淺談健美操教學對職業(yè)中專學校學生的益處

摘 要：在中國教育體制下，學生除了復雜繁重的學習以外還需要通過各種等級考試，面臨著巨大的就業(yè)壓力和競爭壓力。在學習之余，參加必要的體育鍛煉就顯得尤為重要。為此，根據(jù)其多年的工作經(jīng)驗，就健美操教學對職業(yè)中專學生的益處進行了深入探討。

關(guān)鍵詞：健美操；體育鍛煉；自信心；生活態(tài)度

在我國教育體制下，學生除了復雜繁重的學習以外還需要通過各種等級考試，面臨著巨大的就業(yè)壓力和競爭壓力。現(xiàn)代中國社會大學生數(shù)量明顯增加，很多大學生都找不到工作，所以，職業(yè)中專的就業(yè)壓力就顯得更大。在學習之余，參加必要的體育鍛煉就顯得尤為重要。

一、塑造良好的形體，保持健康的體魄

健美操是一種以有氧運動為基礎(chǔ)，根據(jù)人體的身體結(jié)構(gòu)、生理特點和要求而編排的。職業(yè)中專學生正處在青春期，人的生理發(fā)育期的黃金時期，正是學生長身體的時候。練習健美操可以幫助學生塑造良好的形體，培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)，減少肥胖和疾病的發(fā)生。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，學生的飲食水平較之前也得到了很大的提高，致使肥胖學生的比例越來越高。健美操是一種有氧運動，在運動中燃燒脂肪，減低體重，可以使學生身體姿態(tài)變得健美勻稱。健美操和其他運動的重要區(qū)別之一就是健美操可以均衡人身體的比例，消除人體多余的脂肪，使人體的線條變得優(yōu)

美。姿態(tài)是我們平時一舉一動中的人體形態(tài)，這是個人的生活習慣所養(yǎng)成的，受到后天的影響較大。健美操可以增強人體的肌肉力

量，增加其骨骼密度，防治鈣的流失，彌補學生的身體缺陷，使身體變得勻稱優(yōu)美。在健美操的練習訓練中，一般要求學生挺胸收腹，經(jīng)過嚴格的訓練可以改變學生不良的體態(tài)，比如駝背，增強人體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。

二、保持良好的精神狀態(tài)，培養(yǎng)樂觀精神

練習健美操可以增強學生的自信心。健美操的練習過程中一般伴有音樂，學生在音樂的氛圍中放松自己，把自己精神狀態(tài)中最好的一面展現(xiàn)出來。長此以往，可以鍛煉學生積極向上的自信心。自信的學生最美。通過健美操可以培養(yǎng)出一種良好的精神狀態(tài)。健美操的節(jié)奏一般都是樂觀漸進的，在這種情緒下練習可以緩解精神

壓力，預防各種疾病的發(fā)生。并且健美操可以增強人體的身心健康，增強人體抵抗力。在輕松愉快的音樂中，學生鍛煉身體，娛樂自我，享受健美操中的音樂美、動作美、精神美，得到心理上的滿足，從而保持良好的精神狀態(tài)，有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的精神。健

美操還能提高學生的注意力，教師在教授動作的過程中，學生只有用心記才能跟上老師的節(jié)奏，不然注意力的分散必然導致動作

變形，在和同學的對比中喪失信心，因此，在競爭中提高自己的注意力，較快接受一套動作，這樣才能提高學生的自信心和凝聚力。

三、加強學生的溝通能力，養(yǎng)成積極的生活態(tài)度

健美操是一項集體運動，在運動時大家的動作要保持一致，

在運動訓練中不可避免地會和陌生同學進行交流和聯(lián)系，在團結(jié)

友愛的氛圍中，認識新朋友，在訓練中可以培養(yǎng)學生的集體榮辱觀。只有大家的動作統(tǒng)一和諧，才能讓健美操看到舒心，練得開心。學生在訓練中學會互相幫助提醒，在溝通中產(chǎn)生親近和信任，這就是健美操的收獲。學習健美操不僅僅是學會健美操的動作，更重要是的加強學生的集體意識，體育鍛煉的意識，在訓練中增強學生間的溝通能力，加強交往，擴大自己的人際關(guān)系。健美操是一項積極樂觀的運動，可以消除生活中的煩惱和壓力，使之充滿自信，是一項很好的心理調(diào)節(jié)的體育運動項目。

四、增強體質(zhì)，促進心肺功能的發(fā)展

健美操的有氧運動性決定了經(jīng)常參加健美操鍛煉可以使血液中的紅細胞結(jié)合氧氣的能力增強，身體的營養(yǎng)水平增加，提高了人體的新陳代謝水平。健美操訓練可以增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，尤其是對于肺部的鍛煉，增強人體的呼吸作用，提高肺活量，對呼吸系統(tǒng)有著重大影響。經(jīng)常進行健美操鍛煉可以增強心臟的收縮能力，使心臟的容量增加，提高血管的柔韌性和彈性，心率降低。每一次心臟的跳動都能夠帶走更多的二氧化碳，動脈血管可以帶來更多的氧氣和營養(yǎng)元素，增強人體的體質(zhì)。

五、鍛煉意志力，養(yǎng)成吃苦耐勞的品質(zhì)

學習健美操的學生由于個體差異的存在，每個人的身體素質(zhì)都不一樣。對于同一個動作，不同學生的動作完成度肯定不一樣。對于從未接觸過健美操的人來說，初次學習健美操身體柔韌性不

夠、耐力不夠、動作不協(xié)調(diào)等，這些都是很常見的。在訓練過程中，學生克服困難，勇于正視自己的不足，堅持下去，就能夠鍛煉堅強的意志力。做人只要有恒心，那么一切困難都無法阻擋你成功的路。養(yǎng)成堅強的意志力不光是在書中學習，更是在堅持和鍛煉中養(yǎng)成

的，這就是長期鍛煉的結(jié)果。

職業(yè)中專學生通過健美操的練習不僅可以提高自己的身體素質(zhì)，還能促進自己心理健康的發(fā)展，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。因此，作為教育工作者要使更多的學生參與到健美操這一體育運

動項目中來，養(yǎng)成良好的運動習慣，培養(yǎng)學生的終身體育意識。

參考文獻：

［1］陳寶華.試述健美操在體育運動中的健身效益［J］.課外閱讀：中旬，2011.

［2］田學會.提高職業(yè)院校健美操教學效果的幾點體會［J］.中國職業(yè)技術(shù)教育，2011.

（作者單位 山西省霍州市職業(yè)中專學校）