淺談鉛球教學(xué)中學(xué)生的“拋球”現(xiàn)象

摘要：鉛球項目在學(xué)校體育教學(xué)、課外活動、競賽達標(biāo)中占有重要地位，是體育教學(xué)的重要內(nèi)容。然而，在課堂教學(xué)中由于學(xué)生認(rèn)識不正確，認(rèn)為只要胳膊有勁，鉛球就能拋得高，扔得遠(yuǎn)；對正確動作概念不清，在投擲鉛球過程中用力順序不對，小臂用力過早，使鉛球過早離開身體，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)下降，呈托球狀態(tài)，最后只好將球拋出，產(chǎn)生“拋球”現(xiàn)象，這也極易造成手臂、手腕的扭傷，影響學(xué)生對鉛球技術(shù)的掌握。所以教師在教學(xué)過程中一定要教會學(xué)生正確的動作要領(lǐng)，讓學(xué)生掌握正確的用力順序和方法，及時避免和糾正學(xué)生的“拋球”現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞：鉛球；教學(xué)中；學(xué)生；“拋球”現(xiàn)象；原因；措施

鉛球是非常普及的田徑項目之一，鉛球技術(shù)是體育教學(xué)中的必修課，在體育教學(xué)中占有很大的比例，在課堂教學(xué)中，如何使每個學(xué)生正確掌握投擲鉛球的技能，避免和糾正學(xué)生投擲鉛球的錯誤動作，并非易事。完成一次理想的投擲，需要較大的力量，要求全身各部分協(xié)調(diào)用力，使鉛球獲得較大的飛行速度和合時宜的出手角度。在課堂教學(xué)中，學(xué)生人數(shù)較多，他們身體素質(zhì)和自身能力良莠不齊，我們教師要有計劃、有目的、有針對性地進行教學(xué)，分析學(xué)生出現(xiàn)錯誤動作的原因、影響，采取措施并糾正錯誤動作，讓學(xué)生掌握投擲鉛球的基本技能。

一、在鉛球教學(xué)中學(xué)生“拋球”現(xiàn)象形成的原因

1.學(xué)生頭腦中沒有正確的鉛球投擲技術(shù)概念或者概念模糊不清，沒有建立清晰的推鉛球動作順序要領(lǐng)，甚至有很多學(xué)生簡單地認(rèn)為只要胳膊有勁就能投遠(yuǎn)，他們經(jīng)常將鉛球“扔”“甩”或者“拋”出去，對于推球時投擲臂肘關(guān)節(jié)與肩平或稍低于肩的動作認(rèn)識不清。

2.在課堂持球練習(xí)時，由于有好勝求遠(yuǎn)的攀比心理，學(xué)生只是一味地去比投擲的遠(yuǎn)度，忽視正確的動作，在推球前沒有將球正確地置于鎖骨窩處形成良好的支撐，不顧推球的動作關(guān)鍵，滿把抓起鉛球就隨意遠(yuǎn)投，但常常又投不遠(yuǎn)，學(xué)生的自信心受到打擊。還有部分學(xué)生自己在運動中體位感知能力差，對正確動作的模仿能力差，對自己錯誤動作出現(xiàn)時，不能及時感知和糾正，會造成反復(fù)的錯誤動作。

3.輔助性練習(xí)選用錯誤或選用不當(dāng)。教師指導(dǎo)不力，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生動作負(fù)遷移，破壞正確的動作技術(shù)掌握，甚至破壞動作定型。為了使學(xué)生順利地學(xué)習(xí)掌握鉛球動作，體育教師會選用一些輔助練習(xí)，例如俯臥撐練習(xí)，但學(xué)生練習(xí)時經(jīng)常將指尖向前或向外，俯臥撐肘關(guān)節(jié)運動的方向和拋球動作很相似，使學(xué)生更容易產(chǎn)生“拋球”這一錯誤動作；還有部分學(xué)生沒有意識到是通過腳的蹬轉(zhuǎn)，力從腿、腰、臂傳遞到腕指，推球離開鎖骨，學(xué)生忽略了腳腿的蹬轉(zhuǎn)和髖部的用力，導(dǎo)致出現(xiàn)錯誤動作。

