籃球投籃命中率的影響因素分析

戴浩楠

摘要：投籃是籃球運動中最重要的進(jìn)攻技術(shù)，是比賽中唯一的得分手段，也是一切進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)的最終目的和全部攻守矛盾的焦點。提高投籃命中率，一直是廣大籃球?qū)I(yè)人員探討的重要問題。本文探討了籃球投籃命中率的影響因素，分析了大學(xué)生籃球投籃中存在的問題，并提出了解決對策。

關(guān)鍵詞：投籃;命中率

在籃球比賽中，投籃的重要性是不可置疑的，投籃命中率的高低直接影響到比賽的勝負(fù)。無論其他方面，如籃板、搶斷、配合做的多好，不能得分幾乎是白搭的。比賽中影響投籃命中率的因素很多，如隊員的投籃技術(shù)、心理狀態(tài)、避開防守的能力及投籃時機(jī)的把握等等。本文通過文獻(xiàn)資料法、教育經(jīng)驗總結(jié)法方法分析了在大學(xué)生籃球訓(xùn)練和比賽中影響投籃命中率的因素以及解決對策，意在與提高大學(xué)生籃球投籃命中率，促進(jìn)籃球教學(xué)和訓(xùn)練水平的提高。同時對提高投籃命中率影響因素的總結(jié)，整理出提高投籃命中率的方法，為學(xué)校籃球課的教學(xué)與理論研究提供一定理論參考。

一、籃球投籃命中率的影響因素分析

（一）身體素質(zhì)

籃球體能訓(xùn)練內(nèi)容主要是有氧耐力、速度耐力、快速力量、力量耐力與靈敏性訓(xùn)練，這些訓(xùn)練內(nèi)容適合籃球項目、能量代謝和技術(shù)的特點。除此之外，還應(yīng)加強(qiáng)身體對抗能力的訓(xùn)練。加強(qiáng)有氧耐力訓(xùn)練，促進(jìn)球員體力增長。在訓(xùn)練過程中要科學(xué)監(jiān)控體能訓(xùn)練，成立體能訓(xùn)練系統(tǒng)長效機(jī)制，全面有效的進(jìn)行體能訓(xùn)練[1]。

（二）技戰(zhàn)術(shù)水平

從籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)來看，幾乎所有的籃球技術(shù)都是由腳步和手法兩個部分緊密結(jié)合構(gòu)成的[2]。現(xiàn)代籃球運動的攻守轉(zhuǎn)換速度越來越快，專項學(xué)生快速靈活的移動、奔跑、跨躍、爭得行動上的搶先，以提高技術(shù)動作銜接的質(zhì)量及各種部位投籃出手的能力，力爭創(chuàng)造出時間和空間良好的投籃機(jī)會，以便從容投籃。

（三）心理因素

影響投籃命中的心理因素是多方面的，感知覺因素在投籃過程中，對投籃者的反饋能力、綜合分析能力對提高投籃的準(zhǔn)確性是關(guān)鍵的一環(huán)，通過反饋信息來綜合分析投籃過程，及時地糾正不正確的投籃方式;在不同的方位和不同的角度進(jìn)行準(zhǔn)確投籃[3]。學(xué)生的情緒、意志品質(zhì)和個性心理特征、注意力等心理因素，對投籃的命中也有很大的影響。運動技術(shù)的水平越高，各種感覺能力就越強(qiáng)。

（四）環(huán)境因素

自然環(huán)境和社會環(huán)境因素都能不同程度的影響隊員技術(shù)水平的發(fā)揮。籃球場上不同區(qū)域?qū)ν痘@對命中的影響非常大。隊員在比賽中所處場地的位置和區(qū)域是不斷變化，投籃角度和距離發(fā)生改變，投籃的方法也有區(qū)別，本體投籃調(diào)整系統(tǒng)也小同，導(dǎo)致本體感知覺的失調(diào)[4]。

