為什么早睡早起身體好

從小到大，我們最常聽說的一句話就是“早睡早起身體好”。那么，為什么早睡早起身體好呢？

所謂“早睡早起”用古語來講就是“日出而作，日落而息”。在《周易》陰陽理論之中，太陽是陽，月亮是陰，白天是陽，夜晚是陰。而人是秉持陽氣而生的動物，所以人的作息規(guī)律應(yīng)該與太陽的運(yùn)行規(guī)律相一致：太陽出來我就工作，太陽下去我就休息。這樣一來，人與天地之間的陰陽運(yùn)化達(dá)到了和諧一致，人身體里的氣機(jī)運(yùn)化就非常順暢而沒有阻礙，這樣人工作的時候有力氣、有精神，人休息的時候睡得香甜、心神安穩(wěn)。這樣的一種和諧狀態(tài)保持下去，長此以往，人自然而然就會少得病、不得病，活得長、活得久——用現(xiàn)在的話講就是既長壽又健康。

根據(jù)《周易》陰陽理論，“日出而作，日落而息”是養(yǎng)生的第一大法則。

但是現(xiàn)代人的生活卻往往違背了這種規(guī)則，人們習(xí)慣于開夜車創(chuàng)作，或者在晚上拼命加班，或者是看電視，然后抱著一大堆情緒躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，即使是睡著了也夢境不斷。在現(xiàn)在這個社會里，特別是生活在大城市里的人們，吃完晚飯，太陽一下山就開始尋歡作樂：泡吧、上網(wǎng)、跳舞、唱歌、購物、聽音樂會……半夜里再吃一頓夜宵，接著鬧騰，一直到后半夜兩三點鐘才肯上床睡覺，一覺睡到中午日上三竿，才睡眼惺忪地起床，然后說昨晚沒有睡好，一直到下午也沒有什么精神……而到了夜里，又再度亢奮起來。

這樣長期陰陽顛倒的結(jié)果就是：精神不足，注意力不集中，身體消瘦，臉色不好，內(nèi)分泌失調(diào)，很容易罹患感冒、發(fā)燒等流行病癥，這就是在與《周易》陰陽規(guī)律唱反調(diào)，完全走到了養(yǎng)生的反面。這樣的人失去健康、罹患病痛，也就是可以預(yù)見的事情了。

實際上，古人早就根據(jù)一年之中陰、陽二氣的運(yùn)行規(guī)律總結(jié)出了春、夏、秋、冬四季的經(jīng)典作息規(guī)律。

春天陽氣生發(fā)，草木開始生長，這時候人應(yīng)該晚睡早起，就是晚上九十點鐘上床睡覺，早晨五六點鐘起床。起床之后，緩緩散步，以養(yǎng)肝氣。散步半小時到一小時。所謂一年之計在于春，春天是安排一年活動的時期，人的心氣足，正適合做謀劃。在生活中要順從春天發(fā)生的氣息，如果與春天發(fā)生的氣息相違逆，就會傷肝氣，夏天就會得寒癥。

夏天陰陽之氣交合，草木茂盛，這時候人應(yīng)該晚睡早起，就是晚上九十點鐘上床睡覺，早晨五六點鐘起床。夏天日照長，氣溫高，人也就應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢駮裉?，流流汗。夏天火氣大，容易心煩，這時候應(yīng)該盡量避免發(fā)怒，盡量使心情舒暢。調(diào)整心態(tài)，心志高遠(yuǎn)，使得氣息能夠發(fā)散出去，這樣可以面色紅潤，精神健旺。如果與夏天的氣息相違逆，就會傷心氣，秋季會發(fā)肺病，冬天也會得重病。

秋天陰陽之氣收斂，草木結(jié)實，這時候人應(yīng)該早睡早起，就是晚上八九點鐘上床睡覺，雞鳴即起，即早晨五點鐘起床。與秋天的收斂之氣相應(yīng)，人應(yīng)該盡量使心志安寧，盡量減少思慮，靜養(yǎng)身心，收斂神氣。如果與秋天的氣息相違逆，就會傷肺氣，冬天就會有飲食方面的病癥。

冬天天地隔絕，陰陽閉藏，這時候人應(yīng)該盡量減少活動，不應(yīng)該勞動身體陽氣，人應(yīng)該早睡晚起，就是晚上八九點鐘上床睡覺，早晨七八點鐘起床。為了避開寒氣，一定要見到日光才起來。這時候人應(yīng)該心志藏匿，心滿意足。要多休息，多養(yǎng)神，避免因勞累而出汗。冬季應(yīng)該避免風(fēng)寒，注意保暖。如果與冬天的氣息相違逆，就會傷腎氣，春天就會得重病，非常虛弱。

古人總結(jié)，如果不按照這些作息規(guī)律，人就會容易得病，而且這些病癥往往是在下一個季節(jié)發(fā)作出來：春季得病，夏天發(fā)作；夏天得病，秋季發(fā)作；秋天得病，冬季發(fā)作；冬季得病，春天發(fā)作。這就完全違背了養(yǎng)生的道理，不僅失去健康，而且減少壽命。

就陰、陽二氣而言，古人還告誡人們要“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。自然界“春生、夏長、秋收、冬藏”，所以春、夏兩季人要多動，秋、冬兩季人要多靜，這樣才能陰陽和諧，無災(zāi)無病——這也就是《周易》里所說的“出入無疾”了。

（摘自上海辭書出版社《周易十日談》 作者：張朝松 等）