電腦一族如何養(yǎng)護眼睛

李杰是一家知名裝修公司的設(shè)計師，收入挺高，但是也很累。沒完沒了的圖紙，畫一張，就多掙一份錢，可是，也代表著要花費掉很多的時間。如果客戶要得急，那就必須要加班加點地趕出來，這個工地完了，又要接下一個工地。日復(fù)一日，年復(fù)一年，房子、車子都已經(jīng)提檔升級，可身體卻出了意外。

“電腦上的東西突然就模模糊糊的，揉了幾下眼睛還是看不清。左眼前面好像有一塊黑色的影子，擦也擦不掉。”上個星期天下午，李杰正在家里趕圖紙，忽然發(fā)現(xiàn)眼睛不太舒服。他以為眼睛是太疲勞了，于是去睡了一會兒。醒來之后，還是沒有改善。

第二天去單位上班，因為眼睛模糊不能開車，只有改乘出租車。這個上午他先參加了一場會，然后回辦公室翻了翻報紙，然而，看報紙都只能看清楚大標題，他意識到，有必要上醫(yī)院檢查病情。

爆血管在眼底病患者中占50%

在市人民醫(yī)院眼科，醫(yī)生給李杰做了眼底熒光血管造影，發(fā)現(xiàn)他是眼底視網(wǎng)膜出血，也就是說，眼底的血管爆了。罪魁禍首，就是眼疲勞，歸根結(jié)底還是加班過度造成的，眼睛扛不住了，就以這樣的方式來抗爭。

表面看上去，李杰的眼睛沒有任何異常，因為出血的部位在眼底的視網(wǎng)膜，而且出血部位呈片狀，這正是血管爆了之后血液流到眼底的影像，而眼睛看到的那個黑影，也正是這片血液造成的。

醫(yī)生告訴他，再這樣下去，眼睛會廢掉的。“眼睛里的血管非常細，也特別脆弱，工作強度和壓力一旦讓眼睛感到緊張，容易發(fā)生血管痙攣，視網(wǎng)膜上血液流動收縮不當，血管就容易爆裂。”醫(yī)生說，像李杰這樣因為用眼過度發(fā)生視網(wǎng)膜血管爆裂的患者，在眼底疾病患者中占到將近一半的數(shù)量。

用眼過度可能導(dǎo)致失明

“有的眼睛血管爆了，回去接著還要加班，自己的眼睛都不愛護，以后可能會失明的。爆血管如果出血量不是很大，還容易控制；要是出血量大，引發(fā)眼底的病變，眼睛想保都保不住了。”

眼科醫(yī)生告訴筆者說：視網(wǎng)膜血管爆裂一般有兩種原因，一是如糖尿病、高血壓等原發(fā)病引起血管病變，這類患者通常以40歲以上為主，因為這個年齡是高血壓和糖尿病的高發(fā)年齡。而另外一個原因就是工作強度過高，生活規(guī)律失調(diào)，用眼過度。而這類人群就以40歲以下的中青年為主。“前段時間老是覺得眼睛干澀，酸脹，沒想到還有這么嚴重的后果。”李杰有些懊惱地說。

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護眼方法一覽

調(diào)整電腦顯示顏色

首先在桌面點擊右鍵→屬性→外觀→高級→項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其他），將色調(diào)改為85；飽和度改為123；亮度改為205→添加到自定義顏色→在自定義顏色選定點確定。這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。

養(yǎng)金魚

在辦公桌旁邊放個魚缸養(yǎng)金魚，魚的顏色越雜越好，工作半個小時，看看游動的魚兒，有利于眼球的活動。

30度俯視電腦

調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。

向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預(yù)防干眼癥發(fā)生。

給眼睛做按摩

眼睛閉上，兩手食指按住眼頭的位置，輕輕沿著眉骨畫到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下畫到眼頭的位置，反復(fù)數(shù)次。

兩手掌互相搓熱，眼睛閉上，然后利用掌心部位的熱氣，輕輕蓋住眼球，但勿重壓眼球。也可兩手食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

注意日常保養(yǎng)

多喝水，尤其在有空調(diào)的辦公室，應(yīng)特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液。但要注意藥水的來源，最好是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。

冷、熱敷。在眼睛疲勞的時候可以交替使用冷敷與熱敷，但不可壓到眼球，一次不超過5分鐘，同時配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。

平時可多吃些含有β-胡蘿卜素的食品，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等，也可以泡枸杞茶、決明子茶等對眼睛有好處的飲品。