二、大學(xué)生投籃存在的問題分析

（一）技術(shù)動作不規(guī)范

通過觀察發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生持球方法錯誤，將球舉在頭后或雙手持球時過近以及投球手與球之間無間隙，一部分學(xué)生出手點較低，不能形成高拋物線，導(dǎo)致投籃過程中出現(xiàn)砸籃筐前沿、球在籃筐上旋轉(zhuǎn)、亂跳等現(xiàn)象，部分學(xué)生動作的連續(xù)性脫節(jié)、不流暢，導(dǎo)致投籃命中率不高。投籃的標(biāo)準(zhǔn)動作是從準(zhǔn)備姿勢開始，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腳蹬地發(fā)力，腰腹用力向上伸展，投籃手臂呈兩個直角，手腕前屈，手指撥球壓腕。學(xué)生想要提高投籃命中率，規(guī)范投籃動作是第一步，只有做好了第一步，才能夠慢慢的提高。

（二）技術(shù)缺乏穩(wěn)定性

通過長時間的觀察，多數(shù)大學(xué)生的投籃命中率不太規(guī)律，有一些學(xué)生出現(xiàn)了投籃手型變形、三不沾（不沾板、不沾筐、不沾網(wǎng)）和籃球偏離軌跡等現(xiàn)象，可以看出學(xué)生的力量不足，投籃穩(wěn)定性不夠穩(wěn)定。要想提高籃球命中率，一定要重視動作熟練度和穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

（三）心理素質(zhì)不好

心理素質(zhì)是大學(xué)生籃球運動員必備的一項能力。在投籃的過程中，個體心理素質(zhì)往往影響著學(xué)生的投籃命中。在比賽或投籃測試中，注意力不集中以及出現(xiàn)連續(xù)投籃不中時，往往會造成投籃時精神緊張，肌肉僵硬，影響學(xué)生正常發(fā)揮。因此在籃球的比賽中或練習(xí)中能控制自己的情緒，集中注意力是提高命中的重要措施。

（四）競賽機(jī)會偏少

在研究過程中，我們發(fā)現(xiàn)競賽經(jīng)驗較多的大學(xué)生學(xué)生籃球運動員投籃時情緒狀態(tài)波動不大。原因就是有大部分學(xué)生沒有機(jī)會參加大型比賽和學(xué)院比賽，導(dǎo)致部分學(xué)生沒有機(jī)會在比賽中學(xué)習(xí)到經(jīng)驗。而參加過比賽的學(xué)生在投籃時的命中率就較高，在于他們有自我總結(jié)的機(jī)會，從而能讓自己在投籃時保持一種良好的態(tài)度。

三、建議

1.規(guī)范投籃技術(shù)動作，多加練習(xí)才能掌握投籃的肌肉記憶，才能形成良好的投籃動作。

2.重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是專項素質(zhì)的訓(xùn)練。要把投籃練習(xí)同力量、耐力等素質(zhì)練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，才能達(dá)到良好的效果。

3.平時訓(xùn)練和比賽中應(yīng)對學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行引導(dǎo)和訓(xùn)練，保持良好的心理狀態(tài)，才能有穩(wěn)定的投籃動作。

4.在課時量不足的情況下，學(xué)生應(yīng)該在課后勤加練習(xí)，這樣才能提高投籃命中率。

5.學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)場館的使用率，課余時間也使學(xué)生能夠隨時進(jìn)入場地進(jìn)行訓(xùn)練。

6.訓(xùn)練中應(yīng)該注意學(xué)生在不同投籃區(qū)域的命中率練習(xí)，才能形成良好的適應(yīng)感，從而提高投籃命中率。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉哲源.中外男籃專項學(xué)生籃球進(jìn)攻狀況的對比析—以第30屆奧運會中國男籃小組賽為例[D].吉林體育學(xué)院，2014.

[2]劉振坤，鄭淞.試論影響投籃命中率的因素及分析[J].科技信息，2012 （26）：291.

[3]李希水.論教練員對籃球進(jìn)攻的執(zhí)教策略[J].福建體育科技，2006，6 （25）：9.

[4]王凌菲.論影響籃球?qū)ｍ棇W(xué)生投籃命中率的幾個因素[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2013 （11）：195.