高職院校籃球運(yùn)球上籃教法探索與實(shí)踐

摘要：在眾多籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中，運(yùn)球上籃動(dòng)作是籃球最基本、最常用、也是比較難掌握的動(dòng)作技術(shù)。高職學(xué)生大多屬于籃球運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者，既缺乏籃球理論知識(shí)和籃球球感，又沒(méi)有籃球運(yùn)動(dòng)基本功，存在對(duì)運(yùn)球上籃動(dòng)作概念理解不清楚、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、動(dòng)作銜接不連貫等問(wèn)題，針對(duì)這一實(shí)際，筆者在多年的運(yùn)球上籃動(dòng)作教學(xué)中不斷探索與實(shí)踐，總結(jié)了一套運(yùn)球上籃的教學(xué)方法，以期為高職院校的籃球教學(xué)提供有效參考。

關(guān)鍵詞：高職院校；籃球；運(yùn)球上籃；教法

中圖分類號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2012）05-028-02

籃球運(yùn)動(dòng)集體性強(qiáng)，且具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性和趣味性，能滿足青年學(xué)生身心發(fā)展的需要，對(duì)于培養(yǎng)機(jī)智，靈活，勇敢頑強(qiáng)，合作精神以及鍛煉身體，鍛煉意志都具有非常重要的價(jià)值和意義。而運(yùn)球上籃則是籃球最基本、最常用的技術(shù)，也是教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。幾年來(lái)，根據(jù)學(xué)生的心理、生理成長(zhǎng)需要，結(jié)合籃球教學(xué)的具體內(nèi)容進(jìn)行了一些實(shí)踐與探索，下面是我在籃球運(yùn)球上籃教學(xué)中的淺見(jiàn)。

一、高職院校學(xué)生（籃球初學(xué)者）特點(diǎn)分析

1、籃球理論知識(shí)欠缺

高職院校學(xué)生對(duì)籃球的理論知識(shí)并不了解，一般通過(guò)電視了解籃球。他們自身并沒(méi)有深入地接觸籃球運(yùn)動(dòng)，有人甚至從來(lái)沒(méi)有摸過(guò)籃球。

2、缺乏籃球球感

球感是任何球類項(xiàng)目都普遍存在的一個(gè)話題。在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域，將其解釋為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練而形成的專門(mén)化運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，包括有平衡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等多種感知覺(jué)成分，是一種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，具體到籃球是指手觸球時(shí)對(duì)球的速度、力量等的感覺(jué)。初學(xué)者由于沒(méi)有接觸籃球或者很少接觸籃球，對(duì)球感的感知能力普遍較差，經(jīng)常出現(xiàn)觸球后自己不知道球被打到哪里的情況。

3、沒(méi)有籃球技術(shù)動(dòng)作概念

由于從來(lái)沒(méi)有接觸籃球運(yùn)動(dòng)， 學(xué)生對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有概念，在他們看來(lái)，打籃球僅僅是傳球、運(yùn)球、投籃，并不清楚該如何傳球、運(yùn)球、投籃及其它的身體動(dòng)作。

二、針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣

興趣是最好的教師。培養(yǎng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，對(duì)學(xué)生學(xué)好這項(xiàng)技術(shù)是非常重要的。在課的導(dǎo)入階段中首先向?qū)W生展示現(xiàn)在學(xué)生最感興趣、最熟悉的NBA、CBA的籃球明星，比賽集錦，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而且也讓學(xué)生明白成為籃球明星的夢(mèng)想需要通過(guò)艱苦努力才能實(shí)現(xiàn)的，這樣有利于對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力、速度、力量等身體素質(zhì)練習(xí)，為學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球上籃打下良好的基礎(chǔ)。教師也可以講一些籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況，做一些籃球的游戲，讓學(xué)生看一些籃球比賽的教學(xué)片。

三、針對(duì)學(xué)生實(shí)際，合理安排籃球技術(shù)的教學(xué)順序

籃球行進(jìn)間運(yùn)球上籃是由行進(jìn)間運(yùn)球與投籃兩個(gè)技術(shù)部分組成，學(xué)習(xí)難度大，加上高職院校學(xué)生（籃球初學(xué)者）既缺乏籃球理論知識(shí)和籃球球感，又沒(méi)有籃球技術(shù)動(dòng)作概念，因此，在教學(xué)順序的安排上一定要針對(duì)學(xué)生實(shí)際。多年的教學(xué)實(shí)踐告訴我，按照以下順序能收到較好的教學(xué)效果：第一步，熟悉球性和原地的高低運(yùn)球練習(xí)；第二步，行進(jìn)間直線運(yùn)球練習(xí)；第三步，運(yùn)球急停急起練習(xí)；第四步，原地單手肩上投籃練習(xí)；第五步，行進(jìn)間單手肩上投籃練習(xí)；第六步，完整的運(yùn)球上籃練習(xí)。

四、針對(duì)學(xué)生實(shí)際，科學(xué)安排籃球運(yùn)球上籃的教學(xué)步驟

我在幾年的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，特別是協(xié)調(diào)性較差，好多學(xué)生感到籃球運(yùn)球上籃技術(shù)動(dòng)作難學(xué)。為了使學(xué)生能夠較快地掌握該項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，我在教學(xué)中除注意加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)外，還注意教法的選擇，科學(xué)安排運(yùn)球上籃的教學(xué)步驟（共四個(gè)步驟）。

