準備活動的實踐注意點歸類

張海平　蔣長安

一、一般性準備活動注意點

一般性準備活動是常態課教師經常采用的，其具有普遍性，長年累月基本套路都是慢跑熱身+各關節活動操。具體操作一般是學生繞操場跑2圈（800米），然后由體育委員帶領學生做徒手操，從上到下各個關節活動操，一般6節左右。

問題分析：一是在學生慢跑過程中，教師沒有跟跑，或者橫穿操場隨跑，導致學生隊伍混亂，學生前后之間推擠，跑步時說話、打鬧等違規行為時有發生。多班開課各個班級學生混雜，占據各個跑道，教師如果不跟跑，很難辨認自己班的學生發生事故。二是關節操拉伸不到位現象，只注重形式，不追求效果。比如，做一個簡單的弓步壓腿，學生往往沒有形成真正的弓步，只是一個跨步，向下壓的動作也是形式主義，起不到真正拉伸韌帶的作用。三是徒手操一成不變，學生失去興趣，被動應付。

改進措施：提倡教師跟跑，始終與學生保持10米左右距離（跑內圈，以減少教師跑的路程），以督促學生保持隊伍整體行進，并養成跑步時調整呼吸，利用正確跑姿進行慢跑的好習慣。教師跟跑的習慣不僅能鍛煉自身的身體素質，保持基本的體能和身材，而且能確保學生慢跑的安全。這一習慣要從新生開學進校后就開始抓，不然效果可能會很差，一旦學生養成松散的慢跑習慣，到時教師上課會變得很不順暢。做徒手操時，學生骨干領做，教師在隊伍中間要不斷地巡回指導，責令動作不到位的學生再次完成動作，或者集體教停，短暫停留動作，如，弓步壓腿動作“壓”的動作，有必要時集體重復動作。小結課堂時要注意對學生進行目的性教育，提高對準備活動的認識，細化到每一節操對基本部分內容學生所起到的作用。

配套使用徒手操的方法，將同一類動作串編成一套徒手操中，可分為屈、伸、振、轉、繞環等；又可分為原地與行進間，走與跑跳，單人、雙人或集體等。教師只要在每個單元的第一節課時組織學生進行練習1-2套操，后幾課時可以引導學生骨干按照編操的原則進行編排，由體育委員領做，分組輪流，學生獨立完成即可。

二、誘導性準備活動注意點

誘導性準備活動是為了使學生加速對動作技術的掌握，根據學習內容和學生情況，而組織的準備活動，屬于專門性準備活動的范疇。如“山羊分腿騰越”之前的挺身跳、雙手抱膝跳、扶肋木的分腿跳練習、俯臥撐地分腿等就是誘導性準備活動。

問題分析：對基本部分動作鉆研不夠，導致設計的誘導性準備活動出現負遷移。比如，在傳授排球正面雙手墊球時，通常將一個連貫的墊球動作和準備姿勢完全隔離開來，準備活動動作內容錯誤分解，將動作分割成插、夾、提三個主要動作進行單獨學練。

改進措施：誘導性準備活動的設計要慎之又慎，不能將完整動作分割開來，但可以有重點的學習。比如，在傳授排球墊球動作之前，可以安排準備姿勢和移動的練習，學生從模仿練習時，強調墊球后還原準備姿勢的重要性，適當的安排一些移動練習可以讓學生明白準備姿勢和移動在墊球技術中起到重要作用。教師在教學之前要認真鉆研教材，分析教學重難點，技能掌握的突破口在哪里？技能掌握的瓶頸在哪里？這樣在安排準備活動時可以有重點的進行主要動作的鋪墊學習，以加速技能的形成。

