隨著頭發(fā)逐漸變白,年紀(jì)的增大,人們開始慢慢步入老年生活。此時身體開始走向衰弱,曾經(jīng)繁忙的生活也頓時變得閑暇起來,日日閑居在家,最好的方法便是調(diào)養(yǎng)身體,頤養(yǎng)天年。
養(yǎng)靜為攝生首務(wù)。五官之司,俱屬陽火,精髓血脈,則陰精也,陰足乃克濟(jì)陽。《內(nèi)經(jīng)》曰:陰精所奉其人壽,陽精所降其人夭。降者降服之降,陰不足而受陽制,立見枯竭矣。養(yǎng)靜所以養(yǎng)陰,正為動時揮運(yùn)之用。
養(yǎng)靜,是以清凈的心,來調(diào)養(yǎng)一種淡泊寧靜的狀態(tài),因心無雜念,神氣亦可內(nèi)存,以達(dá)到心神平安的目的。在古人看來,陰陽平衡才是身體健康之本,“陽”主動,具有剛強(qiáng)、興奮、積極、進(jìn)取、陽性等特性;“陰”主靜,具有柔弱、抑制、消極、退守、陰性等特性。一般說來,身體的外在表現(xiàn),如五官、皮膚等都屬陽,而精氣、骨髓、血脈等則屬陰,只有陰陽平衡才能保證身體健康。如果精血過盛,會影響陽氣的上升與揮發(fā),進(jìn)而影響身體健康。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論中,“養(yǎng)靜”是培養(yǎng)一種安靜的心情,將“穩(wěn)”、“靜”的心理狀態(tài)放在相當(dāng)重要的位置,是一種徹底放松的心情。只有讓自己靜得下來的人,才能不被外界環(huán)境所動,守住自己的內(nèi)心,進(jìn)入“定”的狀態(tài),增強(qiáng)身體抵御變化的能力,身體才能變得更強(qiáng)。
【養(yǎng)生課堂】
內(nèi)心平和的人,身體往往健康,因?yàn)樯眢w上的病痛會影響人的心情;相反,心情的變換也會影響身體的健康。因此,養(yǎng)靜是養(yǎng)生的首要任務(wù)。通常,養(yǎng)生中的“靜”既包括外靜,也包括內(nèi)靜,只有內(nèi)以安心,外以安目,心目皆安,身體才會康健。養(yǎng)靜主要是個人修行,具體做法如下:
生活、學(xué)習(xí)的場所要盡量保持安靜 居所的安靜是保持“外靜”的重要方法,這對剛剛開始養(yǎng)靜的人非常有效。
正確認(rèn)識靜與動的關(guān)系 雖然養(yǎng)生需要養(yǎng)靜,但靜并不排斥動,而且養(yǎng)靜的目的正是為擇機(jī)而動。認(rèn)識到這一點(diǎn),心中便又多了一層灑脫,又多了一分靜。
要培養(yǎng)內(nèi)心的靜,就要學(xué)會調(diào)整情緒 養(yǎng)靜就是要薄嗜欲、戒喜怒、勿憂愁、少思慮、絕煩躁,當(dāng)遇到讓自己煩悶、憂郁的事時,首先應(yīng)放寬心胸,然后尋找解決辦法。
總之,一個人既要善于安排自己所處的環(huán)境,又要善于調(diào)控自己的心情,并使二者和諧地保持寧靜的氣氛。
靜下來,更健康
不被外界環(huán)境所動,隱忍地守住自己的內(nèi)心。
粥飯要適度,冷暖要適時。
不要大聲說話,不要長久使用視力以及聽力。
無事時常在室中靜坐。
以理智克制脾氣,平靜心情。