4.在投擲鉛球過程中，學(xué)生在最后用力時，身體其他部位動作不協(xié)調(diào)或不正確，最后用力順序不對，在上體抬起過程中，小臂用力過早，而忽視了肩軸的轉(zhuǎn)動和髖部的用力，違背了鉛球最后用力順序的規(guī)律。小臂用力過早，首先肩部和上臂先失去了參與最后用力的時機，損失了大部分力量；其次使鉛球過早離開身體，腕指沒有時間去推撥鉛球，為了不使鉛球墜落，導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)下降，呈托球狀態(tài)，最后只好將球甩出，出現(xiàn)“拋球”現(xiàn)象。

5.力量素質(zhì)差，在鉛球技術(shù)學(xué)習(xí)中，學(xué)生需要一定的力量素質(zhì)，學(xué)生上肢力量較弱，要將鉛球向前上方投出，手臂要承受很大負(fù)荷，因此用力推球時往往會習(xí)慣的掉肘，不能全身各部分協(xié)調(diào)用力，而將球甩出，形成拋球。

二、在鉛球教學(xué)中學(xué)生“拋球”現(xiàn)象的影響

在鉛球課堂教學(xué)中，拋球現(xiàn)象是最容易出現(xiàn)的錯誤現(xiàn)象，模糊不清、錯誤的動作技術(shù)概念會給學(xué)生樹立一個錯誤的動作形象，阻礙學(xué)生對鉛球技術(shù)的正確學(xué)習(xí)；拋球動作產(chǎn)生后，破壞動作正確的技術(shù)環(huán)節(jié)，影響整體技術(shù)的完善，影響投擲成績，造成學(xué)習(xí)成績上的損失；學(xué)生在投擲過程中出現(xiàn)拋球現(xiàn)象，由于身體不能協(xié)調(diào)用力，用力不平衡，用力過大或過小，導(dǎo)致身體中軸發(fā)生轉(zhuǎn)動，身體往往就會左右搖擺不穩(wěn)而摔倒，可能造成不可避免的損傷，而且身體用力不能流暢地通過手臂作用到鉛球上，還會造成手指、手臂、手腕的扭傷，將會傷害到身體；拋球動作如果不及時糾正，將會破環(huán)正確的動力定型，使動作技術(shù)發(fā)生負(fù)遷移，直接影響學(xué)生對推鉛球技術(shù)的學(xué)習(xí)、運用和掌握；拋球動作形成，學(xué)生用力順序和出球的飛行速度、角度都受到極大影響，投擲的遠(yuǎn)度將會很差，學(xué)生欲想投遠(yuǎn)的這種心思與投擲的遠(yuǎn)度形成強烈的對比，很大地打擊了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和濃烈的興趣，破壞了學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，他們的學(xué)習(xí)熱情將會大大減少，甚至可能導(dǎo)致學(xué)生自卑、厭學(xué)。

三、避免、糾正鉛球教學(xué)中學(xué)生“拋球”的措施

1.讓學(xué)生形成正確的鉛球投擲技術(shù)概念，建立清晰的動作形象。在鉛球課堂教學(xué)中，利用圖片進行講解，慢動作示范，分解示范，詳細(xì)講解，使學(xué)生明白投擲時臂肘關(guān)節(jié)應(yīng)與肩平或稍低于肩的動作要領(lǐng)，并讓學(xué)生徒手模仿練習(xí)。通過多媒體計算機向?qū)W生展示正確的動作形象，通過慢放、定格，使學(xué)生明白正確動作。讓學(xué)生對比、分析動作的對錯，使學(xué)生在頭腦里和肢體上充分建立正確、清晰的鉛球投擲技術(shù)概念。

