高中歷史學習也可以很輕松

摘 要：在高中歷史學習中需要記憶大量的歷史基礎知識，可通過五個步驟科學地利用睡前睡后的30分鐘和睡眠8小時中大腦對信息的加工作用，輕松地解決這一難題。通過實驗初步形成了一套科學利用睡眠的記憶方案——“5308”方案。

關鍵詞：歷史；記憶；睡眠；“5308”方案

進入高中后，隨著獨立思考能力的增強，很多學生會喜愛上歷史學科。可是他們中又有相當一部分害怕記憶歷史時間、歷史事件等一些歷史基礎知識，從而影響他們進一步學習歷史的興趣和

歷史成績的提高。

記憶是學習過程中必備的一種基本能力。歷史學習更是需要以這種能力為基礎。怎樣解決這一難題呢？怎樣讓學生用最少的時間記住這么多歷史基礎知識呢？如何利用好睡眠前后30分鐘和睡眠8小時來提高我們的記憶效果呢？為此，我總結了如下一套實施方案——“5308”方案?！?”是五個步驟，“30”是三十分鐘，“8”是八小時睡眠時間。首先要說明的是，實施這一方案的一個必要條件是要有一個安靜的、不受干擾的睡眠環(huán)境。方案第一步是對要記憶的章節(jié)進行整理。由于是一輪復習，學生已經(jīng)學習過且有一定的基礎，但時間較長，所以先要迅速地通覽全課內(nèi)容，然后進行整理。不管采用哪種方法整理都要做到課本條理化、知識點數(shù)字化。條理化就是建立知識之間的聯(lián)系而不是零散孤立的。數(shù)字化就是要記憶的知識要點有幾點非常清晰明了。做好了這一步就為下一步精簡了記憶的內(nèi)容，為整個方案的實施打下了良好的基礎，而且這一整理過程本身也是一個記憶過程。當然，要想順利完成第一步需要課堂上認真聽課，明了重點內(nèi)容。這一步大約需要15分鐘。第二步是短期記憶。這一步至關重要，也是最難的一步。短期記憶是指剛背過的內(nèi)容在當下時間能夠回想起來的記憶。然而，怎樣才能實現(xiàn)短期記憶呢？首先要有自信，相信自己一定能在短時間內(nèi)把它們?nèi)坑浵聛怼Ｊ聦嵣弦彩悄茏龅降摹？茖W研究表明，人類大腦的功能非常強大，一般人一生只開發(fā)了10%不到。所以，不要認為自己笨，擔心自己的大腦做不到。根據(jù)用進廢退原理，經(jīng)常強記，大腦的強記能力就會增強。其次要理解，艾賓浩斯通過實驗表明，記憶36個無意義的音節(jié)要重復54次，而記憶六首詩中的480個音節(jié)只需重復8次。這說明理解了就容易記全記牢。這一步大約需要7分鐘。第三步是睡前回想。這一步不是太難但很關鍵。這一步要控制在短期記憶后的20分鐘內(nèi)，最好在15分鐘內(nèi)，這樣，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律，這時大部分內(nèi)容沒有遺忘。可以輕松地回想起來，極個別想不起來的可以迅速看一下整理的提綱，直到能完整回想出來為止。這一步大約需要4分鐘。所以，這一步是在床上入睡前完成的。第四步是睡覺。這一步最輕松，讓大腦去為要記憶的信息進行加工吧，你要做的就是睡覺。只要第三步做得好，而且堅持一周后效果會越來越好，真正實現(xiàn)睡覺也可以背書。這一步大約需要8小時。第五步是醒來回想。就像你做第三步那樣醒來不要做任何事情，閉著眼睛回想睡前回想過的內(nèi)容。如果有困難可以迅速瀏覽一下整理的提綱，直到能閉著眼睛全部回想起來為止。這一步大約需要4分鐘。

2011年和2012年我兩次進行了實驗，第一次是同一年級兩個平行班級隨機各抽取20名學生進行的實驗。第二次是同一個班分成兩個小組進行的實驗。下面，我介紹一下第二次實驗。這次實驗是在2012年4月進行的同一班級的分組實驗。實驗的班級是我校的高三（8）班，高三（8）班是選修歷史和政治的班級，有56人，其中16人走讀，40人住校。我選擇了其中的40名住校生，這樣，他們的睡眠環(huán)境相對一致。他們是選修歷史的，即將面臨高考，對我給他們的任務不會產(chǎn)生抵觸情緒。我把他們按照歷史成績平均分為兩組，每組各20人。我先選了中國近現(xiàn)代歷史上的100件重大歷史事件，以時間為序。每一歷史事件由時間和事件名稱構成。其中有1840年鴉片戰(zhàn)爭爆發(fā)、1842年《南京條約》簽訂、1851年金田村起義、1853年洪秀全定都天京（建立與清朝對峙的政權）、頒布《天朝田畝制度》、1856年第二次鴉片戰(zhàn)爭爆發(fā)、1858年中英、中法簽訂《天津條約》、1859年洪仁玕頒布《資政新篇》、1860年英法聯(lián)軍火燒圓明園、1864年太平天國運動失敗等等。我首先同時把印好的大事年表發(fā)給兩個組，給他們15分鐘的時間閱讀記憶，然后立即進行測試。測試的形式是填空題，給出時間寫事件或給出事件寫時間，每題一分。測試結果如下：

實驗組：

平均分：65分

對照組：

平均分：62分

從以上這組數(shù)據(jù)可以看出實驗組同學的歷史基礎比對照組同學的歷史基礎略好一些，但差距不大。平均分相差3分，最高分相差1分，最低分相差8分。

然后，實驗組按照我的方案進行記憶，對照組按照傳統(tǒng)的方法進行記憶。第二天同一時間進行了第二次測試。結果如下：

實驗組：

平均分：91分

對照組：

平均分：76分

從以上這組數(shù)據(jù)可以看出，實驗后對照組同學的歷史成績和實

驗組同學的歷史成績相差較大。平均分相差15分，最高分相差12分，最低分相差12分，都比實驗前擴大了。

充滿信心實施這一方案，堅持兩個星期后你會發(fā)現(xiàn)你的記憶

力明顯改善，記憶效率明顯提高。如果感興趣，你可以親身試驗一下“5308”方案，我相信會取得意想不到的效果。那時，你一定會說：“歷史，其實愛你很容易！”

參考文獻：

［1］弗洛伊德.夢的解析.周艷紅，譯.上海三聯(lián)書店，2008-01.

［2］葉奕乾，祝蓓里.心理學.華東師范大學出版社，1996.

［3］邵瑞珍，皮連生.教育心理學.上海教育出版社，1988.

（作者單位 江蘇省泗洪縣新星中學）