用腦過度者
腦力勞動(dòng)者是過度疲勞的高危人群,比如科研工作者、學(xué)者、作家、管理者、策劃創(chuàng)意者等。他們的特點(diǎn)是上班時(shí)間有限,但動(dòng)腦時(shí)間無止境,隨時(shí)思考、徹夜加班也是常有的事。
“用腦傷神”,日思夜想會(huì)使人的精神長期處于緊張、不安的狀態(tài)。心理的疲勞會(huì)引起注意力不集中、記憶力下降、失眠、焦慮、抑郁等問題,如果不良情緒得不到有效釋放,進(jìn)而肉體也會(huì)隨之出現(xiàn)疲倦、血壓升高、全身酸痛不適、頭痛、抵抗力下降、易患感冒等現(xiàn)象。
用眼過度者
世界進(jìn)入了電腦時(shí)代,用眼過度者的隊(duì)伍也更壯大了。電腦程序員、編輯、美術(shù)設(shè)計(jì)、漫畫制作、打字員、排版工……因?yàn)椴坏貌惶焯烀鎸?duì)閃爍的熒光屏,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的辦公桌上都常備眼藥水。
用眼過度會(huì)導(dǎo)致視疲勞,引起視力下降、眼睛度數(shù)加深、視物模糊、重影、眼酸澀、干燥、流淚、充血紅腫,而眼的不適又常常引發(fā)頭痛、暈眩等。眼是很嬌弱的器官,依賴眼藥水不是良策,常喝些養(yǎng)肝明目的茶,再配合及時(shí)的休息和按摩,挽救視力并不難。
用嗓過度者
教師講課、專家演講、領(lǐng)導(dǎo)做報(bào)告、律師雄辯、播音員或主播主持節(jié)目、演員演出、歌手演唱、配音、推銷員介紹產(chǎn)品,他們的工作就是開口說話。
用嗓過度容易傷“氣”,通病是慢性咽喉炎,還容易出現(xiàn)口干、口渴、津少、咽喉癢痛、紅腫發(fā)炎、聲音嘶啞等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生失聲的狀況。清咽潤喉的飲品應(yīng)是用嗓者保護(hù)嗓子的常備之品,隨身攜帶飲品,及時(shí)養(yǎng)護(hù)嗓子,才能讓你更好地投入工作。
久坐久站者
許多職業(yè)的人都不得不長時(shí)間伏案工作,他們?cè)谵k公室或生產(chǎn)車間里都會(huì)有一個(gè)固定的座位,一坐就是一整天,很少有機(jī)會(huì)起來活動(dòng)。司機(jī)也是“久坐一族”,如果是跑長途或開出租車,坐的時(shí)間就更長了。久坐會(huì)導(dǎo)致消化不良、便秘、腹部脂肪堆積、肥胖、肩和頸疼痛、坐骨神經(jīng)痛等。
久站會(huì)使腿部壓力過大,出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張、腰酸腿痛、背痛、關(guān)節(jié)腫痛、足部疼痛等,各類服務(wù)人員、教師、演職人員、交通警察等是久站的代表。
飲食無常者
飲食不規(guī)律是很多上班族的無奈。有的人急于加班加點(diǎn),放棄了正餐,或是邊工作邊囫圇吞棗地吃些東西,食物進(jìn)了肚都不知道是何味道;有的人需要應(yīng)酬飯局,不得已吃了太多油膩食物,又喝了太多的酒,經(jīng)常會(huì)有消化不良、頭暈嘔吐的情況。更糟糕的是,他覺得這頓吃得多了,下頓或第二天就根本不想吃飯。這樣饑一頓、飽一頓、暴飲暴食,最容易脾胃失調(diào)、肝臟受損,用不了多久,胃痛、胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化就會(huì)找上門來。記者、演藝人員、業(yè)務(wù)接待、公關(guān)、銷售人員、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)及秘書都容易飲食無常,對(duì)此,務(wù)必應(yīng)引起注意。
(摘自人民軍醫(yī)出版社《上班族活力飲》 編著:采薇)