對高中籃球代表隊訓(xùn)練工作的幾點思考

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘要籃球代表隊訓(xùn)練是高中體育工作的一個重要組成部分，在高中籃球運動中有著廣泛的學(xué)生基礎(chǔ)。代表隊隊員對于籃球運動的理解，不僅限于看球和評球，還要在參與意識上更好地體現(xiàn)出來。因此，根據(jù)籃球代表隊自身特點，通過采取規(guī)范化的手段和有效途徑，提高隊員對籃球運動的認識，避免訓(xùn)練的盲目性，不斷提高競技水平，是非常必要的。本文從隊員選拔、心理素質(zhì)及基本功訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)等方面對高中籃球隊訓(xùn)練提出了幾點思路。

關(guān)鍵詞籃球高中代表隊訓(xùn)練

高中籃球代表隊訓(xùn)練是指利用課余時間，選拔籃球基礎(chǔ)較好的學(xué)生，在教練的指導(dǎo)下進行相對系統(tǒng)的訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為社會培養(yǎng)更優(yōu)秀的體育人才。作為高中生開外體育活動的重要組織形式，積極開展籃球代表隊訓(xùn)練，有利于推動素質(zhì)教育和深化教育教學(xué)改革，提高學(xué)校籃球運動水平，豐富學(xué)校的文化生活，增強學(xué)生的能力，使其成為全面發(fā)展的具有現(xiàn)代精神的社會主義建設(shè)者。

一、隊員的選拔條件

隊員選拔是組隊過程的重要環(huán)節(jié)，一般可采取推薦和選拔的方式進行。除了滿足思想進步、學(xué)習(xí)好、身體健康條件外，還應(yīng)注意以下幾個方面。

（一）身體形態(tài)素質(zhì)要求

在形態(tài)上，要選擇體形高大，體態(tài)勻稱，腿臂較長，心肺機能、關(guān)節(jié)柔韌性良好的學(xué)生，以保證能在短時間內(nèi)充分發(fā)揮身體潛力，使自己得到進一步的發(fā)展。

（二）基礎(chǔ)技術(shù)要求

作為選拔隊員的重要條件，可以通過觀察學(xué)生運球、傳接球、攻防等表現(xiàn)水平，評估其球感、配合意識、反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性。對于身體或運動技術(shù)條件突出、其他方面相對薄弱的同學(xué)，應(yīng)該從發(fā)展的角度出發(fā)，在日常的訓(xùn)練中積極加強對他們的思想教育，控制引導(dǎo)學(xué)生技術(shù)水平的全面發(fā)展。

二、代表隊訓(xùn)練的方式方法

（一）作風(fēng)訓(xùn)練以及指導(dǎo)思想的確定

作風(fēng)訓(xùn)練是代表隊政治思想教育的一個重要組成部分，它決定著代表隊的精神風(fēng)貌，關(guān)系到訓(xùn)練任務(wù)的順利進行以及代表隊的發(fā)展方向。而教練的指導(dǎo)思想決定了代表隊的打法和風(fēng)格，決定了訓(xùn)練的方式方法。因此，要將嚴格的管理教育和科學(xué)的訓(xùn)練方法相結(jié)合，教育隊員為集體勤學(xué)苦練，培養(yǎng)頑強拼搏、勇于進取的戰(zhàn)斗作風(fēng)，要根據(jù)球隊的指導(dǎo)思想形成鮮明的風(fēng)格打法，將作風(fēng)訓(xùn)練貫穿到訓(xùn)練的全過程。

（二）身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的是保證隊員的身體健康，提高整體機能，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)。根據(jù)高中生的年齡和生理特點，在訓(xùn)練過程中主要以提高速度、反應(yīng)力和柔韌性為主，以力量和耐力訓(xùn)練為輔。做好身體素質(zhì)訓(xùn)練工作，可以為技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，有利于高難度的動作的掌握。在訓(xùn)練中保證重點、主輔結(jié)合、循序漸進，以保證訓(xùn)練和比賽的順利進行。

（三）基本功訓(xùn)練

作為籃球教學(xué)中的重要組成部分，基本功訓(xùn)練是必不可少的。訓(xùn)練內(nèi)容包括手功、腳功、視野、腰胯和意識五個方面，而技術(shù)訓(xùn)練又包括傳接球、運球、突破、防守和搶斷等等。要確立以手腳基本功為基礎(chǔ)，以快速為中心，以投籃為重點的指導(dǎo)思想，基本功的訓(xùn)練對于掌握技術(shù)和運用技能具有十分重要的意義。

（四）技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．技術(shù)訓(xùn)練

籃球技術(shù)是靈活運用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是提高運動成績的保證。要按照全面、準確、熟練的要求長期不懈地堅持技術(shù)訓(xùn)練。高中生雖然模仿能力強，動作學(xué)習(xí)速度快，但易受錯誤動作影響，穩(wěn)定性差。因此在訓(xùn)練中要重視技術(shù)動作的正確性，加強對抗練習(xí)和聯(lián)動防守的技術(shù)要求。根據(jù)籃球運動的對抗規(guī)律和攻防反復(fù)轉(zhuǎn)換的特點，每個隊員要充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，能攻善守，積極主動，能投能突，全面掌握各種技術(shù)。在訓(xùn)練中，教連要根據(jù)學(xué)生自身的生理條件和心理潛力，鼓勵學(xué)生對技術(shù)合理及全面應(yīng)用，在實踐練習(xí)中讓隊員全面、合理運用技術(shù)動作，提高技術(shù)動作質(zhì)量。

2．戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)

戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動基本規(guī)律的認識和運用，只有具備良好的戰(zhàn)術(shù)意識，才能在比賽中根據(jù)防守態(tài)勢，主動尋求進攻機會，最大限度地發(fā)揮球隊潛力。在訓(xùn)練過程中，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與其他專項能力是同等重要的。要運用科學(xué)的理論去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅持精講多練的原則，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識。

（五）心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)是指在智力活動和個性心理行為上反應(yīng)出來的反射能力，如對方位和距離的準確判斷等。隊員的心理素質(zhì)水平及臨場發(fā)揮是一場籃球比賽能否取勝的關(guān)鍵因素。心理素質(zhì)訓(xùn)練需要采取一定的手段、方法對學(xué)生施加影響，有意識、有目的的調(diào)節(jié)其心理狀態(tài)。心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法主要有自我暗示、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。在訓(xùn)練過程中訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合意志品質(zhì)，同時應(yīng)注意在重要場次比賽中鍛煉隊員，增加實戰(zhàn)經(jīng)驗，改善情緒和意志的各種品質(zhì)，培養(yǎng)多種環(huán)境下的應(yīng)急應(yīng)變能力。

三、總結(jié)

高中籃球訓(xùn)練是籃球運動員成長過程中的重要階段，隨著籃球運動的迅速發(fā)展和技術(shù)水平的不斷提高，比賽對抗程度日益加強。身體素質(zhì)的提高、基本技術(shù)的熟練掌握和運用是高水平運動員的必備條件。因此作為教練員在訓(xùn)練中要認清當前籃球的發(fā)展趨勢，做好代表隊隊員的選材工作，充分認識和運用基本功與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系，在作風(fēng)訓(xùn)練的同時指導(dǎo)隊員在動作技巧上下功夫，在實戰(zhàn)中練技術(shù)，在訓(xùn)練過程中全方面培養(yǎng)均衡發(fā)展。

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