2.在課堂教學(xué)中，教師要及時對學(xué)生的投擲動作進行點評，對學(xué)生的錯誤動作及時糾正，教育學(xué)生要循序漸進，督促他們以掌握技術(shù)要領(lǐng)為目的，不要有盲目求遠(yuǎn)的心態(tài)，要把注意力集中到學(xué)習(xí)掌握正確技術(shù)動作上。教師可用攝像機拍攝學(xué)生在練習(xí)中的錯誤動作，通過慢放學(xué)生的錯誤動作和正確的模仿示范動作進行對比，讓學(xué)生清楚地認(rèn)識到自己的錯誤動作，并盡力改正，把掌握正確技術(shù)作為最終的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

3.選用正確、合理的輔助練習(xí)，并加以正確的指導(dǎo)。俯臥撐練習(xí)時體育教師要強調(diào)學(xué)生指尖向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)外展；采用相互推手練習(xí)時，要求指尖向內(nèi)而不是向上；正確原地推鉛球，兩腳與肩同寬，正對投擲方向站立兩腳微曲，持球后利用下肢的蹬伸，再通過肩軸的轉(zhuǎn)動，全身協(xié)調(diào)用力；加強對髖部的平移和快速轉(zhuǎn)動的技術(shù)教學(xué)，并進行練習(xí)，提高髖部發(fā)力的能力，最后在過渡全身綜合協(xié)調(diào)用力的完整練習(xí)。

4.反復(fù)進行原地側(cè)向推鉛球完整練習(xí)，讓學(xué)生認(rèn)真體會蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸、推球的用力順序，培養(yǎng)學(xué)生全身協(xié)調(diào)用力的能力。讓學(xué)生清楚掌握鉛球投擲的正確用力順序：先是下肢的蹬伸，通過右腿蹬轉(zhuǎn)，使髖部向投擲方向平移和轉(zhuǎn)動，將力通過身體重心傳遞到上肢，最后通過肩軸的轉(zhuǎn)動和大小臂的用力，將鉛球推出，蹬伸、轉(zhuǎn)髖、挺胸、出手模仿練習(xí)交替進行，讓學(xué)生掌握鉛球的投擲技術(shù)。

5.輕器械結(jié)合練習(xí)，采用推重量較輕的實心球練習(xí)，使手臂動作定型，然后逐漸過渡到用重量較重的鉛球計劃性練習(xí)。加強力量練習(xí)，力量是體育運動的基本要素之一。對學(xué)生進行俯臥撐練習(xí)，要求手掌撐地，指尖相對肘外展，每次動作慢落快推，逐步要求手腕、手指推離地面，并盡力伸展五指，體會撥球感覺，練習(xí)時，向?qū)W生強調(diào)，要有推撥球意念來進行練習(xí)；根據(jù)學(xué)生的自身能力選擇不同重量的杠鈴杠和片，進行斜推杠鈴練習(xí)，投擲手反握杠上端適當(dāng)?shù)奈恢茫垢苜N近身體，由推鉛球的最后用力姿勢開始，投擲臂一側(cè)腳發(fā)力，蹬腿轉(zhuǎn)髖，抬體伸臂將杠鈴桿推起，最后手腕指撥桿（不用出手），緩慢下落回到準(zhǔn)備姿勢。通過以上練習(xí)，使學(xué)生的力量素質(zhì)有所提高。

6.在課堂教學(xué)中，體育教師要多給學(xué)生鼓勵、支持、表揚，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，糾正學(xué)生錯誤時要有信心和耐心。對學(xué)生在課堂上的力量練習(xí)和技術(shù)練習(xí)，要分割組合且合理進行，在一次課的教學(xué)中，先進行力量練習(xí)，再進行技術(shù)練習(xí)，有效地把力量與技術(shù)緊密地聯(lián)系在一起，在一次練習(xí)單元中進行多種不同性質(zhì)的組合練習(xí)，進行切割組合練習(xí)，使學(xué)生正確地掌握鉛球投擲技術(shù)，取得鉛球教學(xué)的成功。