論聲樂演唱中緊張心理的因素與調控

摘要：如何保持良好的歌唱狀態，是每一位歌唱者都最為關心的問題，許多聲樂歌唱者在參加比賽時由于過度緊張不能進行自我調控，而導致比賽發揮失常，本文以聲樂演唱中緊張心理產生的原因及克服方法入手，著重介紹了心理活動在聲樂演出及比賽中的重要性，讓聲樂演員們更加重視心理素質的培養，使專業技能與心理調控更好的結合，從而達到完美無缺的演唱境界。

關鍵詞：聲樂比賽；緊張因素；心理調

[中圖分類號]：J616[文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2012)-08-0101-01

一、比賽前造成緊張的原因

演唱時的緊張主要是心理因素，受信心、情緒、性格、意識等心理因素的影響，歌唱心理始終影響和支配著演唱技能、技巧以及藝術情感的產生、發展，能夠控制住自己的緊張心理，便能把握住比賽。

演唱活動中的緊張通常被人們稱之為怯場，這是由子過分緊張而產生的，大到國際比賽，小到聲樂課上的演唱，都可以看出怯場對演唱質量的影響。大家所熟悉的意大利著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂，他在25歲之前，演出屢次失敗，他絕望的告別舞臺，于是他便舉行告別演出，這種絕望的心情使他擺脫了精神負擔，奇跡就在這時發生了，他唱得非常好，他在舞臺上找到了自我控制力，成為了一名優秀的歌唱家。

那么演唱中緊張心理是怎樣形成的呢?

（一）演唱前準備不充分，缺乏信心

1、基本功不扎實，日常練習不充分

基本功在聲樂演唱中起著關鍵的作用，俗話說得好“萬丈高樓平地起，全靠基礎打得好”，如果基本功不牢固，如何完美地演繹聲樂作品？聲樂的基本功在于平時的日上練習，演唱者課下練習基本功不刻苦，到了比賽緊張得不得了，不是怕氣息上浮，就是怕聲音出不來，共鳴位置不穩定，從而影響演唱者的發揮。

2、對歌曲的把握不夠，駕馭歌曲有難度

由于歌唱者對自己的演唱曲目熟悉程度不夠，準備不充分，如：個別的音，節奏唱不準，歌詞背不下來，一些難點處理不到位，對歌曲的深刻寓意不理解以及對歌曲一些細節的情感處理不好無法更好的駕馭歌曲，這些因素都會嚴重影響演唱水平的正常發揮。

3、選擇不適合自己的歌曲，或與伴奏配合不協調

選歌對于演唱者演唱水平的發揮起著至關重要的作用。歌曲的選擇對于是否適合自己的音色，能否演繹好的作品都是非常關鍵的。

4、注意力不集中，導致心理失去平衡

注意力的集中是使人的心理活動離開一切無關的事物，從各方面集中到某種對象或現象上，并對其他活動產生抑制性的影響。

5、過分注意個人得失，形成過重的心理負擔

學生演唱時的雜念太多，就會形成心理負擔，不知道自己是否能正常發揮，不知道自己能否自如的演唱，不知道能否把高音唱得圓潤悅耳等，造成過重的心理負擔，使演唱不能專心致志，精神渙散，導致信心不足，發揮失常。

6、演唱者經驗不足，對環境轉換不適應

缺少比賽的經驗，對表演場地、觀眾、評委、演出的氣氛與演唱者的心理不相適應。比賽的規模，人員的多少，評委老師的表情，伴奏聲音的強弱等，都會給演唱者帶來心理壓力。

二、聲樂比賽演唱中心理調控的方法

（一）扎實的基本功

俗話說：“藝高人膽大”，能否成功的演繹一部作品對基本功的掌握是至關重要的，聲樂的基本功主要是發聲練習。包括呼吸、正確的發聲練習、共鳴、語言的訓練，在這些基礎上，還有在課堂上老師強調的問題課下要認真體會實踐，能夠做到活學活用，消化吸收并為我所用，做到“溫故而知新”，這樣才能為演唱者的成功打下堅實的基礎。

（二）做好演唱前的準備工作

演唱者自己準備的曲目不夠充分就會害怕出現問題，便產生緊張的心理。因此，如何做好唱前的充分準備呢？

1、不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，應切合自己最佳音城的調。

2、對即將演唱的歌曲要有足夠練習的時間。

3、公開練習。

4、每當上場前，一定要靜過一遍。

（三）盡量避免外界因素干擾

臨近演出時演唱者要盡量避免一切外界因素的不良刺激。如觀眾的掌聲、喝彩聲等要置身事外，集中精力演唱曲目，一般登臺前不要隨意的更換曲目，盡量不要和同學有過多的交流，盡量減少與外界的接觸，控制好自己的情緒，可以找沒人干擾的地方，自己練練發聲，看一遍歌詞。

（四)心理演練訓練

在比賽前進行心理演練，這也是平時練唱、合伴奏時極好的一種方法，通過心理演練能集中注意，克服緊張。

1、首先進行歌曲演唱心理練習

a、選擇一個安靜的地方，或坐著，或仰臥、閉目，像睡覺一樣。

b、腦海中出現前奏，接著腦海像視頻播放一樣出現畫面、字幕。

c、心里演唱，不要唱出聲，像站在舞臺一樣，是指心中演唱。

2.在比賽前要進行實況演出心理訓練

a、選擇一個安靜的地方，精神要處于實況演出一樣興奮。

b、想象一下比賽的情景，邁著矯健的步子，笑容可掬地走上舞臺，面向主持人，當報完幕后，向伴奏點頭示意開始，伴奏響起，從容不迫地進入演唱，體會真實感覺。

c、聯想演唱時所達到最佳的狀態，在上場前，重復成功取勝的暗示語，放松，“我一定能唱好”等多次重復。

（五）加強舞臺實踐

要想克服舞臺上的緊張，首先要戰勝自己，越是害怕的心情就越要去嘗試，增強自信心，消除舞臺緊張感。許多人演唱時易產生緊張的情緒，從而影響了演唱水平的發揮，其主要原因是缺乏舞臺實踐經驗，一般來說，演唱者初上舞臺或登臺時，就免不了臨場緊張。隨著比賽次數的增多，如果成績不理想可以總結經驗，更加刻苦學習，不斷提高自己的歌唱心理，體會舞臺感和駕馭自己的能力。在舞臺演唱時保持外熱內冷的狀態。外熱：精神飽滿、情感及表情要熱烈。內冷：頭腦清醒，要能隨時根據客觀條件的變化調整自己的心態，以應付各種意外，把握住演唱成功的命脈。因此，要加強舞臺實踐來豐富自己舞臺經驗，不斷提高演唱者適應環境的能力，增強自信心，對于演唱者正常發揮演唱水平能起到巨大的推動作用，自信是成功的一半。

在聲樂演唱中，只有找出導致演唱者產生心理緊張的因素，對癥下藥，豐富舞臺經驗，才能戰勝自己，消除聲樂演唱中的緊張。因為，演唱時的緊張容易影響演唱水平的發揮和歌曲的完整表現。作為一名聲樂學習者應該認識到心理活動在聲樂演唱中的重要性，適時地應用各種情緒的手段，激發演唱的激情，能自覺地保存高漲的情緒來訓練聲音。從而達到理想的演出效果。