讓眼睛也做“運動操”

對辦公一族來說，工作一久就會覺得眼睛不舒服，出現發紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。這可苦了用眼工作的白領們，眼睛“罷工”，什么都干不了。保護好眼睛，才能提高工作效率。現在，讓我們一起給眼睛做做“運動操”吧！

招數一：眼睛轉圈

身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。兩眼跟著食指運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留1秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10～12次。然后用左手重復動作，讓眼球沿相反的方向滾動。

招數二：眼睛盯視

身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10～12次。

招數三：蒙眼

先閉緊雙眼數到8，再慢慢睜開眼睛數到8，多次重復進行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，休息8秒再睜大，重復3次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。

招數四：掌心蒙眼

慢慢地閉眼，將兩手掌相互搓熱，然后用掌心的熱度，輕蓋住眼球（約30秒），再慢慢將眼睛睜開，讓眼球以順時針方向轉圈（轉一圈約10秒），讓眼光能夠掃到各個角落。然后做同樣的動作，以逆時針方向再做一次。接著睜開眼睛，用雙手的中指尖輕輕將兩眼的下眼瞼往下拉，然后再往反方向將下眼瞼往上提，直到眼睛閉上為止，持續保持這個狀態不要動，放松。最后，再以肌肉的力量將眉毛挑起，慢慢閉上眼睛，眉毛也跟著下沉，再保持這個狀態不要動，持續放松。

每天在辦公室工作之余做這些簡易的眼保健操動作，能達到放松眼睛，緩解眼睛壓力的效果。