷。

4.教學組織方法不當。在體育與健康教學過程中，部分中職體育教師因教學組織方法不當，未對學生提出明確要求，如，在投擲鉛球教學中，教師缺乏嚴明的紀律要求和統一的口令指揮，隨意讓學生擲鉛球、撿鉛球，這為學生運動損傷的發生埋下了隱患。

5.學生身心狀況不佳。如，學生在過度疲勞、興奮、緊張、恐懼等狀況下，也容易出現運動損傷。

6.運動場地欠佳。如，跑道不平，跳遠用的沙坑過硬等，經常會造成學生運動損傷。

7.違反運動規則。在中職學校體育與健康教學中，有一些學生體育道德敗壞，故意違反運動規則，經常用小動作和粗野動作傷人，這也是造成學生運動損傷的重要原因。

二、學生運動損傷的預防措施

1.嚴格遵守活動秩序是預防學生運動損傷的重點。學生運動損傷往往發生在沒有秩序的混亂狀態下，為此，一方面，學校要統籌安排全校各年級的體育與健康教學，體育組則要對各班活動的場地和器材進行合理分配，避免運動場地擁擠和不同班級教學相互干擾現象的發生；另一方面，體育教師應經常宣講課堂常規，嚴明課堂組織紀律，使學生真正做到一切行動聽指揮。

2.增強自我保護意識是預防學生運動損傷的前提。教師可引用典型的事例為學生講明運動損傷的危害性和預防損傷事故的必要性，應時常提醒、教育學生，克服其麻痹大意思想，并使其了解在做不同技術動作時的安全保護措施，切實掌握自我保護和相互保護的技巧。

3.運動前進行熱身是預防學生運動損傷的關鍵。學生在正式運動前應先舒展四肢，活動開軀體六大關節，即肩關節、髖關節、膝關節、踝關節、腕關節、肘關節，以及頸部、腰部、背部、腿部等。只有這樣才能加速全身血液循環，以滿足運動時各個部位的血液供應，確保有氧運動占主導地位，避免運動損傷的發生。

4.對特殊部位進行保護是預防學生運動損傷的有效措施。運動損傷以膝、踝、腕等部位損傷最為普遍，教師應告訴學生在運動過程中尤其要注意保護好上述部位，必要時可配備護腕、護膝、護踝、護腰等。

5.規范運動場地、器材的使用是預防學生運動損傷的重要舉措。在教學前，教師要仔細地檢查運動場地、運動器材，發現問題應及時解決，對確實不能使用的體育器材和設施，教師應主動地與學校有關部門取得聯系，以做到及早更換，同時一定要嚴格要求學生，讓他們穿適宜進行運動的服裝和鞋。

編輯：孟剛