如何實現“成功老化”

世界上第一位使用胰島素的糖尿病女病人艾麗波絲，從1922年15歲時開始用胰島素，到1981年病故，活了74歲，還生了3個孩子，可謂是成功老化的典范。俗話說，長壽靠養生，治病靠醫生。對于老年人而言，疾病和衰老都是不可避免的，但如果自己注意鍛煉養生，絕對可以做到帶病延年，成功老化。

老化是指人一生中由小到大，再由大到老，在心理、生理、身體等方面所發生變化的總稱，分為成功老化、一般老化、病變老化三種類型。成功老化主要從老年人的疾病、功能、心理和社會參與方面進行綜合衡量，不是單純以患病與否、疾病輕重來考量的。從這個意義上來說，評判一個老人是否健康，不是看他多大年齡，有沒有什么病，最關鍵的是看他的身心功能狀況。因此，過去制定的健康老人條件單一，不能反映老年人的真實狀況，代之以成功老化比較適合。

健康定義與影響因素

世界衛生組織提出，健康不僅是沒有疾病和羸弱，而且是個體在身體、精神和對社會適應性的完滿狀態。影響健康長壽的因素中，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%。每個人對待健康的心態不一樣，無知的人制造疾病（如吸煙、酗酒）；聰明的人預防疾病；有心的人發現疾病；細心的人治好疾病；堅強的人戰勝疾病。我們要做聰明人，細心人，有心人，堅強人，不做無知的人。

成功老化標準

所謂“成功老化”，指的是個體在老化過程中雖然受到疾病、生活、環境等因素的影響，但是，由于政府和社會的關注，個人在養生保健方面的努力，仍能獲得健康長壽的體能和對社會的良好適應性。簡單地說就是，進入耄耋之年的老年人，身體狀況仍能達到“頭腦清晰、生活完全自理”。

隨著壽命的延長和醫學的進步，多數老年人能夠與多種慢性病長期和平共處。據我國衛生部統計，60歲以上老年人慢性病患病率為76%～89%，大于65歲的老年人平均患有7種疾病。許多老年人病情控制穩定，生理和社會功能較好，頭腦清晰，有獨立生活能力，就是一個成功老化的老年人了。筆者對某干休所80歲以上的44名男女老人的調查顯示，這些老人中，高血壓、冠心病、糖尿病、腦動脈硬化、肺心病、骨關節病等疾病，最少的患有4種，最多的患有11種。按照“頭腦清晰、生活完全自理”的標準劃分，成功老化39名占88.6%；一般老化4 名占9.1%；病變老化1名占2.2%。

如何實現成功老化

心理健康是精神支柱 人到晚年，要特別注重心靈的平靜；只要你在心理上是平靜的，就能獲得更多的幸福與快樂。常言說：高官不如高壽，高壽不如高興，高興就是快樂，快樂就是幸福。要處理好親情關系，但也別把親情看得太重，要與子女保持一定的距離，別自作多情而加重感情的負擔；別幻想社會如何善待，別幻想兒孫如何盡孝；打理好自己的事，不去管別人的事。我們無法主宰生命的長度，但可以控制它的寬度；無法預知明天，但可以享受今天。死亡雖然不可避免，但衰老卻可延緩。害怕死亡不如珍惜健康，多一分健康，就多一分幸福。

生理健康是基礎 要做到“平衡膳食把住嘴，適度運動邁開腿，百事莫忘健為先，不良習慣永不沾”。這四句話包括低鹽、低糖、低脂飲食，多走路，多爬樓梯，戒煙限酒，克服一切不良習慣。

醫療保健是關鍵 現在醫療條件好了，要樹立“有病早治，治要達標，自己少遭罪，兒女少受累，節約醫藥費，健康為社會”的健康理念。特別是患有多種嚴重老年病的人，醫療保健更為重要。老年病一般要終生服藥，既不要有病不治療，也不要有病亂投醫。