游泳初學者的焦慮與恐懼現象淺析

摘 要：通過對近5年的游泳培訓學員進行統計，發現有近53%的學員產生過害怕或恐懼心理，有近30%的初學者害怕學習游泳，有近3%的初學者拒絕學習游泳。對此現象進行了總結和分析，并且嘗試采用疏導解決的方法，取得了一定成效，就解決方法與同行做交流、探討。

關鍵詞：初學者；焦慮；恐懼；淺析

隨著社會的發展，人們的生活水平不斷提高，強身健體的意識也在提高，游泳項目良好的健身、防身優勢就逐漸凸顯，加上近幾年溺水事件不斷發生，學會游泳越來越受到廣大家長的認可和重視。但是，良好物質水平下青少年兒童的身體素質和心理素質卻與之相差甚遠，在初學游泳時表現尤為突出。

一、初學者常見問題匯總

1.非常懼水者

這些初學者見到游泳池就神情緊張，非常規地觀察水面或凝視水場，不敢接近，小心翼翼。

2.一般懼水者

手忙腳亂，心神不寧，呼吸不勻，小心翼翼地觸水，動作慌亂

無序。

初學懼水者的現象匯總：神情緊張、手忙腳亂、心神不寧、呼吸不勻、手腳發抖、頭暈目眩、大喊大叫。嚴重者會心跳加速，面色發白，全身發抖，強烈要求上岸，逃避練習，甚至提出不學游泳，要求家長更換體育鍛煉項目。

二、問題分析

以上現象都是與學習者的心理表現相關的。個體在從事體育活動過程中有時會表現出某些焦慮和恐懼的情緒。從心理學角度分析，焦慮是一種伴隨某種不祥之事可能發生的預感而產生的令人不快的情緒，恐懼是在主觀感受的危險情境下，個體產生的一種強烈的情緒反應。

1.先天因素

神經系統缺陷、恐高癥、平衡功能低下、心腦肺等器官異常、部分肢體先天性殘缺等，這類學生幾率很少，且不做探討。

2.后天因素

（1）家庭的影響。有的家長是積極的，而有的家長卻是消極的，甚至反對子女學習游泳。（2）社會影響。從媒體信息獲知的溺水身亡的消息，或者在戲水時目睹過溺水事件的情景以及家庭和學校的關于對游泳的誤導信息等等。這些不良的影響都可能在學習者的腦海中留下較深的印象，從而影響學習游泳的心理狀態，產生恐懼緊張情緒。（3）自身境遇的影響，如曾經有過嗆水、溺水、遭遇水災、暈船等，當其真正處在學習游泳的環境時，很可能出現情景條件反射，從而出現焦慮和恐懼。

三、解決問題

1.從心理訓練著手，根源上解決問題

從心理教學過程入手，進行表象訓練。利用自己頭腦中已經形成的運動表象進行回顧，重復、發展、創造自己的動作，使心理的良性活動起主導作用，從而較好地克服焦慮情緒的陰影。此過程貫穿學習始終。

2.多媒體的運用

通過影像觀看游泳的各種姿勢、姿態和活動特點，配合講解，使其提高對游泳活動的健身、自救和救人的認識，產生參與游泳的興趣，改善錯誤認知下的不良情緒狀態。

3.強化示范的力度和作用

讓初學者在水邊或水里觀察老師或同學的示范，使其無立即練習游泳的壓力，而是使他們見到同伴在水中暢游，無拘無束，既優美又愉悅的情景，產生躍躍欲試的學習愿望，轉換、降低恐懼的情緒。

4.大量進行水中游戲，降低學習節奏和難度

給懼水者獨立區域，以淺水戲水為主，以消除對水的恐懼感和緊張情緒，逐漸建立對水的興趣，初步體驗在水中的感覺，感知水的浮力和阻力，感知水中個體的軀體活動感覺對呼吸、視覺、聽覺等多方面的影響，產生“水感”，逐步獲得對水的適應能力。

（作者單位 江蘇省靖江市濱江學校）