淺談健美操教學對職業中專學校學生的益處

摘 要：在中國教育體制下，學生除了復雜繁重的學習以外還需要通過各種等級考試，面臨著巨大的就業壓力和競爭壓力。在學習之余，參加必要的體育鍛煉就顯得尤為重要。為此，根據其多年的工作經驗，就健美操教學對職業中專學生的益處進行了深入探討。

關鍵詞：健美操；體育鍛煉；自信心；生活態度

在我國教育體制下，學生除了復雜繁重的學習以外還需要通過各種等級考試，面臨著巨大的就業壓力和競爭壓力。現代中國社會大學生數量明顯增加，很多大學生都找不到工作，所以，職業中專的就業壓力就顯得更大。在學習之余，參加必要的體育鍛煉就顯得尤為重要。

一、塑造良好的形體，保持健康的體魄

健美操是一種以有氧運動為基礎，根據人體的身體結構、生理特點和要求而編排的。職業中專學生正處在青春期，人的生理發育期的黃金時期，正是學生長身體的時候。練習健美操可以幫助學生塑造良好的形體，培養良好的身體素質，減少肥胖和疾病的發生。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，學生的飲食水平較之前也得到了很大的提高，致使肥胖學生的比例越來越高。健美操是一種有氧運動，在運動中燃燒脂肪，減低體重，可以使學生身體姿態變得健美勻稱。健美操和其他運動的重要區別之一就是健美操可以均衡人身體的比例，消除人體多余的脂肪，使人體的線條變得優

美。姿態是我們平時一舉一動中的人體形態，這是個人的生活習慣所養成的，受到后天的影響較大。健美操可以增強人體的肌肉力

量，增加其骨骼密度，防治鈣的流失，彌補學生的身體缺陷，使身體變得勻稱優美。在健美操的練習訓練中，一般要求學生挺胸收腹，經過嚴格的訓練可以改變學生不良的體態，比如駝背，增強人體的協調性和柔韌性。

二、保持良好的精神狀態，培養樂觀精神

練習健美操可以增強學生的自信心。健美操的練習過程中一般伴有音樂，學生在音樂的氛圍中放松自己，把自己精神狀態中最好的一面展現出來。長此以往，可以鍛煉學生積極向上的自信心。自信的學生最美。通過健美操可以培養出一種良好的精神狀態。健美操的節奏一般都是樂觀漸進的，在這種情緒下練習可以緩解精神

壓力，預防各種疾病的發生。并且健美操可以增強人體的身心健康，增強人體抵抗力。在輕松愉快的音樂中，學生鍛煉身體，娛樂自我，享受健美操中的音樂美、動作美、精神美，得到心理上的滿足，從而保持良好的精神狀態，有助于培養學生樂觀向上的精神。健

美操還能提高學生的注意力，教師在教授動作的過程中，學生只有用心記才能跟上老師的節奏，不然注意力的分散必然導致動作

變形，在和同學的對比中喪失信心，因此，在競爭中提高自己的注意力，較快接受一套動作，這樣才能提高學生的自信心和凝聚力。

三、加強學生的溝通能力，養成積極的生活態度

健美操是一項集體運動，在運動時大家的動作要保持一致，

在運動訓練中不可避免地會和陌生同學進行交流和聯系，在團結

友愛的氛圍中，認識新朋友，在訓練中可以培養學生的集體榮辱觀。只有大家的動作統一和諧，才能讓健美操看到舒心，練得開心。學生在訓練中學會互相幫助提醒，在溝通中產生親近和信任，這就是健美操的收獲。學習健美操不僅僅是學會健美操的動作，更重要是的加強學生的集體意識，體育鍛煉的意識，在訓練中增強學生間的溝通能力，加強交往，擴大自己的人際關系。健美操是一項積極樂觀的運動，可以消除生活中的煩惱和壓力，使之充滿自信，是一項很好的心理調節的體育運動項目。

四、增強體質，促進心肺功能的發展

健美操的有氧運動性決定了經常參加健美操鍛煉可以使血液中的紅細胞結合氧氣的能力增強，身體的營養水平增加，提高了人體的新陳代謝水平。健美操訓練可以增強身體的柔韌性和協調性，尤其是對于肺部的鍛煉，增強人體的呼吸作用，提高肺活量，對呼吸系統有著重大影響。經常進行健美操鍛煉可以增強心臟的收縮能力，使心臟的容量增加，提高血管的柔韌性和彈性，心率降低。每一次心臟的跳動都能夠帶走更多的二氧化碳，動脈血管可以帶來更多的氧氣和營養元素，增強人體的體質。

五、鍛煉意志力，養成吃苦耐勞的品質

學習健美操的學生由于個體差異的存在，每個人的身體素質都不一樣。對于同一個動作，不同學生的動作完成度肯定不一樣。對于從未接觸過健美操的人來說，初次學習健美操身體柔韌性不

夠、耐力不夠、動作不協調等，這些都是很常見的。在訓練過程中，學生克服困難，勇于正視自己的不足，堅持下去，就能夠鍛煉堅強的意志力。做人只要有恒心，那么一切困難都無法阻擋你成功的路。養成堅強的意志力不光是在書中學習，更是在堅持和鍛煉中養成

的，這就是長期鍛煉的結果。

職業中專學生通過健美操的練習不僅可以提高自己的身體素質，還能促進自己心理健康的發展，提高身體的柔韌性和協調性。因此，作為教育工作者要使更多的學生參與到健美操這一體育運

動項目中來，養成良好的運動習慣，培養學生的終身體育意識。

參考文獻：

［1］陳寶華.試述健美操在體育運動中的健身效益［J］.課外閱讀：中旬，2011.

［2］田學會.提高職業院校健美操教學效果的幾點體會［J］.中國職業技術教育，2011.

（作者單位 山西省霍州市職業中專學校）