連載.中醫養生小妙招⑨摩灸足三里

中醫針灸歌訣云：“若要安，三里常不干”。意思是說，若要使身體安康強健，就得經常灸足三里穴。足三里穴位在膝蓋骨外側下3寸(同身寸，本人的4橫指即為3寸)，脛骨外側1橫指處。在人身360個穴位中，具有保健養生作用的首推足三里，此穴有健脾和胃、扶正祛病之功效。國外醫學界也將此穴稱為“保健穴”、“長壽穴”。因此經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。具體做法是：

（1）拇指與食、中指相對，右手拇指按于右側足三里穴，先順、逆時針各揉按32次；然后換手，同樣揉按。

（2）臨睡前取仰臥姿勢，或先將左足的外踝，壓在右小腿的足三里穴上，進行按摩。每次約按壓10多分鐘，穴位處往往會產生酸脹、重麻等感。個別有經絡敏感的人還會產生酸麻向上或向下傳導的感覺。如果胃部、腹部不舒服，胃腔部發脹或疼痛，經按壓足三里穴后，即能緩解。

（3）捶足三里，用兩手小指的指關節頭（拳心向上）捶足三里，捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感，對防治腸胃病和傷風感冒有良好的作用。

以上3法，可任擇1法，或交替進行。