職場(chǎng)上的身體警訊

用腦過度者

腦力勞動(dòng)者是過度疲勞的高危人群，比如科研工作者、學(xué)者、作家、管理者、策劃創(chuàng)意者等。他們的特點(diǎn)是上班時(shí)間有限，但動(dòng)腦時(shí)間無止境，隨時(shí)思考、徹夜加班也是常有的事。

“用腦傷神”，日思夜想會(huì)使人的精神長期處于緊張、不安的狀態(tài)。心理的疲勞會(huì)引起注意力不集中、記憶力下降、失眠、焦慮、抑郁等問題，如果不良情緒得不到有效釋放，進(jìn)而肉體也會(huì)隨之出現(xiàn)疲倦、血壓升高、全身酸痛不適、頭痛、抵抗力下降、易患感冒等現(xiàn)象。

用眼過度者

世界進(jìn)入了電腦時(shí)代，用眼過度者的隊(duì)伍也更壯大了。電腦程序員、編輯、美術(shù)設(shè)計(jì)、漫畫制作、打字員、排版工……因?yàn)椴坏貌惶焯烀鎸?duì)閃爍的熒光屏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的辦公桌上都常備眼藥水。

用眼過度會(huì)導(dǎo)致視疲勞，引起視力下降、眼睛度數(shù)加深、視物模糊、重影、眼酸澀、干燥、流淚、充血紅腫，而眼的不適又常常引發(fā)頭痛、暈眩等。眼是很嬌弱的器官，依賴眼藥水不是良策，常喝些養(yǎng)肝明目的茶，再配合及時(shí)的休息和按摩，挽救視力并不難。

用嗓過度者

教師講課、專家演講、領(lǐng)導(dǎo)做報(bào)告、律師雄辯、播音員或主播主持節(jié)目、演員演出、歌手演唱、配音、推銷員介紹產(chǎn)品，他們的工作就是開口說話。

用嗓過度容易傷“氣”，通病是慢性咽喉炎，還容易出現(xiàn)口干、口渴、津少、咽喉癢痛、紅腫發(fā)炎、聲音嘶啞等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生失聲的狀況。清咽潤喉的飲品應(yīng)是用嗓者保護(hù)嗓子的常備之品，隨身攜帶飲品，及時(shí)養(yǎng)護(hù)嗓子，才能讓你更好地投入工作。

久坐久站者

許多職業(yè)的人都不得不長時(shí)間伏案工作，他們?cè)谵k公室或生產(chǎn)車間里都會(huì)有一個(gè)固定的座位，一坐就是一整天，很少有機(jī)會(huì)起來活動(dòng)。司機(jī)也是“久坐一族”，如果是跑長途或開出租車，坐的時(shí)間就更長了。久坐會(huì)導(dǎo)致消化不良、便秘、腹部脂肪堆積、肥胖、肩和頸疼痛、坐骨神經(jīng)痛等。

久站會(huì)使腿部壓力過大，出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張、腰酸腿痛、背痛、關(guān)節(jié)腫痛、足部疼痛等，各類服務(wù)人員、教師、演職人員、交通警察等是久站的代表。

飲食無常者

飲食不規(guī)律是很多上班族的無奈。有的人急于加班加點(diǎn)，放棄了正餐，或是邊工作邊囫圇吞棗地吃些東西，食物進(jìn)了肚都不知道是何味道；有的人需要應(yīng)酬飯局，不得已吃了太多油膩食物，又喝了太多的酒，經(jīng)常會(huì)有消化不良、頭暈嘔吐的情況。更糟糕的是，他覺得這頓吃得多了，下頓或第二天就根本不想吃飯。這樣饑一頓、飽一頓、暴飲暴食，最容易脾胃失調(diào)、肝臟受損，用不了多久，胃痛、胃潰瘍、脂肪肝、肝硬化就會(huì)找上門來。記者、演藝人員、業(yè)務(wù)接待、公關(guān)、銷售人員、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)及秘書都容易飲食無常，對(duì)此，務(wù)必應(yīng)引起注意。

（摘自人民軍醫(yī)出版社《上班族活力飲》 編著：采薇）