現代舞基訓課程在中專舞蹈專業開設的構想

現代舞基訓課程的開設與普及，對于藝術類中專舞蹈專業高年級的學生而言是很有必要的。通過現代舞的訓練，能夠使他們更為深刻和豐富的去了解自己的肢體和舞蹈動作語匯，使他們的身體真正為自己的情感所服務，在舞蹈中能夠比較準確地把握和關注自己的情感、情緒與心理狀態，也有利于學生動作思維的發散以及肢體支配意識的開發與培養，能夠使學生更多角度更多層面的去審視和理解舞蹈肢體語言和舞蹈藝術，對他們以后的舞蹈生涯具有一定的影響。

一、授課方式

本著由簡到繁、由淺入深的訓練原則，采用由單一動作訓練發展至單句動作訓練直至形成組合的訓練過程，運用“體能訓練”與“風格訓練”相結合的授課方式。

體能訓練主要是以增強學生身體肌肉素質的能力和肢體的韌性與伸縮性以及肢體動作的表現力與爆發力為主要目標。需要遵循循序漸進的階段性訓練步驟與方式方法——主要由地面的熱身組合、中間的特定要求訓練組合、跳躍組合和流動的綜合性組合等四大環節構成，所根據各個階段的不同要求及其訓練目的，對各個環節所包含的授課內容以及方式方法進行調整、變化與發展。

對于風格性訓練方面，主要以啟發和調動學生的情感抒發、情緒宣泄和心理狀態的產生與把握為其培養目標。能夠使學生通過自身的情感、情緒或心理狀態去帶動或處理動作，以增強肢體動作語匯的“感性色彩”和“性格色彩”。在風格訓練中，肢體動作語匯的準確把握是需要用表現與傳達的心態去處理和完成的③。

現代舞基訓課程當中“體能訓練”和“風格訓練”是相輔相成的關系，兩者即互為條件又相互作用。

二、授課對象

藝術類中專舞蹈專業高年級學生（14至20周歲）

三、授課時間

授課年限：四年級至六年級上半學期（五個學期階段）

每學期階段的課時要求：共需96至144節課時（周課時為6至8節，16周至18周）

四、階段性的訓練目的和訓練方法

階段一：（中專四年級上半學期）

訓練目的：以挖掘肢體能動性和肌肉的伸縮性以及鍛煉力量與肢體的釋放力為主要訓練目的。重點訓練肢體的局部受力、發力與局部放松、收緊的素質能力，增強肢體動作的靈活性與放射性。

訓練方法：借鑒瑪莎·葛蘭姆體系中的“收縮與延展”為其動作原理，吸取中國太極功法中 “氣和”的原則概念和古典舞訓練中“圓”的動作運行規律。注重氣息與力量的調整與運用以及末梢部位（頭、手、腳）的重量與釋放（氣體合一）；同時強調中段部位（小腹、骨盆、尾椎）的受力與發力以及中段以上部位的放松、伸展和釋放。關注于氣息的貫穿、延續與凝聚以及力量的調整、運用與肢體動作的幅度、速率之間的相互作用與相互配合等能力的培養。注重整體動作的松與緊、放與收之間的關系。同時加強腹、背部肌肉能力素質的鍛煉以及肢體動作和訓練組合的流動性練習。

階段二：（中專四年級下半學期）

訓練目的：以鍛煉肢體與肌肉的韌性與彈性以及針對肢體動作的流暢性訓練為主要目的。強調力量、肌肉與肢體的瞬間收緊與放松以及動作速率與幅度的對比性訓練。

訓練方法：借鑒杜麗絲·韓福瑞體系中的“跌落與復原”為其動作原理，吸取中國武術訓練中力量的釋放與瞬間凝聚以及力量間的相互轉換的方式方法。以加強肢體的支配意識以及氣息、力量與肢體的綜合運用能力為主。注重氣息與力量的轉換、調節與運用以及動作速率與肌肉伸縮性的練習；關注于氣息、力量與肢體之間的相互融合與相互作用。在所編排的訓練組合中要注重肢體動作和空間的對比性與流動性。強調氣息的合理運用以及力量與力量間的相互借助和轉換，使學生能夠通過調節、控制和運用自己的氣息及力量去準確的把握和處理肢體動作的幅度與速率。

階段三：（中專五年級上半學期）

訓練目的：以鍛煉氣息的貫穿與延伸性以及力量與肢體的爆發點為主要訓練目的。注重氣息的呼與吸之間以及力量的調整與運用對于肢體動作幅度和肌肉伸縮性的帶動與控制能力。

訓練方法：借鑒特麗莎·布郎的放松技術技巧訓練中的“放松與借力”為其動作原理，吸取中國武術中力量的延續性和對抗性以及太極功法中氣息的迂回和交叉點與“體松”的原則概念。強調動作間的銜接以及動作間“點與線”的關系，加大肢體動作和空間調度的幅度；加強丹田部位的受力、發力和小腹肌肉的瞬間凝聚力等訓練。以空間的調度與動作間的幅度對比為主，著重訓練中段部位的重心穩定性和帶動性以及肢體各個部位的發力點和受力點的真實性。

階段四：（中專五年級下半學期）

訓練目的：以加強動作與動作間的流暢性以及氣息、力量與肢體的“控制力”為主要訓練目的。注重末梢部位的重量與帶動性練習。能夠讓學生較為充分地運用自己的情感抒發、情緒宣泄或心理狀態的產生與把握來帶動肢體動作的產生。

訓練方法：借鑒約瑟·林蒙技術中的“圓滑順暢”為其動作原理，吸取太極功法中氣息的運轉和力量的自然形成。以擺蕩與重心轉換時所產生的動力為主，關注于肢體動作以及空間調度的流暢性、貫穿性與延續性訓練，強調氣息的融合與貫穿以及氣口間的銜接與配合要自然而順暢。加強氣息和力量的瞬間凝聚和延續釋放以及肢體動作的自然協調能力的訓練。此階段可以進入一些較為基礎的舞蹈即興的訓練（比如音樂即興和節奏即興），可以開發和引導學生運用自己的思維方式和對于現代舞基訓的理解去處理和組織動作。

階段五：（中專六年級上半學期）

訓練目的：以強化肢體的感受力與詮釋力為主要訓練目的。綜合運用以上四個階段的訓練成果與方式方法，注重肢體動作語匯的“傳達性”與“表現性”。關注于“動作為情感服務”的訓練原則，強調肢體動作語匯的“感性色彩”和“性格色彩”。

訓練方法：加大即興訓練的頻率與時間，通過音樂來激發學生的情感、情緒與心理狀態的產生、發展與變化，這便要求所選音樂要帶有一定的情感性或意向性及其風格性，節奏變化也要豐富。加強氣息力量與肢體的綜合運用能力的訓練。致力于激發學生肢體動作語匯的感染力與詮釋力以及情感的抒發、情緒的宣泄和心理狀態的呈現等方面的意識。