1、第一步，徒手想象模仿練習(xí)（以右手上籃為例）

練習(xí)者雙手持假想的球于腰際右側(cè)，左腳在前，右腳在后，教師喊“1”時(shí)，學(xué)生右腳前邁一大步，雙手持球位置不變；喊“2”時(shí)左腳前邁一小步，用力向前上方蹬地，同時(shí)雙手持“球”上舉直右臂伸直，在即將伸直時(shí)，左手放下；喊“3”時(shí)，隨著身體的向上躍起及右手臂的伸直，右手抖腕撥“球”入筐。通過(guò)喊數(shù)字主要讓學(xué)生體會(huì)正確的腳步動(dòng)作，即讓學(xué)生體會(huì)“一大、二小、三上跳”的腳步要求。教師在練習(xí)時(shí)可以把學(xué)生的左右腳的大體位置標(biāo)上不同的標(biāo)志，讓他們更清楚兩腳的出腳順序。

2、第二步，助跑摸高練習(xí)

（1）先在籃圈下面吊一個(gè)籃球，距球的垂直投影點(diǎn)適當(dāng)距離畫(huà)一標(biāo)志線。練習(xí)者站在標(biāo)志線上，由原地開(kāi)始向前邁兩步，第三步用力向上起跳摸高。注意：用右手投籃的先邁右腳，（左手投籃的先邁左腳），第二步落地后，左腳快速有力地向上起跳，同時(shí)右腿以大腿帶小腿迅速向前上擺動(dòng)，爭(zhēng)取摸到球。

（2）練習(xí)者站在標(biāo)志線上，由原地向前自然跑兩步，第三步用力向上起跳摸高。

（3）練習(xí)者從標(biāo)志線后自然跑兩三步至標(biāo)志線，然后再第一步大、第二步小、第三步向高跳的摸高練習(xí)。即一大、二小、三上跳。

3、第三步，持球三步上籃練習(xí)

（1）練習(xí)者持球站在標(biāo)志線上，由原地開(kāi)始向前邁兩步，第三步用力向上跳起，當(dāng)身體到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)將球投出。注意：投籃動(dòng)作要正確。

（2）練習(xí)者站在標(biāo)志線上，由原地向前跑，做“一大、二小、三上跳”的三步上籃練習(xí)。

（3）幫助者站在標(biāo)志線上，一手托球并直臂平舉。練習(xí)者從標(biāo)志線后自然跑兩三步至球前，接著做雙手持球的三步上籃練習(xí)。注意：雙手持球時(shí)的第一步要大些；練習(xí)者按順序練一次后與幫助者交換位置。

4、第四步，運(yùn)球三步上籃練習(xí)

（1）練習(xí)者持球站在標(biāo)志線上，原地運(yùn)一兩次球，持球進(jìn)行三步上籃練習(xí)。注意：要將球運(yùn)至胸前，不能太高或太低。

（2）從標(biāo)志線后適當(dāng)距離運(yùn)球三五次，當(dāng)運(yùn)至標(biāo)志線前后位置時(shí)，持球進(jìn)行三步上籃練習(xí)。

（3）從邊線中點(diǎn)運(yùn)球進(jìn)行三步上籃練習(xí)。熟練以后，去掉標(biāo)志線，運(yùn)球進(jìn)行三步上籃練習(xí)。

五、加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，提高教學(xué)效果

1、在教學(xué)過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)，學(xué)生普遍容易犯以下錯(cuò)誤：一是腳步動(dòng)作不清晰；二是運(yùn)球與跨步收球的銜接不連貫；三是騰空后身體前沖力過(guò)大；最為嚴(yán)重的是，雙手先抱球，再跨三步上籃，將兩個(gè)動(dòng)作分解開(kāi)了（錯(cuò)誤率最高）。分析其產(chǎn)生的原因有：正確的技術(shù)動(dòng)作未掌握時(shí)往往容易出現(xiàn)腳步動(dòng)作不清晰，或多上一步或少上一步，形成帶球走；控制球能力差；心理上產(chǎn)生懼怕導(dǎo)致身體各部分肌肉過(guò)分緊張，使動(dòng)作不連貫，不協(xié)調(diào)等等。

2、加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，提高教學(xué)效果。針對(duì)以上易犯錯(cuò)誤，針對(duì)學(xué)生個(gè)別情況，開(kāi)展分組教學(xué)或個(gè)別輔導(dǎo)，有效糾正學(xué)生錯(cuò)誤，提高教學(xué)效果。同時(shí)，在實(shí)踐教學(xué)中還應(yīng)加強(qiáng)籃球基本功練習(xí)，使學(xué)生熟悉球性，增強(qiáng)原地的高低手運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、原地單手肩上投籃等基本功。這些基本功學(xué)好了，再教學(xué)生學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球上籃技術(shù)自然就水到渠成，起到事半功倍的效果。

參考資料

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[2] 譚紅. 籃球教學(xué)點(diǎn)滴[J] .懷化學(xué)院學(xué)報(bào)，1987 （5）.

[3] 耿培新. 體育與健康 人民教育出版社，2005 （5）.