洗浴方法有講究

《老老恒言·盥洗》記載：浴必開發毛孔，遍及于體，如屢屢開發之，令人耗真氣。諺云：多梳頭，少洗浴。盛夏亦須隔三四日，方可具浴，浴后陽氣上騰，必洗面以宣暢其氣，進飲食，眠少頃而起，至浴時易冒風邪，必于密室。

《禮記·內則》云：五日則燂湯請浴。蓋浴水不可太熱，溫涼須適于體，故必燂湯。或浴久湯冷，另以大壺貯熱者，置于浴盆旁，徐徐添入，使通體暢快而后已。《云笈七籤》曰：夜臥時，常以兩手揩摩身體，名曰干浴。

在中醫理論中，人體之所以能夠保持活力，是由于體內不同的“氣”維持了器官的運作和功能。如果體內的“氣”通暢，則人體健康，不易生病；而如果體內“氣”運行不暢，人體功能就會受到影響，表現出疾病癥狀。盡管人體的健康受到“氣”的控制，但運動、壓力、光線等外在的因素卻可以影響體內“氣”的運行，沐浴也是如此。

沐浴時身體受熱，所有毛孔都張開，如果不注意，受風概率將大大提高，洗浴過多還會耗損人體真氣。所以要多梳頭，少洗浴，即使是盛夏，也應隔3～4天再洗澡。而且洗浴后，陽氣上升，一定要洗臉以宣暢上升的陽氣，再吃少許食物，小睡一會兒才可。另外，洗浴的水不可過熱，只要身體感覺溫涼即可。

作者這些對洗浴的看法，是與清代當時衛生條件相符的，但“洗浴不必太勤”的理論也有一定道理（編者注：我國南北氣候不一樣，南方夏季天氣炎熱，出汗多，“隔3～4天再洗澡”顯然行不通，對古代的經典之言也不可一味照搬）。對老人而言，皮膚油脂分泌大大減少，所以皮膚略顯干燥，洗澡次數過多會加重皮膚瘙癢情況。不過，老人也可以通過涂抹護膚品來緩解皮膚干燥情況。

【養生課堂】

沐浴具有養生、防病作用，這在古代便已被認識到。沐浴的種類分為很多種，如水浴、日光浴、空氣浴、泥浴，甚至是干浴，生活中常見的沐浴方式則是水浴和干浴。水浴又分為冷水浴、溫水浴、蒸氣浴、泉浴、藥浴等，這些沐浴方法可以通過物理刺激，達到衛生保健、延年益壽目的。在眾多洗浴方法中，用冷熱交替的水淋浴或干浴是最適合老年人的洗浴方法。

冷熱水交替淋浴這種方法可以幫助血液循環，但在洗浴時，最好先熱后冷。先用熱水淋浴，可以舒張表面的血管、肌肉，幫助自我放松，當身體經過熱水的熨燙，逐漸變得溫暖時，再進行冷水浴，可以收縮血管，促進血液循環，使身體保持興奮。冷水洗浴時應注意循序漸進的原則，不要馬上將全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手、胳臂幾個部位開始，然后再慢慢引向身體。如果全身不能一下承受冷水刺激，可以每天先只用冷水淋某些部位，如第一天淋浴從腳到膝蓋或手到肘部，第二天再稍許向上一些，慢慢地全身就會適應冷水。

干浴是一種以手或工具摩擦全身皮膚的健身方法，深受養生家推崇。老人可在每天洗澡或早起后，雙手搓熱，從上而下按摩身體，可以給人一種溫暖舒適的感覺。持之以恒，可以讓身體更加輕松、靈活。

不過，冷熱交替沐浴并不適合所有人，體質較弱或有心血管類疾病的老人則不適宜進行冷水浴。此外，沐浴養生還要因時而異，遵循循序漸進、長期堅持原則。只有堅持不懈才會有效果，相反，“三天打魚、兩天曬網”，不但不會有效果，反而會引起身體不適和疾病，老人應格外注意。