比如，跳遠單元教學中的難點可能是：（1）助跑教學中的助跑的直線性、重心的穩定性、節奏性和步點的準確性都可能是難點；（2）起跳教學中的最后幾步跑法、踏跳腿與擺動腿的配合等；（3）騰空教學中身體的空中姿態、身體平衡等。如果是第（2）個課時難點突破，那么我們在設計誘導性準備活動時，可以選擇單腳跳、蛙跳、多級跳、立定跳等，也可以利用橡皮筋在慢速跑動過程中調高控制身體的能力。正確分析出教學的重點和難點，是設計誘導性準備活動的重要一環，也是指導準備活動是否具有針對性的標志。

對一些誘導性的練習進行分類，比如以籃球運球為例：（1）以肘為軸用力拍球。要求：盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和；（2）以肩為軸用力拍球。要求：手的跟隨距離要長，手用力拍球；（3）橫運球。要求：往左側運球時（右手為例）手臂盡量伸直，運球速度要快；（4）左推右撥（以右手為例）。要求：兩個落點、撥球快速有力；（5）左推后拉運球。要求：兩個落點拉球前最后一次運球要有力。（6）屈臂前、推后拉運球。要求：動作快速有力。這些誘導性練習適用于：高低運球、行進間運球、急停急起（適用1、2、3）；體前變向運球（適用2、4、5、6），當然還有更多更難的運球技術，在中學階段我們不涉及到。對誘導性練習的歸類是一項有意義的工作，做好了將會對教學產生巨大作用，同時提升教師自身的教學水平，也不懼怕任何層次的教學研討課和評比課。

三、興趣性準備活動的注意點

興趣性準備活動是從學生的興趣出發，圍繞主教材，以游戲、循環、競賽的形式，而組織安排的準備活動。興趣性準備活動能極大地調動學生的積極性，活躍課堂氣氛，提高教學的有效性。

問題分析：興趣性準備活動在一些常態課和評比課中被很多老師所采用，其主要作用是能充分調動學生的積極性，渲染課堂氣氛，使學生積極參與。在審閱很多老師撰寫的教學設計時發現，此類準備活動的設計和主教材的出入很大，有的設計基本和主教材無關，起不到應用的作用。

改進措施：設計興趣性準備活動不要為了興趣而設計，也不要為了追求氣氛而設計，最主要的是所設計的活動內容要和主教材有技能的相關性，或者素質的相關性，有些是認知的相關性（這里可以部分涉及）。比如，設計一個打龍尾的游戲，那主教材應該是投擲類項目，或者躲閃類的變向跑，這樣設計的游戲才是符合主教材的教學。

興趣性準備活動要考慮起點熱身性，一般游戲和競賽上強度是很迅速的，運動強度會很大，所以在興趣性準備活動之前要進行適宜的一般性熱身活動，這樣可以防止學生在競賽過程中由于強度的原因導致受傷。即便是一個很簡單的“貼膏藥”的追逐游戲，其實在跑動過程中，學生是盡全力的極速跑，強度很大，屬于短距離沖刺，因此，在此之前要做好充分的熱身和拉伸準備活動。興趣性準備活動時間不宜過長，游戲或競賽時間長了，學生可能會消耗大量的體力，注意力不能集中到主教材的學習上來，一般控制在6～8分鐘左右，教師適時提示，要有一個自然過渡。

興趣性準備活動要滲透主教材技能。這一點往往被很多老師所忽視，然而在很多的評優課中，選手的勝出往往在這些活動設計的關鍵點上。教學最高境界是讓學生在不知覺過程中學會技能，而興趣性準備活動如果選擇設計的上乘的話，可以達到“不教”的效果。學生在活動過程中初步學會了主教材的技能，接下去的基本部分教學會變得尤為輕松。比如，在一次排球墊球課上，課的重點是墊球的部位和手型，一位教師設計了兩人一組，組建成“滾球槽”的游戲，學生一上一下，相互握緊壓腕、并肘，讓排球在四個手臂組成的“槽”中來回上下滾動，這個游戲很容易使學生形成夾肘、壓腕形成平面的動作技能，從而加速主教材的教學進程。