農(nóng)村高中學(xué)校課余休育訓(xùn)練休息的探討

體育特長(zhǎng)生專項(xiàng)訓(xùn)練與身體素質(zhì)協(xié)調(diào)訓(xùn)練的體系，是由心理素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練形式方法兩個(gè)大的模塊組成的，而且這兩個(gè)模塊的培訓(xùn)過(guò)程，形成過(guò)程都是在同一個(gè)項(xiàng)目的同一個(gè)時(shí)間段里形成與發(fā)展的，其訓(xùn)練的方式都是以身體練習(xí)為主，并在身體練習(xí)的過(guò)程中慢慢地形成的，那么我們是如何運(yùn)用該體系組織學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)，從而證明該結(jié)構(gòu)體系符合我校校情的呢?

首先我們根據(jù)學(xué)生的需要，組織各種興趣小組或者社團(tuán)，如籃球興趣小組，乒乓球興趣小組，韻律操興趣小組等，以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，滿足學(xué)生的需要，再則根據(jù)學(xué)校發(fā)展需要和學(xué)生成才的需要，成立各方面的學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練代表隊(duì)，如田徑代表隊(duì)，籃球代表隊(duì)，武術(shù)代表隊(duì)等，這些興趣小組和代表隊(duì)的訓(xùn)練模式的具體實(shí)施，都是以我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系作為理論指導(dǎo)，同時(shí)結(jié)合我校的具體情況進(jìn)行操作的。在這之中，如果從縱向維度來(lái)分析運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系，會(huì)包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷這樣五個(gè)方面。這五個(gè)方面會(huì)始終貫穿于訓(xùn)練的各個(gè)模塊，及各個(gè)模塊的各個(gè)時(shí)期，這里以i00米跑訓(xùn)練課來(lái)作例子，如果是比賽前全面提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的訓(xùn)練階段，在每天學(xué)校只給一個(gè)小時(shí)的有效訓(xùn)練時(shí)間里，我們某次絕對(duì)速度訓(xùn)練課的練習(xí)內(nèi)容有30米加速跑、60米加速跑、80米加速跑，練習(xí)的量比往時(shí)多了一些，如30米跑多3組，60米跑多了2組，80米跑多了1組，采用的是計(jì)時(shí)跑的方式，并且每組跑時(shí)規(guī)定的時(shí)間也跟往時(shí)一樣，但組與組之間的間隔時(shí)間比往時(shí)縮短，心率最高達(dá)到180次／分，而往時(shí)心率要求最高是達(dá)到160次／分，大大地增加學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而迅速提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。另外，中學(xué)生身體機(jī)能及心理要素都處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，注定了他們可逆性強(qiáng)的特點(diǎn)，決定了他們的專長(zhǎng)還有很多不確定的因素，有待于我們老師去發(fā)現(xiàn)去挖掘，特別是以前從沒(méi)參加過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的學(xué)生，更是無(wú)法作出最后的定奪，也許在這階段某學(xué)生體現(xiàn)出來(lái)的是籃球的天賦，另一個(gè)時(shí)間段表現(xiàn)出來(lái)的也許是武術(shù)的天賦，再下個(gè)階段也許體現(xiàn)出來(lái)的是舞蹈的天賦，據(jù)此，相同的訓(xùn)練隊(duì)不同的個(gè)體，要有不同訓(xùn)練計(jì)劃，不同的訓(xùn)練手段，不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等，即使是同一個(gè)體，在不同的時(shí)期也要因?qū)W生運(yùn)動(dòng)能力的變化，對(duì)訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行調(diào)整，也就是我們給學(xué)生制定的模式一定要根據(jù)學(xué)生當(dāng)時(shí)實(shí)際量身定做，才能達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練模式構(gòu)架確定后，我們就必須要尋找適合學(xué)生當(dāng)時(shí)實(shí)際情況的餌料給予他們營(yíng)養(yǎng)，使他們能夠正常健康地發(fā)展，如，我國(guó)經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系就給我們提供了豐富的食物，讓我們能夠根據(jù)需要進(jìn)行挑選。那該體系都有些什么食物供我們享用呢?從上面的闡述我們知道，從縱向維度來(lái)看，我們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包含著一般訓(xùn)練學(xué)、項(xiàng)群訓(xùn)練學(xué)和專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)3個(gè)層次。而所謂的“一般訓(xùn)練學(xué)”是適用所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論；“項(xiàng)群訓(xùn)練學(xué)”就是適用于部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論；“專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)”只是適用于一個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論。如何正確地掌握這些理論，給學(xué)生進(jìn)行有效的訓(xùn)練，盡快地提高他們的運(yùn)動(dòng)水平，這是每個(gè)教練員都必須認(rèn)真思考的問(wèn)題，那我們教練員除必須研究運(yùn)動(dòng)理論以外，就必須認(rèn)真地研究學(xué)生，然后才能確定應(yīng)用哪個(gè)層次的理論對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性、連貫性，注定同一訓(xùn)練系統(tǒng)這三個(gè)層次的應(yīng)用很難劃清界限，也就是很多情況下都是你中有我，我中有你，只是占的比例有多少，而且這個(gè)比例的多少也必須隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開(kāi)展，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

隨著課題的開(kāi)展，該體系不管是對(duì)學(xué)生或者對(duì)教師還是對(duì)學(xué)校都產(chǎn)生著重大的影響。

1.學(xué)生的成才。該體系的完善與運(yùn)用，使參加體育訓(xùn)練學(xué)生的人越來(lái)越多，各種興趣小組和社團(tuán)也比以前增多，所以學(xué)生參加興趣小組的機(jī)會(huì)也多，這樣既滿足了他們體育運(yùn)動(dòng)的需要，又滿足了他們升學(xué)的需要，如2008屆的盧建克同學(xué)，剛?cè)雽W(xué)時(shí)他只是一名普通的學(xué)生，從沒(méi)有受過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，只是對(duì)體育有一定興趣愛(ài)好，到我校以后，他選擇參加了籃球與田徑興趣小組的訓(xùn)練，隨后又加入了籃球代表隊(duì)與田徑代表隊(duì)，08年參加體育術(shù)科考試，以術(shù)科成績(jī)96分的高分被北京體育大學(xué)錄取。

2.教師的成長(zhǎng)。該體系的運(yùn)用，使教師教學(xué)訓(xùn)練水平有了很大的提高，如：付強(qiáng)是05年從高校畢業(yè)到我校任教的新老師，通過(guò)課題研究，該老師迅速成長(zhǎng)，不僅勝任高中三年體育循環(huán)教學(xué)，更是在各級(jí)基本功大賽中取得好成績(jī)，如08年在南寧市基本功大賽中獲二等獎(jiǎng)，所帶的籃球代表隊(duì)在參加各種級(jí)別比賽中均取得好成績(jī)，如08年武鳴縣中學(xué)生籃球比賽中取得了冠軍。

3.學(xué)校的發(fā)展。訓(xùn)練體系的推廣與應(yīng)用，使學(xué)校各個(gè)興趣小組和代表隊(duì)訓(xùn)練越來(lái)越具有系統(tǒng)性、科學(xué)性，因此這幾年，我校不管是在體育高考中還是在參加各種級(jí)別的比賽中均取得好成績(jī)，如05年、06年、08年，我校體育高考中均有考生考上北京體育大學(xué)。

(責(zé)任編校：揚(yáng)子)